Pilates - tehokas voimistelu laiskoille

Hoikka hahmo, joustava vartalo - tämä on jokaisen naisen unelma ... mutta ei uhrauksen kustannuksella. Suosittelemme pilates-harjoitusohjelmaa, jonka avulla voit parantaa kuntoasi, laihtua ja veistää hoikka hahmo ilman rasittavaa liikuntaa. Pilates-harjoituksia voidaan suorittaa itsenäisesti kotona tai järjestetyissä luokissa.

1920-luvulla saksalainen Joseph H. Pilates kehitti harjoituksia auttaakseen häntä taistelemaan riisitautia vastaan. Ne osoittautuivat tehokkaiksi, joten hän alkoi mainostaa heitä ja toi helpotusta loukkaantuneille urheilijoille ja tanssijoille. 2000-luvulla pilates mullisti kuntoklubit ympäri maailmaa. Sitä harjoittavat sekä vanhemmat että nuoremmat urheilijat ja tanssijat. 2000-luvulla pilates mullisti kuntoklubit ympäri maailmaa. Sitä harjoittavat vanhemmat ja nuoremmat ihmiset. Mikä on herra Piltesin salaisuus - selittää ohjaaja Dorota Pawlik.

Mikä on pilates?

Pilates on yhdistelmä voimistelua, tai-chiä, joogaa ja balettia. Harjoituksia pidetään rauhallisella, rentouttavalla musiikilla. Liikkeet ovat hitaita, tarkkoja. Ne kiinnittävät paitsi suuret lihakset myös pienimmät, syvät lihakset - ne vahvistavat, venyttävät, kiristävät ja rentouttavat niitä. Hengitys koordinoidaan jokaisen kehon liikkeen kanssa.

Kenelle pilates on tarkoitettu?

Harjoituksia suositellaan kaikille sukupuolesta, iästä ja fyysisestä kunnosta riippumatta. Ne ovat erinomaisia ​​ihmisille, jotka haluavat parantaa kehon joustavuutta, oppia hallitsemaan liikuntaa ja pitämään oikean asennon päivittäin. Osteoporoosin, loukkaantumisten, selkärangan kipujen ja rappeutumisten sekä raskauden aikana ja sisäelimille tehtyjen toimenpiteiden jälkeen - kuitenkin ennen kuin aloitat liikunnan, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ja pyydettävä sitten kouluttajaa valitsemaan oikea sarja harjoituksia sinulle.

Mitä pilates tekee?

Ne lisäävät tietoisuutta omasta kehostaan ​​ja oppivat kuuntelemaan siitä tulevia signaaleja. Ne harmonisoivat koko kehon. Ne vahvistavat lihaksia, jotka vakauttavat selkärangan ja lantion ja venyttävät supistuneita lihaksia. Ne estävät selkäkipuja, tekevät hahmosta ohuemman ja parantavat ryhtiä. Ne rentoutuvat, vähentävät stressiä ja jännitystä esimerkiksi kaulan alueella. He opettavat oikeaa hengitystä. Ne kehittävät kehon tasapainoa, koordinaatiota ja kestävyyttä.

Katso PILATES-koulutus selkäkipuja varten

Pilates selkäkipuihin

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Lue myös: Pilates ja laihtuminen: Tekeekö pilates-liikunta sinusta ohuempaa? Pilates-harjoitukset edistyneille käyttäjille Rauhallinen musiikki harjoituksiin: pilates, jooga ja kallanetiikka pilates ja laihtuminen pilates-harjoitukset pilates-vaikutukset pilates-voimistelu
Tunnisteet:  Laihdutus Harjoittele Virkistys