Vanne pilates - miksi kannattaa harjoitella vanteella?

Vanne-pilates on mielenkiintoinen vaihtoehto tavalliselle pilates-harjoitukselle ilman varusteita. "Maaginen kiekko" tuo lisää vastarintaa harjoituksen aikana ja tarttuu siten voimakkaammin jalkojen, käsivarsien, selän ja rinnan lihaksiin. Tarkista, mikä on vanne-pilates ja miksi sinun tulisi sisällyttää harjoituksia tämän laitteen kanssa harjoitteluohjelmaasi.

Lue myös: Harjoitusmatto: miten valita paras? Rauhallinen musiikki harjoituksiin: pilates, jooga ja kallanetiikka Callanetiikka vai pilates? Mikä on parempi?

Vanne-pilates on yksi Joseph Pilatesin suositun liikuntamuodon muunnelmista. Tämä saksalainen urheilija erottui luovuudestaan ​​uusien harjoituslaitteiden luomisessa. Legendan mukaan hän loi harjoitusrenkaan pyöreällä metallisella tynnyrielementillä. Hän kutsui keksintöään "maagiseksi kiekoksi" (englanniksi taika ympyrä).

Tähän päivään pilates-renkaat on valmistettu joustavasta metallista, jossa on liukumaton pinta, mutta voit myös saada ne joustavasta kumista tai muovista. Ulkopuolella renkaissa on erityiset kahvat, jotka helpottavat levyn pitämistä jalkojen tai käsivarsien välillä.

Pilates-pyörän vakiohalkaisija on noin 33 cm.

Vanne pilates - mikä se on?

Vanteen avulla lisätään lisävastusta harjoituksen aikana. Riippuen laitteen sijoituspaikasta (käsissä, reiden, polvien, käsivarren ja jalan välissä jne.), Tietty lihasryhmä toimii voimakkaammin. Esimerkiksi pitämällä kehää polvien välillä molemmat jalat ylöspäin, vahvistat reiteen ja vatsalihaksia. Puolestaan ​​puristamalla levyä käsissämme kehitämme käsivarsi- ja rintalihaksia. Voimme harjoitella seisomista, istumista, makaamista selässä, vatsassa tai kyljessä. Lisäksi jokainen pilates-harjoitus vanneella lisää yleistä kestävyyttämme ja voimaa ja parantaa myös syvien ja paraspinaalisten lihasten tilaa.

Vanne pilates - edut

Pilates-harjoitus vanteilla voi antaa sinulle seuraavat edut:

  • yleisen voiman ja kestävyyden lisääminen;
  • usein laiminlyötyjen syvälihasten koulutus, jotka vastaavat kuvan vakauttamisesta ja oikeasta asennosta;
  • valittujen lihasryhmien (jalat, käsivarret, rinta, pakarat, vatsa) voimakas vahvistaminen;
  • paraspinaalisten lihasten vahvistaminen ja joustavuus;
  • tasapainon ja tasapainon parantaminen;
  • oppiminen uudesta pilates-harjoittelutekniikasta ja erilaisista vakioharjoituksista.

Pilates, jossa on vanne - minkä vanhan sinun pitäisi valita?

Yleensä pilates-pyörät on päällystetty luistamattomalla pinnoitteella ja niissä on kaksi kahvaa, jotka helpottavat kiekon pitämistä valitussa asennossa. On kuitenkin syytä etsiä laitetta, jossa on kaksinkertaiset kahvat ympyrän ulkopuolella ja sisällä, koska moniin Pilates-harjoituksiin liittyy levyn painaminen sisäpuolelta.

On tärkeää tarkistaa vanteen kestävyys ostettaessa. Metallipyörät ovat kestävämpiä ja vähemmän joustavia, joten ne vaativat enemmän voimaa harjoituksen aikana. Niitä suositellaan edistyneille ja erittäin intensiivistä koulutusta haluaville. Aloittelijat voivat valita joustavasta muovista tai kumista valmistetun levyn - se on vähemmän kestävä, mutta kevyempi ja helpompi käyttää.

On syytä muistaa, että laitteen hinta ei ole merkityksetön - mitä korkeampi se on, sitä parempi työn laatu ja pidempi laitteen käyttöikä. On parasta hankkia vanteen maineikkaalta valmistajalta.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Virkistys Laihdutus