Vatsan ja olkapään lihakset

Kuinka muotoilla ne mahdollisimman nopeasti?

Vatsalihakset kuuluvat melko kestävien lihasten ryhmään. Joten niiden vahvistamiseksi tarvitset useita toistoja, jotka johtavat vatsalihakset maksimaaliseen väsymykseen. Vasta kun tunnet "polttavan tunteen", voit ajatella, että toistojen määrä on ollut riittävä. Muista, että suorien vatsalihasten lisäksi sinun tulisi myös kouluttaa kehon molemmilla puolilla olevia eli vinoa lihaksia. Toistojen ja sarjojen lukumäärän tulisi johtaa maksimaaliseen lihasväsymykseen. Valitettavasti lihastesi vahvistaminen on yksi asia. Jotta muotoillut lihakset olisivat näkyvissä, luulen, että tarkoitat sitä, sinun on poltettava ihon alla oleva rasvakudos aerobisella harjoittelulla, kuten juoksemalla tai pyöräillen. Käsivarren lihaksista ainoa tapa muokata niitä on käsipainoharjoitukset. Olisi hyvä tehdä ne valmentajan valvonnassa, esimerkiksi kuntosalilla. Valmentaja valitsee sopivan käsipainon, opettaa oikean tekniikan harjoitusten suorittamiseksi hartioiden ja käsivarsien sopiville lihasryhmille (niistä, joista välität eniten, esim. Etu, olkapään takaosa, etuosa, käsivarren takaosa) valitsee sopiva tahti ja toistojen lukumäärä. Kuten minkä tahansa koulutuksen kohdalla, aiotun tavoitteen saavuttaminen vaatii kuitenkin paljon työtä ja itsensä kieltämistä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Virkistys Laihdutus