Mitä harjoituksia aloittaa laihdutus?

Mikä on paras tapa aloittaa harjoitukset, jotta voit nähdä tulokset mahdollisimman pian? Tarkoitan niitä, joiden avulla voin laihtua ja saavuttaa unelmani painon 55 kg (tällä hetkellä painan 62 kg 167 cm: n korkeudella). Ajattelin zumbaa, stepperin ja elliptisen harjoituksia ja vatsan harjoituksia. Mikä olisi paras taajuus ja intensiteetti?

Jos tavoitteenasi on yksinkertaisesti laihtua, riippumatta siitä, onko kehosi rasva tai lihas pudotettavissa, voit mennä minkä tahansa intensiteetin sydänharjoitteluun (zumba, stepper, cross trainer). Mitä pidempi ja intensiivisempi harjoittelu on, sitä nopeammin laihdut - etenkin menettämällä lihaskudosta. Jos kuitenkin välität terveydestä, kehon lujuudesta ja siitä, että et tule rasvaksi pian vähentämisen jälkeen, laita hyvin harkittu harjoittelusuunnitelma, mukaan lukien sydän- tai intervalliharjoittelu, sekä voimaharjoittelua kaikille lihasryhmille. Tee esimerkiksi voimaharjoittelua joka toinen päivä vuorotellen kohtalaisen intensiteetin sydänharjoitusten kanssa. Valitse terveellinen ruokavalio ja muista uusiutua.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Laihdutus Harjoittele Outfit-And-Tarvikkeet