Jääuinti eli uinti jäävedessä. Onko se terveellistä?

Jääuinti on erillinen luku sekä meren että uinnin historiassa. Vaikka se liittyy kylmään veteen, se eroaa merkittävästi puhtaasta meriuinnista ja on paljon lähempänä avovesiuintia. Mitä jääuinti on ja mitä siihen liittyy?

Jääuinti on uintia vedessä, joka on alle viisi celsiusastetta. Päinvastoin kuin merihoito, se ei ole passiivinen menetelmä kehon karkaisemiseksi, vaan fyysinen aktiivisuus äärimmäisissä olosuhteissa. Mursut käyttävät usein hattuja ja käsineitä, koska ne eivät kastele päätä ja käsiä jäisessä vedessä. Jääuinnin amatöörit uppoutuvat kokonaisuudessaan. Usein paljon pidempään kuin mursut, mutta samanlainen kuin mursut - myös terveydellisiin tarkoituksiin.

Jääuinti - perinne

Uintikilpailujen historia jäisillä vesillä täytetyillä vesillä on pitkä, ja kirjan "Morsowanie" kirjoittaja Ewa Zwierzchowska etsii lähteitään Skandinaviassa ja Venäjällä. Hän korostaa kuitenkin, että tämä kuria tai - kuten jotkut mieluummin - terveydenhoidon muoto kehittyy nopeasti myös Tšekin tasavallassa ja joissakin Balkanin maissa.

2000-luvun alku osoittautui läpimurroksi jääuinnissa, kun siitä tuli niin suosittu, että tätä äärimmäistä urheilulajia harjoittavien ja virallisten kilpailujen järjestäjien viralliset järjestöt alkoivat ilmestyä. Vuonna 2006 perustettiin kansainvälinen talven uintiliitto (IWSA), joka järjestää tämän alan maailmanmestaruuskilpailut 25-1000 metrin etäisyydellä joka toinen vuosi. Kaudesta 2015/16 IWSA järjestää myös maailmancupin. Järjestön päätavoitteena on sisällyttää kurinalaisuus talviolympialaisten ohjelmaan. Jo vuonna 2022 Pekingissä kurin on tarkoitus näkyä mielenosoituksena. Jos se kehittyy edelleen yhtä dynaamisesti kuin viime vuosina, on todennäköistä, että se liittyy pian olympialaisten ryhmään.

Jääuinti ja terveys

Puolan talviuinnin edelläkävijän ja promoottorin Ewa Zwierzchowska Leszek Naziemiecin haastattelusta Morsowanie-kirjaan voit oppia hieman tämän urheilun vaikutuksista sen harjoittavan ihmisen terveyteen. Urheilija kertoo esimerkissään kuinka kauan sopeutumista vaaditaan tälle urheilulajille: ”Vastarinta kasvaa joka vuosi. Kolmannesta vuodesta lähtien se oli erittäin hyvä ”, hän sanoo. Hän ei piilota, että alku oli vaikea ja hänen täytyi sairastua.

Sopeutuminen on kuitenkin erittäin tärkeää, koska asianmukaisen valmistelun puutteella pitkäaikaiseen jäiseen veteen oleskeluun voi olla vakavia seurauksia. ”Uimarit ajattelevat joskus, että se on helppoa, ja heittävät itsensä esimerkiksi pitkin matkaa ja paleltavat käsivartta. On vaikea toipua. Olen nähnyt niitä, jotka nousivat kerran ylös eivätkä koskaan ilmestyneet sen jälkeen. Kustannukset ovat liian korkeat. Pakkaset voivat johtaa motorisiin ja aistihäiriöihin. Ne kestävät vähintään kuusi kuukautta. Asteittainen sopeutuminen on tässä erittäin tärkeää ”, Naziemiec selittää.

Jääuinti ja meriuinti

Tärkein ero meriuinnin ja jääuinnin välillä on kylmässä vedessä vietetty aika. Mursut viettävät yleensä useita minuutteja kylmässä vedessä, harvinaisissa tapauksissa yli 10. Jään uimarit 1000 metrin etäisyydellä ylittävät yleensä 20 minuuttia ja joskus jopa 45 minuuttia tässä erittäin vihamielisessä ympäristössä.

Siten marssi muistuttaa enemmän verisuonten staattista liikuntaa, johon kohdistuu lyhytaikaisia ​​supistuksia ja rentoutumista (varsinkin kun se yhdistetään saunaan). Toisaalta jääuinti on ensinnäkin paljon suurempi kehon ponnistus suoritetun toiminnan (avoimen veden uinti) vuoksi, ja toiseksi keholle paljon äärimmäisempi kokemus, lähempänä hypotermiaa kuin sydän- ja verisuonivoimistelu. Se vaatii vahvan organismin ja tahdonvoiman, mutta ne, jotka olivat tyytyväisiä itsensä kieltämiseen ja sinnikkyyteen, vakuuttavat, että se on sen arvoista, koska heidän mielestään mikään ei anna tällaista tyydytystä.

Bibliografia

Zwierzchowska Ewa, "Morsowanie", Harden kustantamo, Varsova 2019.

Tunnisteet:  Laihdutus Koulutus Virkistys