Muodikkaita harjoituksia ja kuntoilutunteja

Haluatko muuttaa? Katso kuntoklubin luokat ja pidät siitä varmasti! Siellä tarjotut liikkumismuodot ja liikuntasarjat ovat miellyttäviä, mielenkiintoisia ja usein enemmän hauskaa kuin harjoittelua. Tällä hetkellä jooga, pilates, spinning ja kaikenlaiset tanssi-aerobicit, kuten zumba, ovat suosituimpia.

Aiemmin kuntoklubit tarjosivat pääasiassa liikuntaa nuorille, terveille ihmisille, jotka haluavat olla aktiivisia. Nyt jokainen, iästä ja kunnosta riippumatta, löytää jotain itselleen. Luokkojen aikana voit paitsi polttaa ylimääräistä rasvaa ja veistää hahmosi, myös rauhoittua, levätä tai päinvastoin vapauttaa energiaa.

Koulutuksilla on myös muita erityistehtäviä, esimerkiksi ne tukevat erilaisten sairauksien hoitoa, pääasiassa istumatyöhön liittyviä. Klubit tarjoavat yleensä lippuja mihin tahansa määrään ilmoituksia viikossa, ja voit vapaasti vaihtaa luokkaa, kunnes löydät sen, joka vastaa parhaiten odotuksiasi.

Lue myös: Pilates-harjoitukset Ola Żelazon kanssa [VIDEO] Harjoitukset pallon, so. Sopivan pallon kanssa Rasvanpoltto - tehokas harjoittelu vähentää kehon rasvaa

Muodikkaat aktiviteetit: jooga, tai-chi, pilates

Keho ja mieli -suunta on kehittynyt useita vuosia hyvin nopeasti eli harjoituksia, jotka parantavat sekä kehoa että mieltä. Kiinnostus joogaa, tai-chiä ja qi-gongia kohtaan on kasvamassa, jonka tavoitteena on vapauttaa kehon energian vapaa virtaus ja saavuttaa täydellinen fyysinen ja hengellinen tasapaino.

Niille, joiden mielestä staattinen jooga on tylsää ja liian hidasta, sen perusteella on kehitetty vartalotunnit, jotka ovat monipuolisempia ja vilkkaampia. Viime aikoina voit myös harjoittaa kanssamme dynaamista joogatyyppiä, joka on lännessä hyvin suosittua, nimeltään power-jooga.

Pilates, joka tunnetaan myös nimellä "hyvinvointiharjoittelu", on huipulla. Se yhdistää muun muassa jooga-, tai-chi-, baletti- ja voimaharjoituksia. Luokat vahvistavat selkärankaa tukevia syvälihaksia ja estävät siten sen vammoja. Ne lisäävät joustavuutta koko vartaloon ja hoikkentavat hahmoa, ja myös rauhoittuvat täydellisesti ja aiheuttavat hyvän mielialan.

Uutuus ja hitti on chi-ball, joka toimii kaikilla aisteilla. Hän käyttää monia tekniikoita samanaikaisesti, mukaan lukien jooga, tai-chi, qi-gong, pilates. Luokat sisälsivät myös väriterapian ja aromaterapian elementit. Hän työskentelee erikoispallojen kanssa, joiden halkaisija on 15 cm ja jotka on valmistettu yksinomaan Australiassa. Heillä on erilaisia ​​värejä ja kauniita luonnollisia tuoksuja, esimerkiksi violetilla on laventelin, vihreän geraniumin ja punaisen kanelin tuoksu. Valitset värin intuitiivisesti joka kerta. Jos tarvitset esimerkiksi rauhaa, rauhaa, kurotat sinistä palloa, ja kun olet kyllästynyt suruun, olet huolissasi jostakin, mielialasi paranee keltaiseksi jne. "Body & mind" -tunnit pidetään rauhallisena , rentouttavaa musiikkia, opettaa asianmukaista hengitystä ja mm. meditaatiotekniikoiden ansiosta he vapautuvat syvästä stressistä.

Kuntoutusharjoittelu voi olla hauskaa

Monet nykyään tarjolla olevista harjoituksista, mukaan lukien yllä luetellut, voidaan suorittaa ihmisillä, joilla on ongelmia motoristen elinten ja selkärangan kanssa. Fysioterapeuttien avulla kehitetään erityistoimia, esimerkiksi nimellä "Terve selkäranka", jotka lievittävät ja estävät selkäkipuja. Hyvin muodikas istuvuuspallo, ts. Harjoitukset pallolla, jonka halkaisija on noin puoli metriä, antaa myös suuria terapeuttisia vaikutuksia.

Palloa on käytetty vuosien ajan ortopedisista ongelmista kärsivien ihmisten kuntoutuksessa. Voimistelu hänen kanssaan on miellyttävä kokemus, joka muistuttaa huoletonta lapsuutta. Voit istua pallolla, makaa edessä ja takana, nojata siihen sivuttain jne. Yrität ylläpitää tasapainoa ja vahvistaa selkärangaa tukevia lihaksia ja olla vastuussa oikeasta, pystyasennosta.

Luokat eivät kuormita niveliä, poistavat lihasjännitystä ja vaikuttavat hyvin hermostoon. Harjoitukset ovat loistava hieronta selkärangalle. Ne estävät selkä- ja niskakipuja sekä antavat sinulle mahdollisuuden pelata, nauraa ja rentoutua.

Nivelongelmiin - harjoitukset vedessä

Vesivoimistelu tunnettiin myös aikaisemmin kuntoutusmuotona, ja nyt se on muodikas muunnelma musiikin kanssa suoritettavista kunto-harjoituksista. Aqua-aerobicia voivat käyttää ihmiset, jotka kärsivät nivelrikon sairaudista, niveltulehduksesta, liikalihavuudesta, leikkausten jälkeen jne. Fysiikan lakien ansiosta kehosta tulee paljon kevyempi ja teet vedessä sinulle liian vaikeaa tai tuskallista liikuntaa. "maalla". et tuskin väsy. Et aiheuta stressiä lihaksille, selkärangalle tai nivelille. Sinun ei tarvitse osata uida mennäksesi vesiaerobiciin.

Lue seuraavalta sivulta lasten, raskaana olevien naisten ja vanhusten kunto

Kunto musiikin kanssa

Kuntoasiantuntijat tekevät parhaansa saadakseen intensiiviset musiikkiharjoitukset mahdollisimman houkutteleviksi ja tylsiksi. Klubeissa on jo ryhmätunteja, joissa on suuri tanko, esim. Taikasauva, naisille ja miehille, mikä parantaa kehon tehokkuutta ja vahvistaa pääasiassa selän, rintojen, käsivarsien ja reiden lihaksia. On myös yhteiskoulutusharjoituksia, joissa käytetään nyrkkeilyelementtejä, esim. Aeroboxia, tai itäisiä tae-bo-taistelulajeja. Tällaiset luokat paitsi veistävät hahmoa ja parantavat kuntoa, mutta myös lisäävät itseluottamusta.

Samaan aikaan kehittyy erityyppisiä tanssin aerobic-tyyliä (niistä on tulossa niin suosittuja, että tanssia varten valmistetaan jo erityisiä urheilukenkiä). Nämä luokat käyttävät eri tansseja, kuten latinalaisamerikkalainen, latino-tanssi, irlantilainen, salsa, samba, hip hop, funky, mutta myös afrikkalainen, tamas (afrotanssi) tai klassisen baletin elementtien ääniin. Harjoitukset vapauttavat tunteita, parantavat fyysistä kuntoa, mutta myös tekevät jokapäiväisistä liikkeistäsi joustavampia ja sulavia.

Maailmassa on vimma yhdelle muulle ryhmäharjoituksen muodolle musiikin kanssa. Spinning eli polkeminen erityisellä paikallaan olevalla pyörällä. Tällainen koulutus on suositeltavaa, etenkin talvella, kun et voi ajaa maastopyörällä. Ohjaaja suunnittelee "reittisi" sinulle sopivalla vaikeustasolla.Polkemalla voit helposti tunnistaa, kun "ratsastat" asfaltilla, hiekkatielle, ylämäkeen ja alamäkeen jne. Luokat edeltävät lämmittelyt, lähinnä hartiat, niska ja selkä, sekä viimeistelyharjoitukset. Musiikki valitaan siten, että sen avulla voit kuunnella ja unohtaa vaivaa. Viime aikoina on kehitetty myös hydrospinningiä, ts. Pyöräilyä vedessä, mutta tämä liikemuoto ei ole vielä tullut suosittua kanssamme.

Kunto vanhuksille, lapsille ja raskaana oleville naisille

Iäkkäät ihmiset voivat käydä kuntosalilla fit-pallo- tai vesivoimistelussa, mutta myös vain heille suunnatuissa aktiviteeteissa, kuten kunto 50+. Nuoremmille teini-ikäisille (yli 12-vuotiaat, vanhempien suostumuksella) järjestetään myös juniorirobicia. Heidän tavoitteenaan on ennen kaikkea muodollisen muodon muokkaaminen ja ryhtihäiriöiden estäminen.

Raskaana oleville naisille on myös kehitetty erityiskoulutuksia, esimerkiksi nimellä "Aktiiviset 9 kuukautta". Harjoitukset (lääkärin hyväksyntä vaaditaan), mukaan lukien ne parantavat verenkierto- ja hengityselinten toimintaa, vahvistavat lantion lihaksia, vähentävät synnytyksen pelkoa ja kipua synnytyksen aikana.

Jopa vauvan syntymisen jälkeen sinun ei tarvitse luopua fyysisestä aktiviteetista! Voit tulla kuntosalille 6-8 viikon ikäisen pikkulapsen kanssa ja treenata hänen kanssaan, esimerkiksi osana Active Mum Clubia. Tällainen liikunta auttaa sinua palaamaan muotoon nopeasti ennen raskautta ja vahvistaa myös sinun ja vauvasi välistä sidosta.

kunto-harjoitukset kunto-aerobic kunto lapsille kunto mitä luokkia muodikas liikunta muodikkaita harjoituksia muodikkaita kunto-oppitunteja kunto-oppitunnit
Tunnisteet:  Laihdutus Koulutus Outfit-And-Tarvikkeet