Moottorin koordinointi

Moottorikoordinaatio on erittäin tärkeä taito. Sen avulla voit ylläpitää tasapainoa, olet vastuussa kätevyydestä ja ketteryydestä ja minimoi loukkaantumisriskin. Moottorikoordinaatiota harjoitellaan harjoittelun avulla, ja se tulisi tehdä varhaisessa iässä. Selvitä, mikä on vastuussa motorisesta koordinaatiosta, tarkista esimerkkejä harjoituksista ja opi määrittelemään motorinen koordinaatio.

Motorinen koordinaatio on vastuussa muun muassa liikkeen ohjauksesta, oppimisesta ja motorisesta sopeutumisesta. Siksi on myös tärkeää olla luopumatta koordinaatiotaitojesi jatkuvasta kasvattamisesta, koska tämä on ainakin puolet menestyksestäsi urheilussa. Jos kouluikäisenä emme kehittäneet motorista koordinaatiota, mitään ei menetetä! Aikuisuudessa meillä voi olla hieman pienempi potentiaali muokata sitä, mutta jos toteutamme sopivia harjoituksia vähitellen ja järjestelmällisesti, meillä on hyvät mahdollisuudet päästä kiinni.

Moottorikoordinaatio - mikä se on?

Ammattimainen moottorikoordinaatio on kyky suorittaa tiettyjä liikkeitä, jotka ovat kiinteitä ajassa ja tilassa, tai kokonaisia ​​liikkeitä. Motorinen koordinaatio on myös kyky käsitellä uusia, usein yllättäviä liiketilanteita.

Sisäkorvan keskellä sijaitseva labyrintti on vastuussa ihmisen motorisesta koordinaatiosta. Labyrintti on vastuussa myös kuulotunnosta. Tehokkaan labyrintin ansiosta voimme ylläpitää tasapainoa ja juosta tai kävellä epätasaisessa maastossa.

Lisäksi moottori-koordinaatiota optimoi paitsi liikkumisjärjestelmä, mutta ennen kaikkea ei yleensä tärkeä hermosto. Aistielinten ja liikeanalysaattoreiden, kuten näön, kuulon, syvän tunteen (proprioretseptin) avulla se vastaanottaa signaaleja, käsittelee ne ja välittää ne moottorijärjestelmään, joka suorittaa toimeenpanovälineenä aivoissa prosessoidun. .

Motorinen koordinointi - taidot

Kuten jo tiedämme, moottorikoordinaatio on vastuussa tasapainotajusta, mutta motorisen koordinaation määritelmä ei pääty tähän. Se sisältää sellaisia ​​taitoja kuin:

  • taito
  • ketteryys
  • moottorin muisti
  • reaktionopeus
  • syvä lihaksikas tunne
  • rytmitaju
  • kytkentäkyky
  • suunta avaruudessa

On käynyt ilmi, että motorinen koordinaatio koostuu tärkeimmistä motorisista taidoista. Ilman niiden kehittämistä meillä voi olla huonot mahdollisuudet millään urheilulajilla, minkä vuoksi moottorikoordinaatioharjoitukset ovat niin tärkeitä.

Moottorikoordinaatio - miksi se on niin tärkeää?

Motorinen koordinaatio kehittyy eniten 8-12-vuotiailla lapsilla. Siksi on niin tärkeää, että lapsi osallistuu aktiivisesti liikuntatunneille ja käy lisäkursseilla tai harrastaa urheilulajia.

Jos lapsesi ei koordinoi varhaisessa iässä, hänellä voi olla myöhemmin liikuntaongelmia. Tietysti koordinaatiotyö on mahdollista missä tahansa iässä, ja niiden, joilla ei ole sitä hyvin kehittynyt, ei tarvitse luopua urheilusta.

Kuitenkin moottorikoordinaatio on tärkeää taustaa vasten, koska se suojaa kehoamme vammoilta ja opettaa sille oikean motorisen vaiston, mikä on erityisen hyödyllistä odottamattomissa tilanteissa, esimerkiksi putoamisen tai maan epävakauden aikana. Hyvällä motorisella koordinaatiolla osaamme pudota maahan, jotta emme vahingoittaisi itseämme, tai pystymme selviytymään vaikeasta fyysisestä tilanteesta.

Ihmiset, jotka ovat koordinoimattomia liikkeessä, kärsivät usein fyysisistä vammoista ja loukkaantuvat. Hyvä esimerkki on jalkapallon pelaaminen. Henkilö, jolla on hyvin kehittynyt motorinen koordinaatio, osaa kiertää kehon pallon sivulle vahingoittamatta itseään. Toisaalta henkilöllä, jolla ei ole fyysistä koordinaatiota, on suurempi mahdollisuus repiä nivelsiteitä tai rikkoa jalkaa.

Hyvin koulutettu koordinaatio takaa pienimmän loukkaantumisriskin jopa erittäin yllättävissä ja odottamattomissa liiketilanteissa ja tekee meistä fyysisesti tehokkaampia. Hyvin muotoiltu lasten motorinen koordinaatio antaa heille enemmän fyysisiä mahdollisuuksia aikuisiässä ja on heidän liittolaisensa harjoittamalla mitä tahansa urheilulajia.

Motorinen koordinaatio lapsilla

Moottorikoordinaatio kehittyy kouluikäisenä. Sen tärkeimmät parametrit kehittyvät jo peruskoulussa. Myöhemmässä, aikuisten elämässä voimme työskennellä koordinointimme tehokkuuden puolesta, mutta on muistettava, että se korjaa vain moottorin koordinointia eikä tehokkainta rakentamista ja kehittämistä tyhjästä.

Lasten motoriset koordinaatioharjoitukset eivät ole monimutkaisia, ja suurin osa niistä tapahtuu liikuntatunneilla, joten on tärkeää, että lapsesi osallistuu niihin aktiivisesti. Moottorikoordinaatio kehittyy jokaisen moottoritoiminnan kanssa, erityisesti pelin, joukkuepelien tai tanssin aikana. Meidän on kannustettava lapsiamme liikkumaan, ja sitten olemme varmoja, että he ovat kunnossa ja kehittävät tehokasta motorista koordinaatiota nuorimmasta iästä lähtien.

Voidaanko koordinointia parantaa missä tahansa iässä?

Moottorikoordinaatiota voidaan kouluttaa missä tahansa iässä. Aikuiset, joilla ei ole riittävän kehittynyttä koordinaatiota, voivat ja heidän pitäisi harjoitella sitä onnistuneesti. On kuitenkin muistettava, että koordinoinnin tärkeimmät komponentit kehittyvät parhaiten ja tehokkaimmin varhaisessa iässä.

Mikään ei kuitenkaan estä sinua ottamasta asioita omiin käsiisi aikuisiässä! Sinun tarvitsee vain olla kärsivällinen ja muistaa olla järjestelmällinen - ilman sitä motorinen koordinaatiokoulutus voi epäonnistua.

Liikkeen koordinointi - harjoitusehdotuksia

Sinun ei tarvitse paljon harjoitella motorista koordinaatiota. Tämä voidaan tehdä harjoittamalla jatkuvaa, erityistä fyysistä toimintaa, kuten:

  • joukkuepelit: koripallo, lentopallo, jalkapallo, käsipallo
  • tanssi
  • uima-
  • kunto-harjoitukset ja toiminnallinen harjoittelu
  • itsepuolustuslajit
  • hauskaa pallolla
  • akrobatia ja voimistelu.

Koordinaatiota voidaan kouluttaa myös erityisillä fyysisillä harjoituksilla, jotka auttavat paitsi lapsia myös aikuisia.

Harjoitusehdotukset moottorin koordinoinnista:

1. Niele

Niellä on harjoitus, joka suoritetaan yhdellä jalalla. Siihen kuuluu käsien ojentaminen edessäsi seisomalla yhdellä jalalla. Muodostaa täydellisesti voimakestävyyden, kehittää koko kehon vakautta ja kouluttaa kätevyyttä ja tehokkuutta.

2. Skipy

Skipy ovat harjoituksia, joita käytetään juoksuvoiman muokkaamiseen. Ohitukset kehittävät täydellisesti motorista koordinaatiota, koska niitä suoritettaessa käytämme jalkojemme ja käsivartemme voimaa ja meidän on siirryttävä dynaamisesti.

3. Sprint läpi esteiden / leikkiä leikkikentällä

Esteradan läpi juokseminen on hieno idea liikkumisen kokonaisvaltaiseen kehittämiseen! Voimme mennä aikuisten esteradalle ystävien kanssa tai luoda itse esteradan asettamalla valitut esineet ja kuntoilulaitteet kotiin tai puutarhaan. Toisaalta lapset voivat yhdistää liiketoiminnan mielihyvän kanssa ja mennä vain leikkikentälle!
Esteradan läpi juokseminen ei ole vain tehokas fyysinen ponnistus, joka muokkaa motorista koordinaatiota, vaan lisää myös lihasvoimaa, nivelten liikkuvuutta ja kehon yleistä tehokkuutta.

4. Hyppynaru

Hyppynaru muodostaa täydellisesti moottorikoordinaation paitsi lapsilla. Lisäksi se on harjoitus, joka lisää aerobista ja anaerobista kuntoasi. Köyttä hyppäämällä voit lisätä jatkuvasti tämän harjoituksen voimakkuutta ja käyttää erilaisia ​​mielenkiintoisia temppuja ja vaikeuksia, kuten yhden jalan hyppy tai hyppynarun ylitys.

5. Harjoitukset yhdellä jalalla

Yhdellä jalalla harjoittelu on hienoa niille, joilla on tasapainon ongelmia. Nämä voivat olla yksi jalka kyykky, yksi jalka deadlift, yksi jalka jalusta, puu aiheuttaa tai jooga ballerina aiheuttaa, tai edellä mainittu niellä.

6. Kävely tasapainopalkilla

Tämä on yksi voimistelun perusharjoituksista ja sopii täydellisesti fyysisen kuntoon. Kävely tasapainopalkissa kehittää ensisijaisesti kykyä ylläpitää tasapainoa ja kouluttaa vakauttavia lihaksia.

7. Kääntöä eteenpäin ja taaksepäin

Suositut varvastossut ovat erinomainen harjoittelu, joka muokkaa motorista koordinaatiota jo varhaisesta iästä lähtien, minkä vuoksi sitä tehdään niin usein liikuntatunneilla. Eteen- ja taaksepäin käännettävät käännökset paitsi harjoittavat koordinaatiota myös parantavat nivelten liikkuvuutta.

8.Nouse ylös, laskeudu (burpees)

Suosittu burpees on harjoitus, jota ilman tehokasta motorista koordinaatiokoulutusta ei voida toteuttaa! Nouse ylös, kaatuu, se myös kehittää lihasvoimaa ja parantaa merkittävästi kehon tehokkuutta, koska se on aerobinen harjoitus.

Motorisen koordinaation harjoittamisen edut

Koordinaation harjoittamisen etuihin kuuluu sen parametrien parantaminen ja laajentaminen, kuten näppäryys, ketteryys, lihasmuisti, tasapaino, reaktionopeus ja lihastuntuma.

Toinen etu on varmasti lihasvoiman kehittyminen, tehokkaiden lihasten rakentaminen, nivelten liikkuvuuden parantaminen ja fyysisen suorituskyvyn lisääminen. Suurin osa motorisista koordinaatioharjoituksista harjoittaa koordinaation lisäksi myös muita

Moottorikoordinaation avulla voit myös minimoida loukkaantumisen tai vakavan terveysvamman riskin. Lisäksi se tekee kehostamme kestävämmän, tehokkaamman ja meillä on varaa turvalliseen urheilulajiin.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Ravitsemus Virkistys