Minkä Ewa Chodakowskan koulutuksen minun pitäisi valita? Kalorit, vaikutukset

Mietitkö minkä Ewa Chodakowskan koulutuksen valita? Mikä on paras polttaa rasvaa ja auttaa laihtua? Katso yleiskatsaus Ewa Chodakowskan tehokkaimmista harjoituksista, jaettuna laihtumiseen ja kehon muotoiluun.

Mikä Ewa Chodakowskan harjoittelu kuluttaa eniten kaloreita ja antaa nopeimmat tulokset? Tätä kysymystä kysyvät usein aloittelijat tytöt, jotka haluavat taistella hoikka hahmo yhdessä Ewan kanssa. Valinta on vaikeaa, koska kouluttaja on toistaiseksi julkaissut ainakin tusinan joukon harjoituksia ja teoriassa kaikkien on tarkoitus sävyttää, laihentaa, mallintaa, vahvistaa ... Tarkalleen, mutta mikä Chodakowskan harjoittelu tulisi valita alussa?

On syytä harkita sitä huolellisesti, koska jotkut ohjelmat voivat osoittautua ansaksi - esimerkiksi legendaarinen Scalpel ei anna sinulle nopeita tuloksia laihdutuksessa. Ja uusin HOT BODY on tarkoitettu pikemminkin edistyneille kuin aloittelijoille.

Tämän artikkelin ansiosta opit valitsemaan Ewa Chodakowskan harjoittelun etenemistasosi ja valitsemasi tavoitteen mukaan.

Mikä Ewa Chodakowskan harjoittelu kuluttaa eniten kaloreita?

Oletko varma, että tiedät, mikä Chodakowskan harjoittelu polttaa rasvaa parhaiten? No, se ei ole lainkaan skalpelli! Voit laihtua valitsemalla Turbo Burning tai Killer. Miksi?

Molemmat harjoitussarjat perustuvat jaksoihin. Ei ole olemassa tehokkaampaa harjoitusmenetelmää, joka antaisi parempia tuloksia kilojen menettämisessä. Lisäksi molemmat ohjelmat kestävät 45 minuuttia, mikä antaa sinun aloittaa rasvan polttamiseen tarvittavat energiamuutokset.

Turbo-palamisen ja Killerin välillä on kuitenkin ero: jälkimmäinen on voimakkaampi ja siksi sitä vaikeampaa suorittaa. Joten jos mietit, mikä Ewa Chodakowska -harjoittelu on aluksi valittava - aloita Turbo Burning -sovelluksella. Vaikutukset ovat samanlaiset (molempien sarjojen avulla voit menettää 400-600 kcal), mutta sinun on helpompi pysyä harjoittelun tahtiin.

Tarkista: 8 virhettä, jotka hidastavat rasvan vähentämistä

Keskitason ja edistyneet tytöt voivat mennä tappajaan, mutta menestys on myös hyvä valinta. Tämä harjoitus koostuu kolmesta harjoituslohkosta, joista ensimmäinen on erittäin intensiivinen HIT-harjoitus (nimi tulee sen englanninkielisestä nimestä HIIT - High Intensity Interval Training). HIT on tyypillisesti suunnattu aineenvaihdunnan nopeuttamiseen ja kaloreiden menettämiseen. Menestystä harjoittavat tytöt sanovat, että tekemällä ohjelmaa 3 kertaa viikossa voit menettää 4 kiloa kuukaudessa.

Lopuksi, laihtua, valitse:

  • Turbopoltto (aloittelijoille),
  • Killer (edistyneemmille),
  • Menestys (edistyneemmille).
Lue myös: 4 minuutin intensiivikoulutus Ewa Chodakowskan kanssa [VIDEO] Ewa Chodakowska: "Salaisuus" - pilates-koulutuksen periaatteet ja vaikutukset Ewa Chodakowskan cocktailit ohueksi kuvaksi [jopa 300 kcal]

Mikä Ewa Chodakowskan harjoittelu parhaiten muovaa ja vahvistaa?

Kuten nimestä voi päätellä, skalpelli vaikuttaa kehoon kuin kirurginen työkalu tai kuvanveistäjän taltta: se kiinteyttää, muotoilee, muotoilee. Toisin kuin ulkonäkö, se ei ole tehokkain kaloreita polttava Ewa Chodakowskan harjoittelu. Skalpelin muodostavat harjoitukset eivät ole kovin intensiivisiä ja luonteeltaan melko staattisia. Ne kiinnittävät kaikki lihakset erittäin hyvin, minkä ansiosta keho muuttuu muodollisemmaksi ja käyrät tarkemmaksi. Ne eivät kuitenkaan polta rasvaa samassa määrin kuin Killer tai Success.

Samoin koulutuksen myöhemmät versiot - Skalpel 2 ja Skalpel Challenge - soveltuvat paremmin myös kehon mallintamiseen kuin laihtumiseen. Ne eroavat kuitenkin vaikeusasteesta. Aloittelijoille klassinen Skalpel on parempi valinta, kun taas sen uusintapainokset on tarkoitettu edistyneille naisille.

Aloittelijoille Ekstra-hahmo, selluliittimurhaaja, toimii myös hyvin. Muodostaa täydellisesti jalat ja nostaa pakarat.

Yhteenvetona: muokkaa kehoasi valitsemalla:

  • Scalpel (aloittelijoille),
  • Lisähahmo (aloittelijoille),
  • Veitsi 2,
  • Scalpel Challenge (molemmat edistyneille pelaajille).

Katso myös: Mel B Challenge - 30 päivän harjoitteluohjelma

Tästä on hyötyä sinulle

Laihdutus ja mallinnus samanaikaisesti - kokeile näitä harjoituksia

Ewa Chodakowska ajatteli myös niitä tyttöjä, jotka haluavat saada ohuen ja hyvin määritellyn hahmon samanaikaisesti. Tämä vaikutus auttaa sinua saamaan vallankumous- ja HOT BODY -koulutuksen.

KUUMAA RUNKOA mainostetaan iskulauseella: mallinnus ja maksimipoltto. Yhden istunnon aikana poltat jopa 600 kcal ja kiinteät tärkeimmät ruumiinosat, kuten vatsa, reidet ja pakarat. Varo kuitenkin: tämä on melko vaikea joukko harjoituksia, se vaatii hyvin hallittua tekniikkaa ja voimakkaita vakauttavia lihaksia.

Vallankumous puolestaan ​​jaettiin viiteen segmenttiin, joista kukin oli omistettu eri ruumiinosille. Harjoittelussa sydänharjoitukset kietoutuvat vahvistusharjoituksiin. Voit tehdä koko harjoituksen yhdellä kertaa (sitten se kestää 50 minuuttia) tai jakaa sen pienempiin 10 minuutin osiin.Siksi vallankumous on sopiva ohjelma aloittelijoille.

Tunnisteet:  Ravitsemus Laihdutus Harjoittele