Kuulokkeet juoksuun - sijoitus 2021
Kuulokkeiden juoksemisesta on hyötyä jokaiselle teille - riippumatta siitä, aloitatko seikkailusi juoksemalla vai juoksemalla maratonilla.
Kuinka pukeutua kuntosalille? Naisten asun valitseminen
Jos olet vasta aloittamassa seikkailua kuntoilla ja kuntosalilla, sinulla ei todennäköisesti ole aavistustakaan mitä pukuja valita. Monet niistä eroavat hinnoista, parametreista, etkä ymmärrä mitään niistä? Tässä on joitain vinkkejä kuntosalin pukeutumiseen
Pyöräilykengät - mitä ominaisuuksia hyvillä pyöräilykengillä pitäisi olla?
Pyöräilykengät ovat hyödyllisiä paitsi ammattimaisille pyöräilijöille. Vapaa-ajan pyöräilijöiden tulisi myös investoida sopiviin jalkineisiin. Tavallisia lenkkareita tai lenkkareita ei ole mukautettu kuormituksiin, joita esiintyy ajon aikana 2-pyöräisillä, ja ne voivat nopeasti heikentyä.
Langattomat kuulokkeet juoksuun - mallit jokaiseen budjettiin
Langattomat juoksevat kuulokkeet ovat erittäin mukavia, ja monet juoksijat käyttävät niitä. Niiden ei tarvitse olla heti kovin kalliita, mutta halvimmat eivät täytä kaikkia vaatimuksia. Ensin sinun on selvitettävä, mitä välität eniten. Juoksetko paljon, missä tahansa säässä? Minkälaista maastoa pidät? Ja kuinka kauan heidän on kestettävä.
6 varusteita, jotka sinun on tilattava kotikuntosalin järjestämiseksi
Kuntosalin järjestämiseksi kotona, et tarvitse monimutkaisia ja kalliita laitteita. Tarvitset vain muutaman perustarvikkeen, jotka eivät lisäksi vie paljon tilaa vaatekaapissa.
Harjoituspallot: harjoitusten tyypit, edut ja esimerkit
Harjoituspallot ovat kouluttajien ja fysioterapeuttien suosittelemia laitteita yleiseen kehityskoulutukseen ja kuntoutukseen. Ne sopivat täydellisesti itsenäisiin harjoituksiin kotona: ne ovat helppokäyttöisiä, halpoja, eivät kuormita selkärankaa ja niitä voi harrastaa kuka tahansa iästä tai kuntotasosta riippumatta. Katso erityyppisten pallojen edut, ml. sovi pallo, lääketieteellinen, tennis, bosu ja kokeile esimerkkejä harjoituksista.
Käsipainot naisille - miten valita oikeat käsipainot?
Jos haluat tukevat, kapeat olkapäät ja haluat laihtua muutaman kilon, aloita harjoittelemalla käsipainoilla. Toisin kuin ulkonäkö, se ei ole vain miehille tarkoitettu varustus. Kerromme, mitä on otettava huomioon valittaessa ensimmäisiä käsipainojasi ja kuinka valita ne harjoitustyypille.
Thera-Band-nauhat - miten niitä käytetään? Harjoituksia Thera-Bandin kanssa
Thera-Band-nauhat ovat laitteita, jotka on suunniteltu lisäämään kehomme liikkuvuutta, eli voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Thera-Band on alun perin luotu kuntoutus- ja fysioterapiatarkoituksiin potilaan terveyden palauttamiseksi. Tällä hetkellä ihmiset, joilla ei ole fyysisiä vammoja, harjoittavat myös Thera-Bandin kanssa vammojen, ylikuormituksen ja lihasheikkouden estämiseksi. Thera-Bandilla on nauhan väristä riippuen erilainen vahvuus ja laajennettavuus, jonka avulla voit valita nauhan tarpeisiisi ja tavoitteisiisi sopivaksi. Ota selvää, mihin Thera-Band-nauhoille on ominaista, opi niiden käyttöön ja opi niiden avulla tehokkaimmat harjoitukset.
Harjoitusnauhat - tehoalue ja mininauha
Minikaista- ja voimanauhaharjoitusnauhat ovat monitoimilaitteita, joita voit ottaa mukaasi kaikkialle. Voimanauha ja mininauha on valmistettu lateksista. Ne työskentelevät lihasten vastustuskyvyn periaatteella. Harjoitusnauhoilla on monia etuja, eikä sinun tarvitse odottaa kauan nauhojen harjoittamisen vaikutuksia. Tarkista, mitkä ovat niiden tyypit ja minkä valitset itse. Opi parhaat harjoitukset tehokaistalla ja minibändillä!
Bosu - osuma vai kitti? Mihin paljain jaloin liittyvät harjoitukset ovat todella hyviä?
Paljasjalkainen pallo on tällä hetkellä erittäin suosittu harjoitteluväline - sitä löytyy melkein jokaisesta kuntosalista ja kuntosalista.Voit kuitenkin usein kohdata paljain jaloin sopimattoman käytön. Vaikka paljain jaloin palloa suositellaan usein kaikille, monet meistä eivät ymmärrä, miten pallon heiluva pinta vaikuttaa kehoon ja mihin osiin se on tehokas ja mihin kehon osiin se voi jopa vahingoittaa. Tarkista paljain jaloin kuulan oikea käyttö, tutustu paljasjalkapallon harjoitteluohjelmaamme ja selvitä, käytätkö sitä oikein.
Nyrkkeilysäkki - tyypit. Kuinka treenata laukussa?
Nyrkkeilysäkki on loistava harjoitusväline paitsi taistelulajien taistelijoille. Voit kouluttaa nopeutta ja iskuvoimaa siihen ja kohdella sitä hyvänä vaihtoehtona tavalliselle ja tylsälle sydämeen monille ihmisille. Miltä nyrkkeilysäkin tulisi näyttää ja mitkä ovat tulokset? Tutustu nyrkkeilysäkkien tyyppeihin.
Sykemittari - kumpi valita? Urheilukellotyypit
Sykemittarista, kerran ammattilaisurheilijoiden käyttämästä laitteesta, on viime vuosina tullut suosittu laite, jota innokkaasti ostavat erityisesti juoksijat. Mitä sinun tulisi ottaa huomioon, kun valitset sykemittarin itsellesi? Lue yleiskatsaus urheilukelloista, joissa on sykemittari miehille ja naisille.
Uimahattu - kumpi valita?
Uimahattu on erittäin tärkeä osa uima-altaan vaatteita. Se suojaa meitä bakteereilta ja viruksilta, tarjoaa paremman liikkumisvapauden ja estää hiusten kastumista klooratussa vedessä. Markkinoilla on monenlaisia uimalakkeja, mutta ennen kuin päätät tietystä mallista, kannattaa oppia valitsemaan aktiviteetillesi oikea korkki.
Rullatyypit - miten rullata niitä?
Rullatyypit ovat yhtä erilaisia kuin niiden käyttötarkoitus. Hierontarulla on yhä suositumpi laite, jonka avulla voit suorittaa itsehieronnan ja säästää aikaa ja rahaa fysioterapeutin vierailuilla. Voit joskus hämmentyä ostettavien telojen tyypistä: niitä on kaikenlaisia, kokoja, pintoja ja… kaikki automaattiset hierontalaitteet eivät ole rullamaisia.
Pakkausvaatteet - mikä se on ja miten se auttaa harjoittelussa?
Pakkausvaatteet ovat eräänlaisia urheiluvaatteita, joita nähdään yhä enemmän kuntosaleilla. Sen tehtävänä on puristaa lihaksia, mikä johtaa parempaan verenkiertoon ja hapetukseen. Se auttaa sekä fyysisesti, koska se lisää sen taloutta, että sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, hoidossa. Ota selvää, miten puristusvaatteet toimivat.
Lämpöaktiiviset alusvaatteet - miten valita paras?
Termoaktiivisia alusvaatteita käytetään laajalti eri intensiteettilajeissa. Se toimii toisena ihona. Kuinka se toimii? Termoaktiiviset alusvaatteet on valmistettu erityyppisistä synteettisistä kankaista, joilla on monia tärkeitä toimintoja, mukaan lukien ne tyhjentävät kosteutta, poistavat epämiellyttävän ihon hajun, ylläpitävät kehon lämpötilaa, auttavat ihoa hengittämään. Tarkista, mihin termoaktiivisiin alusvaatteisiin on ominaista ja miten valita oikea itsellesi.
Pallotyypit - tunnetko ne kaikki?
Palloja on monenlaisia, ja epäröimättä voidaan sanoa: kuinka monta peliä ja urheilua, niin monta palloa! On erittäin mielenkiintoista, kuinka tunnettujen ja suosittujen pelien pallot kehittyivät, mukaan lukien. koripallo, biljardi, jalkapallo tai rugby. Pallot ovat laitteita, jotka tunnetaan paitsi urheilupeleistä, myös suosittuja laitteita kuntosalilla. Sinun ei tarvitse etsiä kauas: seinä-, isku- tai voimapallotyyppiset pallot ovat yksi näistä laitteista. Lisätietoja palloista - laskimme ne 22 ja tiedätkö ne kaikki?
Värisevä laihtumishihna - osuma vai kitti? Mitkä ovat tulokset?
Värisevä vyö on suosittu laihtumiseen tarkoitettu laite. Sitä käyttävät ihmiset, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisestä rasvasta vyötärön ympärillä. Mainokset lupaavat, että vatsahierontavyö tukee tämän puolueen laihtumisprosessia. Onko tärisevä laihtumishihna kuitenkin todella laihtumavyö? Tarkista värähtelevän hihnan käytön vaikutukset ja selvitä, laihdutko sen avulla.
Voimistelupallo - kumpi valita? Harjoituspallojen koot ja edut
Kuntosalipallo (fit-pallo, sveitsiläinen pallo) on monipuolinen harjoituslaite, jota voidaan käyttää monen tyyppisiin harjoituksiin: vahvistamiseen, rentoutumiseen, kuntoutukseen ja hoitoon. Kaupoista löydät laajan valikoiman voimistelupalloja, jotka eroavat muun muassa koko, rakenne, muoto tai materiaali, josta ne on valmistettu. Tarkista, mistä eri malleille on ominaista ja miten valita oikea pallo sinulle.
Joogamatto: mitä on otettava huomioon ostettaessa?
Joogamatto on jokaisen joogin pakollinen ominaisuus. Oikean maton valinta on erityisen tärkeää aloittelijoille, koska väärä osto voi nopeasti estää sinua harjoittamasta. Tarkista, mitä parametreja ihanteellisen maton tulisi täyttää, jotta joogaharjoittelusi olisi mukava ja turvallinen.
