Tietoja hypoksian epämiellyttävistä vaikutuksista kehossa, eli miksi on syytä mennä pyörälle

Rentoutuminen ulkona on luotettava kosmetiikka ja ihanteellinen lääke. Se rentouttaa, parantaa hyvinvointia ja kuntoa, lisää kehon immuniteettia, palauttaa iloisuuden ja nuorekkaan ulkonäön. Se on myös tehokas tapa torjua hypoksiaa ja jatkuvaa väsymystä. Katso päivittäisen ulkoilun terveyshyödyt.

Suurin osa meistä elää istumatonta elämäntapaa, ja tämä koskee sekä aikuisia että lapsia. Haluamme käyttää hissejä portaiden kiipeämisen sijaan. Ajamme autoja tai busseja, koska emme halua kävellä etäisyyttä. Emme tunne urheilua tai aikaa. Lisäksi syömme epäterveellistä. Tavoitamme jalostettuja tuotteita ja pikaruokaa, syömme rasvaisia ​​ruokia, vältämme vihanneksia. Mikä on tämän vaikutus? Keuhkot epäonnistuvat, sydän heikkenee, verisuonet menettävät joustavuutensa, lihakset löysät ja hapen toimittamisesta vastaava järjestelmä kirjaimellisesti kutistuu. Sivilisaatiot, ylipaino, hermostuneisuus, kehon nopeampi ikääntyminen on hinta, jonka meidän on maksettava tästä elämäntavasta. On aika muuttaa se ennen kuin ruumis alkaa kapinoida. Selvitetään, miksi ulkona oleva liikunta on niin tärkeää terveydelle.

Lue myös: Pilates, jooga tai bodyart - mikä aktiviteetti sopii sinulle ... KATUHARJOITUS tai harjoitukset kaupunkitilassa - mistä ne ovat? J ...

Ilmassa liikkuminen parantaa mielialaa, hapettaa kehoa ...

Jokainen kehomme 70 biljoonasta solusta tarvitsee jatkuvaa happea. Se on välttämätöntä aivojen moitteettoman toiminnan ja aineenvaihdunnan kannalta. Se parantaa sydämen, verenkierto- ja hengityselinten tehokkuutta, lisää elinvoimaa ja lisää energiaa. Keuhkojen kapasiteetti vähenee iän myötä, joten meillä on vähemmän happea.

Onko pyöräily terveellistä?

Hypoksian epämiellyttävät vaikutukset kehossa

Luonnollisen menetyksen lisäksi tutkijat ovat havainneet fyysisen aktiivisuuden ja stressin puutteen aiheuttaman häiritsevän soluhypoksiaa. Uneliaisuus, lannistuminen ja jatkuva väsymys, henkisen suorituskyvyn ja keskittymiskyvyn heikkeneminen, henkinen uupumus, unettomuus ovat vain joitain kehon hypoksian oireita.

Paras tapa estää tämä tapahtuu liikkumalla ulkona, kuten kävely, juoksu tai pyöräily. Keho saa sitten enemmän happea ja käyttää sitä paremmin. Liikunta saa meidät hengittämään nopeammin. Jokaisen inhalaation yhteydessä keuhkot laajenevat ja supistuvat yhä enemmän hengittäessäsi. Tämän seurauksena saamme enemmän happea ja hengitämme yhä enemmän hiilidioksidia.

Keuhkoissa olevan ilman määrä on keskimäärin naisella noin 3200 ml, miehellä 4500 ml, ja säännöllinen urheilu voi lisätä sen jopa 6000: een. Vaikutus? Täydellinen kaasunvaihto tapahtuu paitsi keuhkojen yläosassa myös alaosissa. Lisää keuhkoihin syötettyä verta stimuloi koko verenkiertoelimistöä - sydän toimii nopeammin ja happipitoisempi veri virtaa verisuonten läpi. Elimistö imee ravintoaineita paremmin ja karkottaa aineenvaihduntajätteet nopeammin, puhdistamalla kudokset. Ja tämä parantaa kaikkien elinten työtä.

Lue >> HYPERVENTILAATIO: syitä liian nopeaan ja syvään hengitykseen <<

Ilmassa liikkuminen auttaa painon ylläpitämisessä

Liikunta on ylipainon ja liikalihavuuden vihollinen. Kun harjoittelemme, kuten jalkapalloa, rullaluistelua, aineenvaihdunta kiihtyy ja poltamme enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa. Tämän ansiosta emme kerää tarpeettomia varauksia rasvakudoksen muodossa - kuvan ja ennen kaikkea terveyden hyväksi.

Muista, että ylipaino lisää sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksien, verenpainetaudin ja diabeteksen riskiä. Se ei myöskään palvele selkärankaa, laskimoita tai niveliä.

Älä tee niin

Älä liioittele liikunnan määrää

Voimakas ulkoaktiviteetti stimuloi immuunijärjestelmää tuottamaan valkosoluja ja lisää fagosyyttien kykyä "syödä" kehoon saapuneita patogeenisiä mikro-organismeja. Jos vaivaa toistetaan järjestelmällisesti, vastustuskyky infektioille lisääntyy. Mutta ei myöskään saa liioitella sitä. Kehon ylikuormituksen vaikutuksesta vapautuu stressihormoneja, jotka voivat häiritä immuunijärjestelmän toimintaa. Infektio on helppo saada kiinni, kun puolustuslinjasi ovat heikentyneet.

kuukausittain "Zdrowie" motorinen aktiivisuus kuinka hapettaa kehoa kehon hypoksia hypoksian oireet kehossa hypoksian vaikutukset elimistössä
Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Virkistys Koulutus