Aamuharjoittelu - tarkista, kuinka aloittaa päivä aktiivisesti

Aamuharjoitusta suositellaan kaikille, jotka haluavat paitsi aktiivisesti aloittaa päivän myös parantaa tilaansa ja hoikkaan hahmojaan. Voimakas liikunta lisää aineenvaihduntaa, mikä parantaa painonpudotuksen vaikutuksia. Katso VIDEO ja katso kuinka harjoittelet niin, että harjoittelu antaa parhaat tulokset.

Motivaatio on tärkeintä aamuharjoittelussa. Ja tarve nousta sängystä aikaisin ei aiheuta innostusta kaikkien keskuudessa ... Samaan aikaan tutkijat ovat yhtä mieltä - intensiivinen aamuharjoittelu, jopa ennen aamiaisen syömistä, antaa parempia tuloksia laihtumisessa. Kehosi pystyy kuluttamaan tänä vuorokaudenaikana enemmän kaloreita kuin esimerkiksi illalla. Siksi, jos välität hoikka hahmo, aamuharjoittelu on täydellinen ratkaisu.

Sisällysluettelo

  1. Aamuharjoittelun edut
  2. Mitä tehdä koulutuksen tehostamiseksi?
  3. Kuinka kauan aamuharjoituksen tulisi kestää?

Aamuharjoittelun edut

Mutta paitsi laihtuvat voivat hyötyä aamuharjoittelusta. Liikunnan arvoinen on myös aamuisin, koska liikunnan aikana vapautuu endorfiineja, onnehormoneja ja adrenaliinia. Hermostoa stimuloidaan, keho saa energisen potkun ja aivojen tehokkuus kasvaa. Tämän ansiosta voimme siirtyä helpommin ja halukkaammin päivittäisiin tehtäviimme.

Mitä tehdä koulutuksen tehostamiseksi?

Jotta aamuharjoittelu olisi todella tehokasta, sen on kannustettava lihasten eri osia toimimaan ja sen on sisällettävä elementtejä, jotka vahvistavat sekä kuntoa että voimaa. Harjoittelusuunnitelmaa on vaikea luoda itse, joten on parasta treenata kokeneen ohjaajan ohjeiden mukaisesti. Katso video, kuinka tehokkaan aamuharjoituksen pitäisi näyttää.

lähde: Dzień Dobry TVN / X-news

Kuinka kauan aamuharjoituksen tulisi kestää?

Sinun tulisi käyttää enintään 5-6 minuuttia aamuharjoitteluun. Jokainen ponnistus, erityisesti ennen aamiaista, on keholle taakka, joten on parempi olla liioittelematta sitä. Liiallinen liikunta voi tyhjentää energian loppupäivän sijaan vahvistaa ja herättää sinua.

Aloita harjoittelu melkein heti heräämisen jälkeen. Aluksi on vaikeaa, mutta tämä on ainoa tapa harjoittaa kehosi aktiiviseen herätykseen. On tärkeää käyttää säännöllisesti ja olla tekemättä liian pitkiä taukoja harjoitusten välillä (enintään muutama sekunti). Tämän avulla voit lämmittää tehokkaasti kaikki lihastesi osat ja parantaa kuntoasi.

Aloita harjoittelu huomenna ja huomaat, että vaikutukset tulevat nopeammin kuin luulet!

Tunnisteet:  Virkistys Ravitsemus Koulutus