Monika Kołakowska - liikunta ja ruokavalio. Mitkä ovat hänen harjoittelunsa vaikutukset?

Monika Kołakowska on kunto-ohjaaja, joka saa yhä enemmän suosiota Internetissä. Kołakowskan harjoitukset perustuvat ensisijaisesti intervallijärjestelmään ja voimaharjoitteluun, mikä antaa maksimaalisen tuloksen hahmottamisessa ja kuvan veistämisessä. Monika Kołakowska tuli tunnetuksi Internetissä lyhyiden ja tehokkaiden tabata-harjoitusten ansiosta, ja hänen tarjouksensa YouTubessa kasvaa edelleen! Tarkista kuka Monika Kołakowska on, mikä on hänen ruokavalionsa ja tapansa saada kaunis hahmo, ja oppia lisää harjoittelusta, jota hän tarjoaa faneilleen.

Monika Kołakowska ilmestyi Internetissä muutama vuosi sitten, ja hänen tunnustuksensa on siitä lähtien kasvanut tasaisesti. Tosiasia, että hän on Sylwester Wardegan tyttöystävä, auttoi hänen menestystään, mutta myös se, että Kołakowskan koulutukset tuovat välittömiä ja tyydyttäviä tuloksia. Valmentaja itse voi ylpeillä täydellisestä hahmosta, joka varmasti motivoi monia naisia ​​työskentelemään vartalolla.

Mikä on hänen salaisuutensa? Monika Kołakowskan ruokavalio perustuu tasapainoiseen ravintoon, ja hänen harjoittelemansa treenit ovat täsmälleen samat sarjat, joita hän tarjoaa faneilleen! Suositun kouluttajan rehellisyys ja uskottavuus tuovat hänelle yhä enemmän seuraajia, ja vatsanharjoittelujoukot ja Tabata Kołakowska -harjoitukset rikkoivat ennätyksiä YouTubessa.

Kuka on Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska on Internetissä tunnettu kunto-ohjaaja, joka aloitti uransa Internetissä poikaystävänsä Sylwester Wardęgan - Puolassa ja muualla maailmassa suosivan youtuberin - aloitteesta. Hän sai nopeasti sosiaalisten verkostojen seuraajiensa myötätunnon ja tunnustuksen (Instagramia seuraa yli 51 000 seuraajaa, ja YouTubessa hänellä on yli 110 000 tilausta!). Sen suosio kasvaa jokaisen lisätyn videon myötä. Naiset pitävät hänen ehdottamistaan ​​koulutuksista erittäin miellyttävinä, ja intervallit, tabata ja voimaharjoittelu ovat Kołakowskan tarjoamia kolmea perustyyppiä. Viime aikoina hänet voidaan nähdä myös televisiossa, esim. Aamiaisohjelmissa, joissa hän puhuu toiminnastaan ​​ja johtaa aamuharjoituksia katsojille.

Tarkista myös:

Mel B -haaste - vaikutukset ja harjoitteluohjelma 30 päiväksi

Ewa Chodakowskan "Skalpel" - säännöt, vaikutukset, mielipiteet koulutuksesta

Anna Lewandowska - mitä hän syö ja miten hän käyttää?

Monika Kołakowskan harjoitukset

Monika tarjoaa katsojilleen ensisijaisesti intervalliharjoittelua, jonka ansiosta voit menettää tarpeettomia kiloja, nopeuttaa aineenvaihduntaa, päästä eroon selluliitista ja ylimääräisestä rasvasta. Kołakowska tunnetaan pääasiassa tabata-koulutuksista, jotka aloittivat seikkailunsa kouluttajina, vloggereina ja kunto-motivaattoreina.

Hänen harjoitusvideoistaan ​​löytyvät harjoitukset ovat ensisijaisesti toiminnallisia ja voimaharjoituksia. On olemassa perusharjoituksia, kuten kyykky, istuminen, hyppääjät, keuhkot ja punnerrukset, mutta on myös monia mielenkiintoisia ja tehokkaita vaihtoehtoja. Kołakowska järjestää harjoittelusarjansa intervallijärjestelmän perusteella, joka paitsi polttaa täydellisesti kaloreita, myös myötävaikuttaa lihasten veistoksiin. Hänen harjoittelunsa kestävät 4-45 minuuttia ja koostuvat aina kolmesta osasta: lämmittelystä, päärungosta ja venyttelystä. Monika Kołakowskan suosittuja koulutustilaisuuksia ovat esimerkiksi "FLAT ABDOMINAL TRAINING / ABS WORKOUT", "METAMORFOOSI - INTERVAL TUNING 30 MINUTES", "Slimming Tabata", "Training mallinnus pakarat ja vatsa".

Monika Kołakowskan YouTube-kanavalta löydät kolme harjoitusryhmää: laihtumisharjoitukset, vatsa ja sivut, tabata ja pakarat. Kuntovalmentajan kanavalla on yli 100 erilaista harjoitussarjaa, joten jokainen löytää jotain itselleen.

Katso Monika Kołakowskan koulutus, jonka ansiosta poltat 600 kcal!

Monika Kołakowskan ruokavalio

Monika Kołakowskan ruokavalio perustuu ensisijaisesti tasapainoiseen ravitsemukseen.Kuntovalmentaja ei välitä täysjyvätuotteista, kuten rouheista, riisistä ja pastasta sekä siemenissä ja pähkinöissä olevista terveellisistä kasvirasvoista. Kołakowskan ruokavaliossa emme löydä roskaruokaa tai pitkälle jalostettuja tuotteita. Makeisten sijaan Kołakowska valitsee välipalaksi hasselpähkinöitä, riisikiekkoja tai kuivattuja hedelmiä, mutta tekee sen aina päivän ensimmäisellä puoliskolla tai liikunnan jälkeen.

Hedelmät ja vihannekset ovat suuri osa Monika Kołakowskan ruokavaliossa, mutta on syytä korostaa, että hän valitsee vain markkinat tai luotettavat lähteet, koska nykyään supermarketeista ostetut hedelmät ja vihannekset voivat vahingoittaa meitä enemmän kuin auttaa meitä.

Valmentaja syö viisi ateriaa päivässä säännöllisin väliajoin nälän ja liiallisen välipalojen välttämiseksi. Kołakowska myös juo varmasti suuria määriä vettä, hänen tapauksessaan se on 2-4 litraa nestettä.

Monika Kołakowskan kanssa tehtyjen harjoitusten vaikutukset

Monika Kołakowskan kanssa tehtyjen harjoitusten tulokset tyydyttävät varmasti monia naisia, jotka haluavat laihtua tarpeettomia kiloja ja pitää kehonsa hyvässä kunnossa ja fyysisessä kunnossa. Suositun kunto-motivaattorin säännöllisen harjoittelun ensimmäiset vaikutukset näkyvät kahden viikon kuluttua. Kołakowska valmistelee myös kokonaisia ​​kuukausittaisia ​​harjoitteluhaasteita, joiden aikana hän työskentelee yksittäisillä kehon osilla, erityisesti hankalalla vatsalla ja pakaroilla. Säännöllisen harjoittelun ja tasapainoisen ruokavalion ansiosta Monika Kołakowskan kanssa harjoittamisen vaikutukset voivat pysyä kanssamme vuosia.

Tunnisteet:  Virkistys Laihdutus Ravitsemus