Laihdutus istumalla

Olen 50-vuotias, 164 pitkä ja painan 70 kg - naaras. Minulla on istuva työ, 3 kertaa viikossa käytän Milon 2 -sarjan harjoituksia yhden lähestymistavan aikana. Laihdutin 1,2 kg 2 kuukaudessa. Kuinka voin käyttää ja laskea kaloritarpeeni?

Jos haluat saavuttaa kehon tuloksia, sinun on ehdottomasti tarkasteltava ruokavaliota. Sinun kannattaa laskea kaloritarpeesi. Se voisi olla parhaasta kaavasta, joka on ruumiinpainokerroin 22. Ja sitten hän kertoi tuloksen fyysisen aktiivisuuden kertoimella, joka istuvien ihmisten tapauksessa on noin 1,3. Tällöin tulos on kerrottava tavoitteesta riippuen: pelkistysajoille 0,85. Kun yritetään rakentaa lihasmassaa 1.2. Itse harjoituksista kannattaa tehdä voimaharjoituksia kehon sävyttämiseksi. Pelkät sydänliikkeet ja -välit eivät ole hyvä ratkaisu. Eri ammattilaisten kehittämät liikuntaohjelmat eivät välttämättä sovi joillekin ihmisille. Sinun täytyy pystyä valitsemaan ne tarkoitustasi varten.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Ravitsemus Virkistys Harjoittele