Fukutsudzi-menetelmä - japanilainen laihtumisharjoitus pyyhkeellä

Fukutsudzi-menetelmä on japanilainen laihtumisharjoitus, joka suoritetaan rullatulla pyyhkeellä. Rulla asetetaan selän alle ja makaa paikallaan vähintään 5 minuutin ajan. Ilmeisesti tämä on riittävä aika vyötärön ympärysmitta pienenemään 3 cm. Harjoituksen lisävaikutus on jännittyneen selkärangan rentoutuminen ja alaselän kivun lievittäminen. Katso, mistä Fukutsudzi-menetelmä on kyse ja miten laihdutusharjoitus tehdään pyyhkeellä askel askeleelta.

• Laihdutus - 2021

Harjoituksia trampoliinilla - 10 esimerkkiä laihtumisharjoituksista

Trampoliinilla liikunta eli hyppykunto on tehokas ja miellyttävä tapa menettää tarpeettomia kiloja. Esittelemme 10 esimerkkiä harjoituksista, joita voit tehdä yksinkertaisimmalla lasten trampoliinilla tai suurella puutarhatrampoliinilla. Irrota normaalista harjoittelurutiinistasi ja aloita hyppääminen!

• Laihdutus - 2021

Hula vanne -harjoitukset raskauden jälkeen. Mikä hularengas valita: sisäkkeillä tai ilman?

Hula-rengasharjoitukset ovat loistava tapa laihtua raskauden jälkeen ja ohentaa vyötäröäsi ja lantiota. Pyörällä suoritettavan säännöllisen harjoittelun ansiosta vatsa muuttuu tasaiseksi ja vyötärö korostuu. Lisäksi hula-vanteen harjoitukset ovat yksinkertaisia, miellyttäviä ja täydellisiä synnytyksen jälkeiseen aikaan, kun sinulla ei ole aikaa monimutkaisiin harjoittelutoimiin.

• Laihdutus - 2021

Vähennys - 8 virhettä, jotka hidastavat rasvan vähentämistä

Vähennys on aihe, joka aiheuttaa edelleen monia vaikeuksia harjoittelijoille. Oikein suoritettu rasvan vähentäminen ei saisi aiheuttaa haittaa terveydelle. Pyrkiessämme täydelliseen hahmoon unohdamme sen usein. Vähennyksen aikana teemme monia virheitä, jotka paitsi estävät rasvanpolttoa myös vaikuttavat hyvin kielteisesti terveydellemme. Tarkista, mitkä ovat yleisimmät vähennysvirheet, ja opi, miten rasvojen vähentäminen on tehokasta ja turvallista terveydellesi.

• Laihdutus - 2021

Kuinka monta kaloria poltamme eri toimintojen aikana? Kaloreita polttava pöytä

Kuinka monta kaloria poltamme eri toimintojen aikana? Jopa 1000 - niin paljon menetämme tunnin portaiden kiipeämisen aikana. Tällainen intensiivinen liikunta riittää polttamaan puolet päivittäisestä energiantarpeesta. Voit kuitenkin polttaa kaloreita paitsi kuntoilun lisäksi myös seksin ja jopa nukkumisen aikana, koska ihmiskeho polttaa kaloreita ympäri vuorokauden. Kuinka monta kaloria voit polttaa juoksun, pyöräilyn tai yksinkertaisen kotitoiminnan aikana?

• Laihdutus - 2021

Istumaharjoitukset liikalihaville - kotikoulutus

Oletko liikalihava ja haluatko liikuntaa laihtua, mutta ylipaino vaikeuttaa liikkumista? Aloita yksinkertaisista ns mukautuvat harjoitukset. Voit tehdä ne istuen kotona. Tarvitset pyyhkeen, 0,5 litran vesipullon ja tuolin. Sopeutuvat harjoitukset valmistavat kehoasi fyysiseen rasitukseen.

• Laihdutus - 2021

Kuntotunnit pienten lasten äideille

Kuntokurssit auttavat naisia ​​palaamaan muotoonsa synnytyksen jälkeen, ne ovat tapa päästä ulos talosta ja tavata uusia ihmisiä. Toinen pienten lasten äitien kunto-etu on, että lapset osallistuvat aktiivisesti aktiviteetteihin, joten heille ei tarvitse järjestää lisähoitoa. Katso mistä on kyse.

• Laihdutus - 2021

# Fit4Summer-haaste - koulutus # 25 LIVE

Harjoittelu, jonka jälkeen hiki vuotaa - tämä on harjoittelu # 25 haastetta # Fit4Summer! Yhdistämme tabatan kolmeen lisäharjoitukseen rasvanpolton maksimoimiseksi. Katso LIVE-lähetys Facebook Fit Mom Ani Dziedziciltä.

• Laihdutus - 2021

Kuinka polttaa kaloreita jouluaaton annoksista? Valitsimme jokaiselle ruokalajille harjoituksen

Vaikka syömme jouluaaton ruokia vain kerran vuodessa, kalorisen illallisen vaikutukset voivat pysyä kanssamme pidempään ylimääräisten kilojen muodossa. Päästä eroon niistä kannattaa hyödyntää vapaa-aikaa ja keskittyä liikuntaan. Tarkista, mitkä harjoitukset ja kotitoiminnot antavat sinun polttaa nopeasti ylimääräisiä kaloreita jouluaaton ruokia.

• Laihdutus - 2021

Kotiharjoittelu: Kuinka puhdistaa laihtua?

Siivous on joskus epämiellyttävä välttämättömyys, mutta myös hyvä mahdollisuus liikkua. Joten miksi ei yhdistää miellyttävää harjoittelua hyödylliseen siivoukseen? Ehdotamme, mitkä kodin toiminnot auttavat meitä polttamaan kaloreita ja vahvistamaan lihaksia.

• Laihdutus - 2021

# Fit4Summer-haaste - koulutus # 27 LIVE

Tässä # Fit4Summer-harjoituksessa käsitellään kaikkia mahdollisia harjoituksia: vatsa, reidet, pakarat, käsivarret, vahvistus ja kestävyys. Esitämme kumpikin niistä vuorotellen 30 sekunnin ajan ilman toistoa! Katso LIVE-lähetys Facebook Fit Mom Ani Dziedziciltä.

• Laihdutus - 2021

# Fit4Summer-haaste - harjoittelu # 28 LIVE

Harjoitus # 28 on vaikein harjoitussarja, jonka Fit Mom Ania Dziedzic on valmistanut osana # Fit4Summer -haastetta. Valmistaudu litraan vuotanutta hikiä ja polttavia lihaksia! Se on vahva aksentti haasteen lopussa. Katso LIVE-lähetys Facebook Fit Mom -sivustolta.

• Laihdutus - 2021

# Fit4Summer-haaste - harjoittelu # 30 LIVE

Kesäkuun # Fit4Summer-haasteen viimeinen, 30. koulutus on edessämme! Fit Mom -kampanjan lopussa Ania Dziedzic valmisteli harjoituksia, jotka houkuttelevat koko kehon toimimaan: vatsa, reidet, pakarat, käsivarret, selkä. Katso LIVE-lähetys Facebook Fit Mom Ani Dziedziciltä.

• Laihdutus - 2021

# Fit4Summer-haaste - koulutus # 26 VIDEO

26. VIDEO-koulutus # Fit4Summer-haasteen osana koostuu kolmesta välilehdestä. Harjoitukset on järjestetty siten, että ne tarttuvat vatsaan ja pakaroihin sekä epäsuorasti myös käsivarsiin. Katso Fit Mom Ania Dziedzicin valmistama koulutus!

• Laihdutus - 2021

# Fit4Summer-haaste - koulutus # 22 VIDEO

Harjoituksessa # 22 haasteet # Fit4Summer otamme taas reidet ja pakarat. Tämä on kolmannen viikon loppu - olet vahvempi, joten poimi käsipainot ja harjoittele ylimääräisellä painolla, jotta ponnistuksen vaikutukset olisivat vielä parempia. Kytke video päälle ja aloita harjoittelu Fit Mom Ania Dziedzicin kanssa!

• Laihdutus - 2021

# Fit4Summer-haaste - koulutus # 23 LIVE

Polta merimeri kaloreita # Fit4Summer -väliharjoittelulla! Emme hidasta ja jatka rasvanpolttoa osoittaaksemme lujaa, hoikkaa hahmoa rannalla kesällä. Osana harjoittelua # 23 LIVE Fit Mom, Ania Dziedzic valmisteli 3 erilaista liikuntaa: dynaamisia, käsipainoilla ja matolla. Valmis? Aloitamme!

• Laihdutus - 2021

# Fit4Summer-haaste - koulutus # 21 LIVE

Edessäsi on intensiivinen 30 minuutin koko kehon harjoitus painoilla ja vastuskumilla. Fit Mom Ania Dziedzic näyttää harjoituksia sekä vatsalle että pakaroille, hartiat ja selkä toimivat myös epäsuorasti. Katso LIVE-lähetys harjoituksen # 21 haasteista # Fit4Summer.

• Laihdutus - 2021

# Fit4Summer-haaste - koulutus # 12 LIVE

Aika harjoitteluun # 12 haastetta # Fit4Summer! Tämän päivän harjoitukset koostuvat kahdesta osasta: ensimmäisessä Fit Mom Ania Dziedzic näyttää harjoituksia, joihin liittyy pääasiassa vatsa, ja toisessa - keskittyen reisiin ja pakaroihin. Valmis? Napsauta pelata ja aloitetaan!

• Laihdutus - 2021

# Fit4Summer-haaste - harjoittelu # 18 LIVE

18. # Fit4Summer-harjoituksessa tarvitset painoja ja tuolin. Tuoliharjoitusten ansiosta mallinnat ensisijaisesti pakarat ja reidet. Dynaaminen tauko hyppyjen ja nopean nyrkkeilyn muodossa puolestaan ​​nopeuttaa rasvanpolttoa. Katso LIVE-lähetys Facebook Fit Mom Ani Dziedziciltä.

• Laihdutus - 2021

# Fit4Summer-haaste - koulutus # 19 VIDEO

Aika tabata! Harjoittelu # 19 haasteita # Fit4Summer lisää aineenvaihduntaa, jonka ansiosta poltat kaloreita monta tuntia liikunnan päättymisen jälkeen. Harjoittele sopivan äidin Ania Dziedzicin kanssa!

• Laihdutus - 2021