Laihtuminen synnytyksen jälkeen

Olen 4 kuukautta synnytyksen jälkeen ja minulla on vatsa jäljellä. En tiedä miten menettää sen ...

On syytä noudattaa terveellisen ruokavalion ja liikunnan lisäämisen periaatteita. Suosittelen uintia tai vesirobicia ja vatsalihasharjoituksia, jotka voidaan tehdä vauvasi kanssa kotona. Istu vain lattialla, kiinnitä jalkasi vaatekaappiin tai sänkyyn (taivuta jalkasi polvissa), laita lapsi reidesi päälle, jotta pää ja selkä tukevat vakaasti. Pidä sitten kahvoista kiinni vain nojaa taaksepäin hieman, jotta lihasjännitys on, pidä niitä noin 6 sekuntia ja palaa sitten istumaan. Sinun tulisi tehdä tämä harjoitus 2-3 kertaa päivässä noin 10 minuutin ajan, muista hengittää. Hyvin fyysisesti kunnossa oleville ihmisille suosittelen samaa liikuntaa pitämällä lasta koko ajan kädessäsi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Virkistys Outfit-And-Tarvikkeet Ravitsemus