Aamiainen ennen harjoittelua - syödä vai ei?

Olen pyörännyt säännöllisesti 2 viikkoa. Herään yleensä klo 7.00 jälkeen enkä voi syödä aamiaista, koska tunnen oloni huonoksi harjoittelun aikana. Onko mahdollista ajaa ilman ateriaa? Eikö tämä estä minua laihtumasta?

Tiedeyhteisö jakautuu aamiaisen syömiseen ennen harjoittelua. On olemassa lukuisia tutkimuksia, joissa on todettu suurempaa painonlaskua paastoharjoittelun aikana. Niiden tutkimusten määrä, joissa aamuharjoituksen etu aamiaisen jälkeen havaittiin, ei kuitenkaan ole pienempi.

Jos ajattelet laihdutusta ilman jojo-vaikutusta, on paljon parempi ottaa käyttöön kevyt ateria noin 1,5 tuntia ennen harjoittelua. Tämä estää lihasten menetyksen, jolla on positiivinen vaikutus rasvan menetykseen, lisää energian tasoa ja siten harjoittelutasoa.

Ruoan ottamiseen liittyvät vaikeudet tietyllä hetkellä voivat johtua muun muassa syömästä liikaa tai liian myöhään. Rasvojen määrä aterioissasi on myös tärkeä. Rajoita rasvaa ennen harjoittelua ruoansulatuksen helpottamiseksi ja pysy hydratoituneena. Lämmin ateria voi olla myös ratkaisu.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Harjoittele Laihdutus