Pilates, jooga tai bodyart - mikä harrastus sopii sinulle parhaiten?

Jooga, pilates tai bodyart ovat hyviä aktiviteetteja hahmosi parantamiseksi. Ota selvää, mistä he ovat kyse, ja valitse sinulle parhaiten sopiva koulutus. Tarkista, mitä ne eroavat toisistaan ​​ja mikä on yhteistä.

Aerobinen liikunta, kuten lenkkeily, aerobic tai muu kohtalainen intensiivinen liikunta, polttaa rasvaa melko tehokkaasti (varsinkin kun se yhdistetään asianmukaiseen ruokavalioon). Kuntosali puolestaan ​​antaa sinun mallintaa kehon osia, joita haluat parantaa, harjoittelemalla sopivia lihasryhmiä. Tämän tyyppinen harjoittelu koskee vain yhtä lihasryhmää kerrallaan.

Joskus kannattaa kuitenkin harkita vaihtoehtoa. Pilates ja bodyart ovat yhä suositumpia. Jos haluat parantaa ryhtiäsi, lopettaa slouchingin ja tehdä hahmostasi urheilullisemman, on parasta valita harjoituksia, joissa on mukana useita lihaksia samanaikaisesti ja jotka antavat niiden kehittyä harmonisesti. Tällaisella harjoittelulla on vielä yksi etu: se laihentaa ja "venyttää" kuvaa pidentäen lihaksia. Kuntoillessasi kuntosalilla lihakset lyhenevät ja pienenevät (siksi sinun tulisi aina venyttää harjoittelun jälkeen).

Pilates ja bodyart - hämmästyttäviä harjoituksia selkärangalle

Sekä bodyart että pilates on ensisijaisesti tarkoitettu kehon keskiosan vahvistamiseen, ja niillä on suotuisa vaikutus selkärankaan. Istuvan elämäntavan myötä se on etu, jota ei voida yliarvioida!

Nämä harjoitukset harjoittavat koko kehon lihaksia, ne suoritetaan omalla painollamme ja niillä on useita versioita myös fyysisesti vähäisemmille ihmisille. Nämä eivät ole heidän etujensa loppu. Korostamalla mielen ja kehon harmonian tarvetta nämä menetelmät ovat rentouttavia ja rentouttavia. Hiljaisella musiikilla järjestettävät harjoittelut mahdollistavat stressin poistamisen ja unohduksen jokapäiväisestä kiireestä.

Pilates - Joogan, baletin ja voimaharjoitusten innoittamana

Pilates, jonka saksalainen voimistelija Joseph Pilates loi melkein sata vuotta sitten, on harjoitusjärjestelmä, jonka tarkoituksena on ensisijaisesti lisätä tietoisuutta omasta kehostasi.

Lue myös: Pilates-harjoitukset Ola Żelazon kanssa [VIDEO] Astanga, aerojooga, akrojooga ... Selvitä, millainen jooga sopii parhaiten ... FITNESS - mitä salaperäiset nimet ja lyhenteet tarkoittavat - rasvanpoltto, vartalopumppu, ABT, ...

Inspiraation lähteenä olivat jooga, baletti ja voimaharjoitukset. Pilates-lajikkeita on monia, jotkut vaativat erikoisvarusteita, mutta kaikki mitä tarvitset tehokkaaseen liikuntaan, on matto.

Aloittelijat ovat usein yllättyneitä - jotkut harjoitukset ovat heille hyvin tunnettuja liikuntatunneilta. Jos he kuitenkin kokevat, että he eivät saavuta mitään tekemällä sen, mitä tekivät monta vuotta sitten, he ovat hyvin väärässä. Pilates-sääntöjen noudattaminen antaa sinun nähdä tämän menetelmän vahvuuden ja edut erittäin nopeasti.

Muista vain perusasiat: tee kaikki harjoitukset hitaasti ja tarkasti, harjoittele hengitysrytmin mukaan ja täysin keskittyen, noudata suosituksia onnistumisen perustana olevien toistojen lukumäärästä ja säännöllisyydestä. Pilates-ohjelmassa on myös tärkeää kiristää vatsalihaksia luomaan eräänlainen luonnollinen korsetti, joka suojaa selkärankaa.

Bodyart - yhdistelmä joogaa, hengitystä ja tanssia

Tämä on uusi menetelmä, joka on luotu vain kymmenkunta vuotta sitten ja joka saa nopeasti kannattajia Euroopassa ja Amerikassa. Sen luoja Robert Steinbacher käytti monen vuoden tanssi- ja kunto-kokemustaan. Joogan, kuntoutusharjoitusten ja hengityksen säätelyn klassisten tekniikoiden pohjalta hän loi harjoitusjärjestelmän, joka on täydellinen nykyaikaiselle, kiireiselle ja kiireiselle ihmiselle. Kehon taiteen perusta on yhdistelmä harjoittelua ja rentoutumista sekä ihmiskehon yksittäisten lihasten ja elinten toimintojen käyttöä. Tämän menetelmän aihe on ihminen kokonaisuutena. Harjoitusten päätavoitteena on palauttaa tietoisuus omasta kehostasi.

Steinbacher kiinnitti huomiota siihen, että toisaalta kuntosalilaitteita käyttävät harjoitukset mahdollistavat kehon kunnon parantamisen, mutta erottavat samalla fyysisen ponnistuksen kehon luonnollisista liikuntakyvyistä. Joten hän päätteli, että "ihmisen on opittava ottamaan vastuu omasta ruumiistaan". Harjoitusten vaikutus ei ole vain ohuempi ja muodokkaampi hahmo, vaan myös sisäinen rauha ja rentoutuminen.

Jooga - fyysisten harjoitusten ja henkisen parannuksen järjestelmä

Koska Pilates ja bodyart hyödyntävät paljon joogaa, eikö olisi parempi kääntyä lähteen puoleen? Vaikka jooga on suositeltavaa, pidä mielessä, että jooga on monimutkainen järjestelmä, joka sisältää paitsi fyysistä liikuntaa myös hengellisiä harjoituksia (kuka tietää, mikä tärkeämpää). Sekä ruokailutavan että elämäntavan muuttaminen. Kuka ei ole siihen valmis ja haluaisi parantaa kuvaa, tulisi aloittaa kuntoon keskittyvillä menetelmillä. Ehkä tämä on ensimmäinen askel kohti joogaa?

Tunnisteet:  Laihdutus Outfit-And-Tarvikkeet Harjoittele