Voimajooga - mitkä ovat joogan vaikutukset kuntoelementteihin?

Power-jooga on dynaaminen joogatyyppi, jossa korostetaan suuresti kehon voiman, joustavuuden ja joustavuuden kehittämistä. Harjoitukset ovat nopeita ja voimakkaita, ja yhdessä asennossa pysyminen vie enintään 5 hengitystä. Tämän ansiosta voimajooga on täydellinen valinta ihmisille, jotka haluavat venyttämisen lisäksi parantaa kestävyyttään ja polttaa tarpeettomia kaloreita.

Voimajooga on johdettu Ashtanga-joogasta - intialaisen K. Pattahabi Joisin 1900-luvulla suosimasta liikuntatyylistä. Sille oli ominaista suurempi dynamiikka ja intensiteetti kuin joogan perinteisessä muunnoksessa nimeltä hatha. Patthabi Joisin opiskelijat, amerikkalaiset Beryl Bender Birch ja Bryan Kest, päättivät käyttää mestarinsa opetuksia ja luoda vieläkin voimakkaamman variantin harjoituksista, jotka sisältävät kuntoelementtejä. Näin voimajooga perustettiin Yhdysvalloissa 1990-luvun alussa.

Power-jooga - mikä se on?

Voimajoogalla ei ole juurikaan tekemistä hatha-joogan rauhallisen rytmin kanssa, jossa jokainen asana suoritetaan hitaasti, huolellisesti ja maksimaalisesti. Sana "voima" osoittaa tämäntyyppisen harjoituksen suurempaa voimaa ja nopeutta.

Power-joogalle on tunnusomaista seuraavat tekijät:

  • harjoitukset (asanat) omalla painolla;
  • vahva hengitys, joka määrittää harjoittelun rytmin ja määrittää keston yhdessä asennossa (useimmiten yksi asana ei kestä kauemmin kuin 5 hengitystä);
  • nopeat ja sujuvat siirtymät asanoiden välillä;
  • kudotaan pilates ja kunto-harjoitukset liikkeen järjestykseen.

Joskus voimajoogaa kutsutaan tanssiksi, koska yksittäiset jaksot muistuttavat pieniä koreografioita, joissa harjoittajat kulkevat sujuvasti hahmosta toiseen. Harjoitusten aikana asanoiden suorittamisen tarkkuus on vähemmän tärkeää kuin niiden yhdistäminen voimakkaiden liikkeiden sarjaan.

Lue myös: Jooga juoksijoille - asanat, jotka venyttävät tehokkaasti lihaksia Rauhoittava harjoittelu - 6 harjoitusta sisäisen tasapainosi palauttamiseksi Astanga, aerojooga, akrojooga ... Selvitä, millainen jooga sopii parhaiten ...

Tehojooga - liikunnan vaikutukset

Nopea tahti, jonka ohjaaja asettaa voimajoogatunneilla, helpottaa väsymistä harjoitusten aikana. Suurempi liikkeiden dynamiikka kiihdyttää sykettä ja parantaa verenkiertoa. Jokainen asana vaatii paljon voimaa, jonka ansiosta lihakset vahvistuvat ja kehosta tulee joustavampi ja joustavampi. Tarve siirtyä nopeasti paikasta toiseen lisää koordinaatiota ja vaikuttaa liikkeiden toimivuuteen. Lisäksi suuri määrä asanoita, jotka vaativat tasapainoa syvien lihasten vahvistamiseksi ja kuvan vakauttamiseksi.

Säännöllinen voimajoogaharjoittelu lisää voimaa ja kestävyyttä, laihduttaa kuvaa ja parantaa kehon joustavuutta.

Voimajooga - kenelle?

Power-joogaa suositellaan ihmisille, joilla on jonkin verran kokemusta klassisen joogan harjoittelusta. Sen ei pitäisi pikemminkin aloittaa ihmisille, jotka eivät ole koskaan aikaisemmin harjoittaneet asanoja, koska heidän on vaikea sopeutua nopeaan harjoittelutahtiin.

Voimajooga ei pidä niistä, jotka odottavat rentoutumista ja lepoa kovan päivän jälkeen. Se on luotu ihmisille, jotka pitävät joogasta, mutta haluavat saada siitä enemmän fyysisiä hyötyjä - ennen kaikkea lihasten vahvistamiseksi, kestävyyden parantamiseksi, kaloreiden polttamiseksi, koordinaation lisäämiseksi. Power-joogaharjoittelu on yleensä väsynyt ja hikinen, mutta täynnä positiivista energiaa ja voimaa.

Tunnisteet:  Laihdutus Virkistys Koulutus