Aktiiviset eläkeläiset (ei vain) lomilta

Iällä on suuri ja valitettavasti kielteinen vaikutus liikunnan tasoon - peräti 47%. Yli 60-vuotiaat puolalaiset eivät ole harjoittaneet toimintaa viimeisen kuuden kuukauden aikana.Perhetoiminta voi kuitenkin olla vakuuttava säännölliselle liikunnalle, jopa 40 prosenttia. aktiiviset eläkeläiset myöntävät mieluummin sukulaistensa kanssa harjoitettavaa urheilua. Ihanteellinen paikka tälle on National Winter, jossa MultiSport Lab -alueella järjestetään isoäidin ja isoisänpäivän (20-22.01) yhteydessä fysioterapeuttien, kouluttajien ja ravitsemusterapeuttien ilmaisia ​​neuvoja.

Huolimatta näkyvistä muutoksista puolalaisten suhtautumisessa fyysiseen aktiivisuuteen ja yhä kehittyneempään urheilu- ja virkistysinfrastruktuuriin, Puolan yhteiskunta vain oppii olemaan aktiivinen. MultiSport Index 2018 -raportin mukaan tekijä, joka motivoi meitä olemaan eniten aktiivisia, on terveys yhdistettynä säännöllisen liikunnan aiheuttamaan nautintoon.

Tällä hetkellä noin 7,4 miljoonaa aktiivista puolalaista käsittelee liikuntaa virkistys- ja rentoutumismuotona. Toisaalta 56 prosenttia. yli 60-vuotiaat ihmiset eivät harjoita liikuntaa. Pelko tuntemattomasta, tiedon puute terveellisen elämäntavan eduista, stereotypiat ikääntyneestä ja siten yli 60-vuotiaiden aliarvioitu motivaatio ovat ikääntyvän yhteiskunnan epäterveellisiä osia.

Kirjoittaja: lehdistömateriaalit

Ilmainen konsultointi senioreille

- Fyysinen aktiivisuus on äärimmäisen tärkeää elämämme jokaisessa vaiheessa. Valitettavasti tietyssä iässä se hylätään, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja hyvinvointiin ja siten elämänlaatuun. Puolassa lähes puolet yli 60-vuotiaista ei harrasta, ja joka kolmas arvioi terveyttään negatiivisesti. Tätä tilannetta voidaan muuttaa - riittää, että ryhdymme kykyihimme mukautettuun liikuntaan, jotta voimme havaita sen myönteiset vaikutukset terveyteemme ajan myötä - sanoo Benefit Systems -yhtiön hallintoneuvoston jäsen Adam Radzki.

20. – 22. Tammikuuta 2019, isoäidin ja isoisänpäivän kunniaksi kansallisella talvifestivaalilla, kaikki yli 60-vuotiaat ihmiset voivat tarkistaa kehonsa ilmaiseksi ja aloittaa seikkailun fyysisellä toiminnalla. Maksuttomat fysioterapeuttien, ravitsemusterapeuttien ja kouluttajien kuulemiset järjestettiin erityisellä MultiSport Lab -alueella (PGE Narodowy -stadion Varsovassa). Seniorit voivat hyötyä myös kehon koostumuksen, verenpaineen ja asennonlukijan mittaamisesta.

MultiSport Lab -terveysneuvonta-alue kutsuu kaikki yli 60-vuotiaat eläkeläiset ilmaiseksi sunnuntaina (20. tammikuuta 2019) alkaen 12: 00-19: 00 ja maanantaina ja tiistaina (21-22 -.01.2019) alkaen 17.00–21.00 Liput tulee noutaa MultiSport-lippupisteestä esittäessään henkilökortti.

Iällä ei ole väliä

Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee säännöllistä liikuntaa jokaiselle ikäryhmälle, ja vanhuksille se suosittelee liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa tai jopa erittäin intensiivistä toimintaa vähintään 20 minuuttia 3 päivää viikossa. On myös suositeltavaa käyttää 2-3 kertaa viikossa lihasvoiman ja kestävyyden lisäämiseksi.

Fyysisen aktiivisuuden rooli kasvaa erityisesti ihmisen luonnollisen biologisen potentiaalin ehtymisen aikana, koska toiminnan moniin positiivisiin vaikutuksiin sisältyy turvallisuuden tunne (tasapainon ylläpito, kaatumisriskin minimointi, lihasvoiman ja aerobisen kapasiteetin ylläpitäminen) ), samoin kuin itsenäisyyden tunne, mahdollisuus ylläpitää sosiaalisia kontakteja tai korkeampi itsetunto (etenkin olemassaolon merkityksen kannalta).

- Eläkeläisten hyöty oikein annostellusta fyysisestä aktiivisuudesta on monia, ja niitä voidaan soveltaa kaikkiin kehojärjestelmiin - kertoo Sylwia Nowacka-Dobosz, fyysisen kulttuurin tohtori Varsovassa sijaitsevasta Józef Piłsudskin liikuntakorkeakoulusta - Ensinnäkin liikunta voi hidastua alas rappeuttavat prosessit kehossa motoristen taitojen sisällä. Se estää lihaskudoksen ja luukudoksen massan vähenemisen. Se torjuu aerobisen kapasiteetin vähenemisen, aiheuttaa paremman hapettumisen soluilla parantamalla verenkiertoa, parempaa ravinteiden saantia, sekä tukee kehon puhdistusprosesseja toksiinista ja tukee aineenvaihduntaa.

Yhteinen toiminta - suurempi motivaatio

On käynyt ilmi, että perheen toiminta on suurelta osin motivoiva tekijä liikunnalle - jopa 40 prosenttia. aktiiviset eläkeläiset myöntävät mieluummin yhdessä harrastetun urheilun. Yhteisellä, systemaattisella liikkeellä ei ole vain positiivista vaikutusta psykofysikaaliseen terveyteen (mukaan lukien merkittävä stressin väheneminen), vaan sillä voi olla myös suora vaikutus ihmissuhteiden parantumiseen.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Ravitsemus Laihdutus