Tapoja irrottaa YLIPaino (parhaat harjoitukset)

Jos haluat laihtua ja olla terve, kävele, juokse, ui, hyppää pyörälle, tee aerobicia. Voit olla varma, että sinun ei tarvitse odottaa kauan tuloksia. Kestävyysharjoitukset ovat paras liikunnan muoto - ne parantavat aineenvaihduntaa, antavat sinun päästä eroon ylipainosta ja torjuvat sivilisaation kielteisiä vaikutuksia.

Terveellisin ja halutuin aktiviteetti, joka torjuu sivilisaation kielteisiä vaikutuksia, on kestävyys, johon osallistuu suuria lihasryhmiä. Kestävyysharjoituksille on ominaista sykliset liikkeet, jotka suoritetaan pitkiä aikoja ilman taukoja, tai mahdolliset liikkeet toistuvat monta kertaa.

Kestävyysharjoittelu on paras tapa päästä eroon ylipainosta ja parantaa kuntoasi

Vilkas kävely, lenkkeily, pitkät juoksut, hiihto, uinti, pyöräily, rullaluistelu, aerobic ovat suosituimpia esimerkkejä. Tämäntyyppiset harjoitukset aiheuttavat syvällisiä muutoksia kehossa, ennen kaikkea ne lisäävät aineenvaihduntaa ja säätelevät rasvojen aineenvaihduntaa, mikä on erittäin tärkeää painonpudotuksessa.

Kestävyysponnistelut voidaan toteuttaa ilman pelkoa koko elämän ajan. Sen lisäksi, että niillä on erittäin myönteinen vaikutus sydämen ja verenkiertoelimistön vahvistamiseen, niillä on myös myönteinen vaikutus kaikkien sisäelinten parantamiseen ja säätelyyn, ja ne luovat järjestelmämme täyden homeostaasin (tasapainon).

Lue myös: Rasvanpolttoa koskevat säännöt Kuinka POHJOISMAINEN Kävely eroaa normaalista kävelystä? FITNESS - mitä salaperäiset nimet ja lyhenteet tarkoittavat - rasvanpoltto, vartalopumppu, ABT, ...

Mitkä harjoitukset kuluttavat eniten kaloreita? [VIDEO]

Tärkeä

Maailman terveysjärjestön (WHO) suosituksen mukaan jokaisen aikuisen miehen tulisi kävellä 1,5 tuntia päivässä vilkkaalla tahdilla, kun taas naisen - tunnin ajan terveyden ja fyysisen kunnon ylläpitämiseksi.

Jos haluat päästä eroon ylipainosta, sinun on oltava järjestelmällinen

Jos aloitat harjoittelun satunnaisesti, ilman suunnitelmaa, ja mikä tärkeintä - valmistautuminen, älä luota näkyviin tuloksiin. Satunnainen liiallinen rasitus voi vain vahingoittaa sinua, mikä voi johtaa ylikuormitukseen ja loukkaantumiseen. Koska tärkeintä on säännöllisyys. On myös tärkeää, että sopeutat harjoittelun voimakkuuden ja tiheyden (esim. 3-5 kertaa viikossa) yksilöllisten kykyjen (ikä, sukupuoli, kuntotaso) mukaan.

Tunnisteet:  Koulutus Virkistys Outfit-And-Tarvikkeet