Harjoittelusuunnitelma pysyä kunnossa

Hei. Olen 18-vuotias, 170 cm pitkä ja painan 52 kg. En halua laihtua, mutta liikuntaa pysyäkseni kunnossa ja parantamaan kehoni muotoa. Kuinka monta kertaa viikossa minun pitäisi käyttää ja kuinka kauan ja minkä tyyppisiä harjoituksia? Kiitos etukäteen vastauksestasi.

Fyysinen kunto on kehon valmius suorittaa ja ratkaista vaikeita motorisia tehtäviä erilaisissa elämäntilanteissa, mikä vaatii voimaa, nopeutta, joustavuutta, ketteryyttä ja kestävyyttä sekä tiettyjä hankittuja ja muotoiltuja taitoja ja tapoja (Trześniowski, 2001). Tässä kunnon ymmärtämisessä toiminnallinen harjoittelu on sopivin.
Toiminnallinen harjoittelu perustuu yhdistettyihin liikkeisiin. Harjoituksen perusperiaate on liikkeen toiminnallisuus eli mahdollisuus käyttää sitä jokapäiväisessä elämässä. Saat kehon muotoilun voimaharjoittelun avulla. Harjoitusten pituus, tiheys ja intensiteetti riippuvat muodostasi. Paras ratkaisu on kuulla kouluttajaa, joka määrittää sen nykyisen tason. Se, olemmeko hyvässä kunnossa, riippuu suurelta osin elämäntavastamme. Hyvän kunnon ylläpitämiseksi kehomme tarpeet, mukaan lukien liikkumistarve, tulisi täyttää täysin. Säännöllinen harjoittelu parantaa aineenvaihduntaa, hengitys- ja verenkiertoelimistön työtä, vähentää sivilisaatioiden riskiä ja vähentää stressiä. Oikea uudistuminen ja ravitsemus ovat myös tärkeitä. Muista, että johdonmukaisuudella on merkitystä. Onnea!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Laihdutus Virkistys Outfit-And-Tarvikkeet