Małgorzata Rozenek näyttää kuinka hän palaa muotoonsa. Mitä menetettävää?

Małgorzata Rozenek-Majdan on tähti, joka ponnistelee paljon palatakseen muotoonsa synnytyksen jälkeen. Hän ei häpeä vartaloaan, eikä hänen tekemänsä harjoitukset ole rasittavia. Hän palaa muotoonsa takaisin päänsä kanssa - katso miten. Ja kuinka paljon se maksaa hänelle ...

Jos sinulle näyttää siltä, ​​että Małgorzata Rozenekilla on loistava hahmo viikossa synnytyksen jälkeen, julkkis itse vastaa, ettei hän ole. - Instassa katselemasi valokuvat ovat usein yksi valokuva, joka on valittu monista otetuista. Niin monen vuoden jälkeen tiedän vain, miten sijoittua näyttämään paremmalta, ohuemmalta, edullisemmalta, mutta en halua luoda jotain olematonta todellisuutta, ja siksi näytän sinulle miltä näytän nyt - hän kirjoittaa yhdessä viestit. Ja näyttää ruumiinsa:

Näytä tämä viesti Instagramissa. Tytöt, monet teistä kirjoittavat minulle, mitä tein, että palasin muodostumaan niin nopeasti 🤔😁Kukin teistä vastaa, että olen vielä hyvin kaukana muodon saavuttamisesta. Instassa katsomasi valokuvat ovat usein yksi valokuva, joka on valittu monista otetuista. Niin monen vuoden jälkeen tiedän vain, kuinka sijoittua näyttämään paremmalta, ohuemmalta, suotuisammalta, mutta en halua luoda mitään olematonta todellisuutta, ja siksi se näyttää sinulle, miltä näytän nyt 😁 Minulla on vielä 12 ylimääräistä kiloa jäljellä🤨 (tämä kuva on myös paras useista kymmenistä Tadzio teki minulle 😂) 12 kg, jonka haluaisin nopeasti, mutta tärkein asia menettää terveellisesti 🤸‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♀️ Alkuparin loppuun saakka (sitten voit aloittaa harjoittelun cc: n jälkeen) Minulla on 3 viikkoa jäljellä. Ota koko prosessi. Hän haluaa tehdä sen päähän ja vahingoittamatta itseään tai ruokaa. Haluaisin ruokkia Heniota pidempään. Tiedän, että se ei ole helppoa, eikä pikavalintoja ole, mutta mahdotonta ei ole olemassa, joten uskon, että se toimii 💪😁 ja sillä välin olen lihava, mutta tärkeintä on, että olen erittäin onnellinen rasvaa . Koska maailmassa on todella tärkeämpiä asioita kuin koko, jota käytämme 😁️😁, joten jos luulet jälleen, että sain nopeasti muodon, palaa takaisin tähän valokuvaan 😂 sillä välin Henryk halusi povea (maitoa) 😂😂😂 joten minä jätän sinut englanniksi 😘 aloittelijoille: jos siellä on täplimaitoa, se on myös busty 😂😂😂 Toivotan sinulle paljon mielenkiintoisempaa lauantaa lopussa kuin minun, vaikka kukin todennäköisesti tulee olemaan, koska baari ei ole kovin korkea 😂 Viestin on jakanut Małgorzata Rozenek-Majdan (@m_rozenek) 4. heinäkuuta 2020 klo 10.32 PDT

Kuntoon palaaminen vaatii työtä - sekä puhtaasti fyysisesti että asianmukaisella ruokavaliolla. Loppujen lopuksi 12 ylimääräistä kiloa ei mene itsestään. Ja Rozenek osoittaa, kuinka hitaasti hän on palaamassa muotoonsa. Harjoitukset, jotka hän tekee, on räätälöity hänen tilaansa - ja tähti on keisarillinen, mikä tekee tietyt harjoitukset periaatteessa mahdottomiksi.

Suosittelemme: Kuinka mallintaa vatsa, reidet ja pakarat nopeasti

Näytä tämä viesti Instagramissa. Alkut eivät ole mahtavia💪, mutta on tärkeää palata muotoon päätäsi 😁 varsinkin CC: n jälkeen if️ jos sinulla on kysyttävää @️ @lidiawierzbowska 😁 tärkeintä on aloittaa, ja sitten jotenkin se lentää 💪😂😂😂 Viestin on jakanut Małgorzata Rozenek-Majdan (@ m_rozenek) 23. heinäkuuta 2020 klo 14.10 PDT
Näytä tämä viesti Instagramissa. Kaikki näyttää niin helpolta 😅 @lidiawierzbowska is katem 😂😂😂 vielä on pitkä matka, mutta jonnekin on kimallus

Liikuntaa suositellaan 8 viikkoa keisarileikkauksen jälkeen, ts. Lapsivesikauden päättymisen jälkeen. On syytä muistaa, että suorat ja poikittaiset vatsalihakset olivat venytetyimmät raskauden aikana. Aloitetaan siis harjoittelu keskittyen näihin lihaksiin. Rasvaa on kuitenkin vielä polttamatta, joka on myös kertynyt reisiin ja pohjaan. On myös syytä vahvistaa käsivarsien lihaksia, koska pidät vauvaa niissä pitkään.

Tunnisteet:  Harjoittele Laihdutus Ravitsemus