Nuorentava hormonijooga - hyvä postmenopausaalisille naisille

Nukutko huonosti, etkö selviydy stressistä, onko sinulla mielialan vaihteluja? Naiset mielessä suunnitellut lempeät joogaharjoitukset ovat sinulle. Hormonaalista joogaa suositellaan naisille, jotka kärsivät kilpirauhasen liikatoiminnasta, ovat vaihdevuosien aikana tai hoitavat hedelmättömyyttä.

Hormonijooga on luonnollinen hoito, joka on suunniteltu erityisesti naisille vaihdevuosien aikana. Vaikka oletkin menopausaalinen, mutta yli 40, lue tämä teksti! Lue se myös, kun kehosi tuottaa liian vähän hormoneja - se voi saada kiinni kaiken ikäisen naisen.

Hormonaalinen jooga - auringon tervehdys

Tunnilla Irena Kertyczakin, sertifioidun hormonaalisen joogavalmentajan kanssa, opimme kunnioitusta ja rakkautta omaan kehoomme. Kaikenikäiset naiset harjoittavat rinnakkain: nuoret naimisissa olevat naiset, nuoret isoäidit, naiset juuri ennen vaihdevuodet, sen aikana ja sen jälkeen, kiireiset 40-vuotiaat, jotka haluavat valmistautua vaikeaan taisteluun aikaa vastaan.

Aloitamme puolentoista tunnin harjoitukset rentoutumalla. Me makaamme matoilla, lämpimien peitteiden alla. Ulkomaailma ajautuu hitaasti pois. Ravistamme kiire ja stressi. Irenan pehmeä ääni melkein nukuttaa meidät. Ennen kuin putoamme miellyttävään torkkuun, kouluttaja antaa signaalin aloittaa liikunnan.

Ensinnäkin pakollinen "auringon tervehdys" - kolminkertainen sarja dynaamisia, yksinkertaisia ​​liikkeitä perinteisestä hatha-joogasta. Energiankulutus aluksi. Tarvitaan, koska edessä on puolen tunnin aikainen intensiivinen venytys. Ennen hormonaalisen joogan harjoittamista harjoittelemme hatha-joogaa Sivanandan mukaan. Nämä ovat melko lempeitä, matalan tai keskitason vaikeustasoja, jotka ovat käytännössä mahdollisia kaikille. Niiden tarkoituksena ei ole vain venyttää niveliä, vaan myös vahvistaa kehoa (erityisesti selkä- ja vatsalihaksia). Toinen hetki rentoutumiseen ja siirrymme hormonijooga-istuntoon.

Tunnisteet:  Koulutus Harjoittele Outfit-And-Tarvikkeet