Gyrotoninen menetelmä - mikä se on?

Gyrotoninen menetelmä mullisti urheilun Yhdysvalloissa ja on nyt tulossa Puolaan! Gyrotonic palauttaa kehon tarvittavan tasapainon ja harmonian huolehtimalla samalla nivelistämme ja lihaksistamme. Harjoittelu tapahtuu erityisellä kuntolaitteella, joka huolehtii kattavasti koko liikuntalaitteistamme.

Gyrotonic tunnetaan muuten tanssijoiden joogana. Miksi? Koska se yhdistää erilaisia ​​harjoittelutekniikoita ja liikkumismuotoja, jotka samalla parantavat liikkuvuutta ja joustavuutta sekä lisäävät kehomme voimaa ja kestävyyttä. Se on omistettu jooga- ja pilates-ystäville sekä ihmisille, jotka kärsivät kroonisista kipuista ja epämiellyttävistä jännityksistä kehossa, mutta heidän ei pitäisi vain kokeilla käsiään gyrotonisessa harjoittelussa. Tunnit on tarkoitettu kaikille, jotka pitävät liikunnasta ja haluavat pysyä hyvässä kunnossa monien vuosien ajan. Selvitä miksi, ja löydä vastaus artikkelistamme!

Kärsitkö kroonisissa kipuissa, toiputko loukkaantumisesta vai etsitkö harjoitusjärjestelmää, joka veistää turvallisesti hahmosi ja opettaa sinulle tietoisuutta ja kehon hallintaa? Lue artikkeli ja lue lisää hämmästyttävästä gyrotnic-menetelmästä!

Sisällysluettelo

  1. Gyrotoninen menetelmä - mikä se on?
  2. Gyrotoninen menetelmä - miten kuntolaite toimii ja mitkä ovat aktiviteetit?
  3. Gyrotoninen menetelmä - mitä harjoitukset antavat?
  4. Gyrotoninen menetelmä - kenelle?

Gyrotoninen menetelmä - mikä se on?

Gyrotoninen menetelmä on suosittu harjoitusjärjestelmä Yhdysvalloissa, jossa yhdistyvät monet erilaiset tekniikat ja harjoittelutyylit, mukaan lukien jooga, tanssi, voimistelu, tai-chi ja jopa uinti. Harjoitukset suoritetaan erityisellä gyrotonisella koneella. Tämä harjoitusjärjestelmä on hengityksen hallintaa ja kehon tietoisuuden lisäämistä tekemällä sujuvia ja syviä liikkeitä ja keskittymällä oikeaan harjoitustekniikkaan.

Gyrotonic antaa sinun palauttaa kehon sisäinen tasapaino, palauttaa rauha ja lisätä pysähtyneiden nivelten ja lihasten liikkuvuutta.

Puolassa tätä menetelmää ei vielä tunneta laajalti, mutta se rikkoi suosion ennätyksiä Yhdysvalloissa! Mielenkiintoista on, että gyrotonisen menetelmän valitsevat useimmiten raskaana olevat tai lapsena olevat naiset, koska sen avulla voit pysyä terveinä ja hyvässä fyysisessä kunnossa, ja se palauttaa täydellisesti liikuntajärjestelmän tehokkuuden. Ihmiset, jotka harjoittavat istumatonta elämäntapaa, ja ne, jotka ovat parhaillaan kuntoutuksessa, käyttävät myös innokkaasti gyrotoniaa.

Gyrotoninen menetelmä - miten kuntolaite toimii ja mitkä ovat aktiviteetit?

Gyrotonisen menetelmän alullepanija on unkarilainen Juliu Horvath, joka oli ammattitanssija ja solisti mm. New York Operassa ja The Huston Balletissa. Tanssija kärsi kroonisesta selkäkipusta, joka johtui nivelten rappeutumisesta ja toistuvista vammoista. Kaikki tämä sai Horvathin alkamaan miettiä omaa harjoitusjärjestelmäänsä, joka voisi helpottaa hänen kipujaan ja parantaa kuntoaan altistamatta häntä uusille vaivoille. Näin hän keksi gyrotonisen menetelmän ja työskenteli harjoituslaitteella, jonka hän levitti kirjailijan White Cloud -studiossa Yhdysvalloissa.

Gyrotoninen kone aktivoi kehon selkärangan seitsemässä luonnollisessa tasossa: eteenpäin, taakse, vasemmalle ja oikealle, vasemmalle ja oikealle sekä pyörivälle liikkeelle. Koneen laitteet heijastavat liikkeitä, joita teemme vedessä tai uidessamme, joten ne helpottavat kehoa.

Mistä gyrotoninen kone koostuu? Se koostuu useista laitteista. Laitteiston pohja on nahasta ja puusta valmistettu torni. Siihen on kiinnitetty myös käsipainot, köydet ja hihnapyörät, jotka muodostavat koko konejärjestelmän.

Selkärangan, hartioiden, kyynärpään tai ranteiden kuntoutuksessa on myös hyödyllinen gyrotoner-kone, joka on erityinen alusta vammoista ja vammoista toipuville ihmisille. Lisäksi gyrotoniseen menetelmään osallistuvat ihmiset voivat käyttää lautaa venytysharjoituksiin ja jalka voimisteluun tarkoitettuja tikkaita.

Miltä gyrotoninen harjoittelu näyttää? Koulutus tapahtuu opettajan jatkuvassa valvonnassa, jolla on oltava voimassa oleva GYROTONIC® International Headquartersin, Pennsylvania, USA, myöntämä lupa kurssien pitämiseen. Kurssiohjelma on järjestetty maailmanlaajuisesti, ja jokaisen oppilaitoksen tulee noudattaa samaa koulutusohjelmaa GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM -ohjelman mukaisesti.

Yksittäiset luokat kestävät yleensä tunnin, ja ennen niitä kestää 10 minuutin lämmittely. Alussa käytetään yleensä tekniikkaa, jota kutsutaan "kuorinnaksi", jossa verenkierto- ja imukudosjärjestelmän työtä parannetaan pyyhkeellä tai luonnollisella sienellä erityisellä hieronnalla. Tämän avulla voit päästä eroon toksiinista ja kuolleista soluista ja lämmittää hermostoa. Tämän lyhyen itsehieronnan jälkeen alkaa oikea harjoittelu, joka tuo vähitellen yhä vaativampia elementtejä. Se alkaa vakauttamalla ja parantamalla kaikkien selkärangan osien liikkuvuutta kannustamaan sitä toimimaan dynaamisesti.

Alussa suoritetaan pieniä alueita liikkeitä, jotka stimuloivat vähitellen hermostoa ja samalla - fasciaalista järjestelmää toimimaan. Harjoituksessa käytetään kaikkia kehon jänteitä anatomian ja syvimmän mahdollisen liikkeen mukaan nivelessä. Liikunnan aikana oikea hengitys on erittäin tärkeää, mikä opastaa meitä harjoittelun aikana.

Yhden oppitunnin hinta on 250 PLN ja johdantokurssi on noin 150 PLN. Voit myös tavata ajanmuutoksilla ja hieman alhaisemmilla luokkakustannuksilla, jotka gyrotonisia luokkia tarjoava laitos valitsee erikseen (esim. 130 zlotya 2 tunnin luokille).

Gyrotoninen menetelmä - mitä harjoitukset antavat?

Gyrotnic-menetelmällä harjoituksia kutsutaan kuntoutukseksi ja fysioterapiaksi, joten niillä on erinomainen vaikutus koko moottorijärjestelmään. Harjoitukset gyrotonisella koneella pitävät kaikki nivelet liikkeessä. Tärkeää on, että harjoittelulla on myös suotuisa vaikutus lihaksiin - se lisää niiden voimaa ja kestävyyttä.

70-luvun puolivälissä luotu harjoitusjärjestelmä keskittyy kehon vahvistamiseen ja venyttämiseen samanaikaisesti, mikä antaa sille ketteryyttä ja voimaa samanaikaisesti. Monet Juliu Horvathin luomista harjoituksista käyttävät pyöreitä liikkeitä kehon ja mielen integroimiseksi helpommin - aistit ja tunne ovat erittäin tärkeitä tämän harjoituksen aikana! Tämän ansiosta saamme rentoutumista, tunnemme syvää rentoutumista ja kehosta aikaisemmin tulevat kivut ja epämiellyttävät tuntemukset häviävät maagisesti.

Gyrotoniset sekvenssit perustuvat neljään pääperiaatteeseen: tarkoitukseen, vakauteen, dekompressioon ja koordinaatioon. Tarkoitus ohjaa kehoa mihin haluamme, ja parantaa tämän paikan toimintoja, vakauttaminen keskittyy liikkumislaitteen asettamiseen ja tarvittavan turvallisuuden takaamiseen, paineenalennus saa nivelet liikkumaan vapaasti kuin vedessä, ja koordinaatio harmonisoi hengityksen ja oikean liikkeen.

Lisäksi gyrotoninen harjoittelu opettaa kuinka välttää jännitteitä kehossa ja kuinka tietoisesti käyttää energiaa kehon ja liikkeen keveyden ja voiman antamiseksi.

Gyrotoniset harjoitukset ovat hyödyllisiä, jos harjoittelet niitä kaksi tai kolme kertaa viikossa noin tunnin ajan.

Gyrotoninen menetelmä - kenelle?

Gyrotonic on ihanteellinen harjoittelujärjestelmä niille, jotka kärsivät kroonisista ja häiritsevistä nivel- ja pehmytkudosvaivoista, kuten nivelsiteet, jänteet ja lihakset. Koulutus on täydellinen ihmisille, joilla on aiemmin ollut vammoja, erityisesti selkävammoja, ja degeneratiivisen selkärangan tapauksessa.

Tärkeää on, että gyrotoninen harjoittelu sopii myös raskaana oleville naisille ja äideille, jotka haluavat palata muotoonsa synnytyksen jälkeen. Gyrotonic on turvallinen tapa menettää tarpeettomia kiloja ja ylläpitää tai palauttaa väliaikaisesti menetetty kunto.

Lihaville ihmisille ei myöskään ole suuria vasta-aiheita siitä, etteivät ne hyötyisi tästä harjoitustekniikasta.

Lopuksi, gyrotonic on harjoitusmenetelmä kaikille. Jos haluat kokeilla uusia asioita, haluat parantaa liikkuvuutta ja kehon toiminnallisuutta, ja haaveilet veistetyistä lihaksista ja kauniista kuvasta, gyrotoninen menetelmä on juuri sinulle.

Tunnisteet:  Harjoittele Laihdutus Koulutus