Tapa muodokkaille jaloille

Anna minulle joitain tehokkaita harjoituksia muodokkaille jaloille, erityisesti vasikoille ...

Juoksu, marssi, patikointi vuorilla. Kun on kyse kotiharjoituksista: varpa nousee (sinun tulee seistä kovalla alustalla pitäen kiinni seinästä, suorita rytmisiä varpaita, nostamalla vartaloasi ylöspäin, alussa 4 sarjaa 10 kiipeilyä, lisäämällä sitten nousuja jopa 30 kertaa ) Edistyneempi versio: kiipeää nostamalla vartaloa vain yhdelle jalalle - jalka lepää jalkapöydän kanssa askelman reunalla niin, että kantapää on varpaiden alapuolella. Edistynyt versio: voimakkaat hyppytykset pehmeällä maalla pysähtymättä (voit käyttää hyppynarua). Harjoitukset tulisi suorittaa ilman kenkiä, joita edeltää lyhyt lämmittely (lihasten lämpötilan nostaminen) ja venyttely. Harjoituksen lopussa sinun tulee myös venyttää varovasti työskenteleviä lihaksia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Virkistys Harjoittele Laihdutus