Pole tanssi, eli pole tanssi. Millaiset luokat ovat?

Pole Dance on napatanssi, jota harjoitellaan lihasvoiman parantamiseksi ja kehon joustavuuden lisäämiseksi. Tankoharjoitukset ohentavat hahmoa tehokkaasti ja samalla lisäävät tietoisuutta kehosta ja opettavat aistillisia liikkeitä. Toisin kuin eroottinen pole-tanssi, Pole Dance on urheilulaji, jonka päätavoitteena on parantaa yleistä kuntoa ja ketteryyttä. Katso, miltä Pole Dance -tunnit näyttävät ja miksi kannattaa käyttää tangolla.

Sisällysluettelo:

  1. Napatanssi - millaiset luokat ovat?
  2. Pole tanssilukuja - katso navatanssin perustiedot
  3. Napatanssi - miksi kannattaa harjoittaa tankoa?
  4. Pole tanssi - katso ammattitaitoisen ohjaajan koulutus

Napatanssi on napatanssi, jossa on akrobatian elementtejä ja joka suoritetaan käyttämällä pystysuoraan asennettua metallitankoa. Napatanssia ei pidä sekoittaa Lap Dance -tanssiin, joka on eroottinen tanssi strip-klubeissa. Vaikka molemmilla aloilla on paljon yhteistä, pole-tanssia harjoitellaan ensisijaisesti kuntoilun parantamiseksi. Kyky liikkua aistillisesti on vain liikunnan lisävaikutus, samoin kuin hoikka, luja runko, vahvat lihakset ja joustava selkäranka.

Monet tähdet myöntävät harjoittaneensa tanssitanssia. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna ja Demi Moore. Puolassa on myös kasvava ryhmä pole-harrastajia. Ne sisältävät muun muassa Klaudia Halejcio ja Kamila Szczawińska. Vuodesta 2012 lähtien olemme järjestäneet mestaruuskilpailuja tällä alalla. Tanssijoita arvioi ammattitaitoinen tuomaristo, mukaan lukien. hahmojen esittämistekniikan osalta siirtymien sujuvuus sekä omaperäisyys, joustavuus ja tyyli.

Napatanssi - millaiset luokat ovat?

Pole Dance -taitoa voivat harrastaa kaikki naiset, jotka etsivät epätyypillisiä tapoja hoikentaa hahmoa ja vahvistaa lihaksiaan. Jos perinteiset aerobic- ja voimaharjoitukset ovat sinulle liian yksitoikkoisia, pole-tanssi voi osua paikalle. Sinun ei tarvitse olla kunnossa tai mallihahmo aloittaaksesi harjoittelun. Harjoitukset saavat sinut voimaan, kuntoon ja eroon ylimääräisistä kiloista.

Ensimmäiset vaiheet tankotanssin oppimisessa on oppia yksinkertaisia ​​harjoituksia kehon vahvistamiseksi, sävyttämiseksi ja venyttämiseksi. Aloittelevat tanssijat oppivat perus temppuja, käännöksiä ja yksinkertaisia ​​hahmoja. Oppimisen ensimmäinen vaihe on myös tottuminen uuteen harjoittelumuotoon ja vähitellen kehon tietoisuuden lisääminen.

Katso myös: Kuinka tehdä halkeamia? Langan venytysharjoitukset

Edistyessään tanssijat menevät yhä vaikeampiin evoluutioihin - he oppivat liikkumaan hahmojen välillä, yhdistämään aiemmin tunnettuja temppuja pidempiin sarjoihin ja liikkumaan armon kanssa. Liikunta vaatii enemmän voimaa ja koordinaatiota. Harjoittelun seuraavat vaiheet ovat tanssimisen oppiminen pyörivällä putkella ja kehittyneiden koreografisten järjestelyjen kehittäminen akrobatian elementtien kanssa.

Pole tanssilukuja - katso navatanssin perustiedot

Pole dance - luvut aloittelijoille

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Napatanssi - miksi kannattaa harjoittaa napaa?

Pole Dance on loistava tapa saada ohut, mallinnettu hahmo. Harjoituksen aikana kaikki kehon lihakset työskentelevät - alkaen ranteista, hartioiden, käsivarsien, vatsan, selän, pakaroiden, reiden, vasikoiden läpi ja päättyen jalkoihin. Sauvalla pitäminen ilman kosketusta maahan edellyttää hyvää tasapainoa ja koordinaatiota. Lisäksi harjoitukset suoritetaan paljain jaloin, joka muotoilee täydellisesti jalkojen lihakset ja antaa reille ja pakaroille ohuen, lujan ulkonäön.

Katso myös:

  • HIP THRUST - tehokkain harjoitus kiinteälle pakaralle
  • Harjoitukset rintojen suurentamiseen
  • Haaste: kyykky seksikkäällä takapuolella
  • Harjoitukset selluliitin hajottamiseksi - videoharjoittelu

Selkärangasta hyötyy myös Pole Dance - yksittäiset hahmot vaativat "kissan liikkeitä", minkä ansiosta selkärangan lihakset vahvistuvat ja kehosta tulee joustavampi ja joustavampi.

Terveystuloksen ja hahmoetujen lisäksi tankotanssilla on positiivinen vaikutus myös itsetuntoomme. Aistilliset liikkeet auttavat sinua löytämään oman naisellisuutesi ja opettavat sinua liikkumaan armon ja armon avulla. Tämän ansiosta Pole Dance on loistava tilaisuus käsitellä kompleksejasi ja saada lisää itseluottamusta.

Tarkista myös:

  • Twerkkaus - mikä se on? Kuinka oppia ravistamaan saalista seksikkäästi?
  • Bungee-kunto - mahtava köysiharjoittelu. Miltä tällaiset luokat näyttävät?
  • Kizomba - aistien tanssi. Kizomban ominaisuudet ja perusvaiheet

Pole tanssi - katso ammattitaitoisen ohjaajan koulutus

Tunnisteet:  Harjoittele Koulutus Virkistys