Ewa Chodakowskan tappaja - mikä on kaikkien puolalaisten naisvalmentajien vaativin koulutus?

Killer - koulutusohjelma, jonka koko nimi on Burning and Modeling, on Ewa Chodakowskan tehokkain tapa laihtua tarpeettomia kiloja. 40 minuutin intensiivisessä liikunnassa voit polttaa jopa 600 kilokaloria. Kuinka tehdä se?

Ewa Chodakowskan Killer on koulutusohjelma edistyneille ihmisille. Erittäin yksinkertainen muoto, se houkuttelee koko kehon toimimaan eikä salli edes hetken hengähdystaukoa. Tämän ansiosta, vaikka se on vaikeaa, se on myös erittäin tehokas. 45 minuutin harjoitussarja vaatii todella hyvän kunnon, joten jos olet vasta aloittamassa seikkailua Ewa Chodakowskan ja hänen harjoittelunsa kanssa, kokeile hieman helpompaa ohjelmaa, kuten Skalpel.

Tappajakoulutusohjelma: mistä on kyse?

Ewa Chodakowskan harjoittelu koostuu kolmesta intensiivisen liikunnan lohkosta, jotka on jaettu taukoihin, joiden aikana suoritamme kardioharjoituksia samalla kun säätelemme hengitystä. Yksi lohko koostuu sarjasta harjoituksia, jotka on toistettava kolme kertaa. Harjoitukset keskittyvät pääasiassa jalkojen ja vatsalihasten työhön. Niiden suorittaminen ei ole monimutkaista, mutta kouluttajan asettama vauhti ja suoritettujen toistojen määrä lisäävät vaivaa.

Intervallit (intervalliharjoittelu) tekevät Killeristä tehokkaan. Harjoittelun aikana keho toimii koko ajan, vain käytettyjen lihasten alue muuttuu. 5 minuutin sydänharjoittelu lisää suorituskykyä ja parantaa kuntoa, kun taas 10 minuutin sarja voimaharjoituksia vahvistaa yksittäisiä kehon osia.

Valitettavasti useimmille ihmisille ensimmäinen törmäys tappajan kanssa on taattu arkuus, mutta alusta ei kannata luopua. Alussa vain harvoissa tapauksissa on mahdollista suorittaa harjoittelu oikein ja täydellisesti, mutta peräkkäiset harjoitukset (2-3 kertaa viikossa) mahdollistavat melko nopean muodon ja hetken, jolloin suoritamme koko harjoituksen. Killer antaa paljon tyydytystä.

Tästä on hyötyä sinulle

On tärkeää suorittaa harjoitukset oikeassa tahdissa, mikä voi olla hyvin vaikeaa varsinkin alussa, koska Killer on nimensä mukaisesti todella vaativa.

Lue myös: 4 minuutin intensiivikoulutus Ewa Chodakowskan kanssa [VIDEO] Ewa Chodakowskan Turbo Burning - harjoittelun vaikutukset ja periaatteet EWA CHODAKOWSKAN RUOKAVALIO - kunto-ohjaajan henkilökohtaisen ruokavalion periaatteet

Katso Ewa Chodakowskan ja Dziarski Dziarski Dziarskin kaksintaistelu

Hyvää huomenta TVN / x-uutiset

Mitkä ovat Ewa Chodakowskan tappajan vaikutukset?

Mikä erottaa Killerin muista Ewa Chodakowskan harjoituksista, on laaja sydänliiketoimintaryhmä, joka auttaa pääsemään eroon tarpeettomista kiloista ja parantamaan kestävyyttä. Tämä osa koulutusta koostuu pääasiassa harjoituksista, kuten hyppyjen hyppy, juokseminen paikallaan tai hyppääminen. Mielenkiintoista on, että paradoksaalisesti tämä osa antaa sinulle hetken aikaa säätää hengitystäsi. Vaikka välitämme enemmän lihasten veistämisestä kuin kaloreiden polttamisesta, meidän ei pitäisi luopua tästä lohkosta. Kardioharjoitukset parantavat tilaa ja verenkiertoa.

Huomio! Ohut ihmiset, jotka päättävät treenata Killerin kanssa, voivat kohdata reisien ja vasikan lihasten kasvun, joten jos sinulla on massiiviset jalat, Killer ei todennäköisesti ole sinua varten.

Voimaharjoitukset, jotka perustuvat pääasiassa vatsan jännitykseen sekä reiden ja pakaran työhön, auttavat veistämään hahmoa ja pääsemään eroon muutaman senttimetrin kehästä. Jos Ewa Chodakowskan Killer-harjoituksen alussa et pysty suorittamaan koko harjoitusohjelmaa, tee vain 1-2 jaksoa ja siirry suoraan venyttelyyn. Kun olet varmempi, yritä selviytyä kaikesta harjoittelusta.

Killer Edut

Tappajan suuri vaikeustaso vaikuttaa sen tehokkuuteen. Positiivisten ulkonäön muutosten lisäksi tämän koulutuksen oikea suorittaminen antaa suurta tyydytystä, koska se vaatii meiltä täydellistä sitoutumista ja suuren annoksen itsensä kieltämistä. Mitkä ovat Killerin edut?

  • kunnon ja kestävyyden parantaminen;
  • vatsan ja jalkojen lihasten vahvistaminen;
  • tarpeettomien kilojen menetys;
  • kehon hapetus;
  • serotoniinin (onnellisuushormonin) tason nostaminen.

Tunnisteet:  Harjoittele Virkistys Outfit-And-Tarvikkeet