POWER COMBO - mikä se on? Esimerkillinen joukko voimayhdistelmäharjoituksia

Power combo on tunnin mittainen voimaharjoittelu, jossa käytetään omaa painoasi. POWER COMBO on aerobinen liikunta yhdistettynä venyttelyihin ja oikeaan ruokavalioon. Harjoitukset ovat erittäin kiinnostavia ja erittäin väsyttäviä voimakkuuden ja vauhdin takia, ja tunnin harjoittelu sisältää vain hyvin lyhyitä, 20 sekunnin taukoja.

POWER COMBO - miksi siitä tulee yhä suositumpi?

Kehon muodon muutokset ovat nähtävissä kuukauden intensiivisten POWER COMBO -harjoitusten jälkeen. Suurimmat visuaaliset vaikutukset näkyvät reiden vatsassa, mutta myös kehon yleinen kunto muuttuu selvästi. Power Combo -luokkien osallistujat sanovat, että se ei ole vain liikuntaa vaan elämäntyyliä. Yksi Power Combossa mukana olevista ihmisistä on näyttelijä Joanna Jabłczyńska.

Miksi harjoitella tehoyhdistelmää?

Power-yhdistelmässä on kyse omien rajojesi ylittämisestä. Murhanhimoinen vaikutelma, joka antaa energiaa ja vaikuttaa hahmoon sekä tasapainoisen ruokavalion. Se on menetelmä niille, jotka pitävät liikuntaa tapana pysyä terveenä.

Kesähaaste - yksi Varsovassa sijaitsevan voimakombo-studion projekteista

Hanke koostuu hahmon muokkaamisesta ennen kesää. 16 viikon ohjelma sisältää säännöllisten voimakombo-harjoitusten lisäksi henkilökohtaisen harjoitteluohjelman, ravitsemusohjeet ja edistymisen seurannan. Oletukset ovat hyvin rajoittavia, ja on olemassa vaara, että keltaisia ​​kortteja ei noudateta. Yhden rikkominen voi jopa johtaa poissulkemiseen yhteisharjoitusten jatkamisesta. Huolimatta vakavista rajoituksista, jotka jokaisen osallistujan on asetettava, kesähaaste on suosittu, ja halukkaita on enemmän kuin paikkoja.

Lue myös: CROSSFIT: miten luoda harjoitteluohjelma? Aerobinen harjoittelu selluliittia varten. Esimerkkejä harjoituksista, jotka ovat tehokkaita taistelussa selluliittia vastaan Boot camp - sotilaskoulutuksen vaikutukset

POWER COMBO - kuinka käyttää itseäsi?

Harjoittelu vaihtelee. Toiminnan tarkoituksena on parantaa aineenvaihduntaa, kehon muotoa ja kehon tehokkuutta.

Esimerkillinen joukko harjoituksia (1 sarja):

  1. lepää ojennetut käsivarret maahan (kuten punnerruksissa), hyppää vuorotellen eteenpäin jalkojesi kanssa sprintti vauhdilla (tee 40 kertaa);
  2. taipuu sivulle, toinen jalka polvistuu (10 taivutusta kummallekin jalalle);
  3. tue itsesi sivuttain yhdellä kädellä ja nosta lantiota (10 kummallekin kädelle);
  4. 15 taskuveitsiä.

Kunkin sarjan välillä suositellaan 40 sekunnin hyppynarua.

Tehokombojen harjoittamisen edut

  • Parempi ulkonäkö (tasainen, lihaksikas vatsa, vahvat reidet);
  • Liikealueen lisääminen;
  • Kunnon parantaminen;
  • Verenkierron parantaminen;
  • Psykofysikaalisen tasapainotilan saavuttaminen;
  • Lihasten joustavuuden lisääminen.
Tunnisteet:  Laihdutus Ravitsemus Outfit-And-Tarvikkeet