Kynttilä (salamba sarvangasana) - mikä tämä harjoitus on ja miten se tehdään?

Kynttilän asento (salamba sarvangasana) on yksi terveellisimmistä joogaharjoituksista, joka tarjoaa monia terapeuttisia etuja. Se ei ole yksi yksinkertaisimmista, ja monet kokeneet joogit pitävät sitä joogaharjoituksen kruunajaisena. Loppujen lopuksi kannattaa tehdä kynttilän asento, koska se voi auttaa monissa sairauksissa, toimintahäiriöissä ja kroonisissa sairauksissa. Ota selvää, mitä kynttilän tekeminen antaa ja mitkä ovat vasta-aiheet kynttilän valmistamiseen.

Sisällysluettelo:

  1. Kuinka tehdä kynttilä - vaiheittaiset ohjeet
  2. Mitkä ovat kynttilän edut?
  3. Mitkä ovat vasta-aiheet kynttilän valmistamiseksi?

Kynttilää (salamba sarvangasana) kutsutaan kuun sijainniksi. Tämä tarkoittaa, että se on passiivinen asento, ja sen suorittamiseksi on omaksuttava asianmukainen, käänteinen kehon asento ja pysyttävä siinä niin kauan kuin mahdollista, rentouttamalla lihaksia kuin mahdollista ja johtamalla levon tunteeseen. Aluksi se ei ole helppoa, mutta harjoittelu tekee meistä täydellistä!

Kynttilän sijainti on hyvä henkiselle ja fyysiselle terveydelle, mikä tarkoittaa, että kynttilän valmistamisella on monia etuja kehollesi ja sielullesi. Joten kokeillaan kättäsi tässä korvaamattomassa jooga-asennossa. Juhlat voivat suorittaa melkein kaikki, ja kynttiläharjoituksen vasta-aiheet liittyvät lähinnä kehon kipuhäiriöihin ja ongelmiin asianmukaisella verenpaineella.

Kuinka tehdä kynttilä - vaiheittaiset ohjeet

  1. Taita peitto tai matto siten, että se on suorakulmainen ja suojaa hartioita hyvin kovaa maata vastaan.
  2. Makaa päänsä lattialle ja hartiat ja takaisin huovan päälle.
  3. Aseta kätesi lantiolle ja taivuta jalkojasi.
  4. Työnnä nyt itseäsi lattialta käsillä ja nosta vartalo ylös pitämällä jalkasi taipuneet.
  5. Korjaa käden asento tukemaan selkääsi hyvin. Yritä saada vartaloasento mahdollisimman suoraksi ja tuoda leuka lähemmäs rintaasi niin, että se lepää solisluulla ja on mahdollisimman lähellä rintalastaa.
  6. Venytä sitten hitaasti jalkasi ylös. Älä jännitä kasvosi ja kurkun lihaksiasi. Pidä asento suorana hinnalla millä hyvänsä. Älä anna jalkojesi pudota alaspäin kohti rintaasi ja lannerangasi roikkuu. Pidä kyynärpäät lähellä toisiaan ja jalat ja käsivarret symmetrisesti.
  7. Pidä tässä asennossa viisi minuuttia. Lisää sitten sen kestoa seitsemään minuuttiin tai jopa viidentoista minuuttiin.

Kun harjoitat kynttilää, muista, että tämä on asento, jossa kehon tulisi levätä. Jos sinulla on nivelkipua tai liikaa paineita silmämunassa tai kurkussa, pysäytä tai lyhennä asentoa. Harjoittelu ja säännöllisyys varmistavat, että jos sinulla ei ole vakavia terveydellisiä vasta-aiheita kynttiläharjoitteluun, pystyt ajan mittaan kestämään tätä tehokasta jooga-asemaa pidempään ja pidempään.

Mitkä ovat kynttilän edut?

Kynttilä on yksi tehokkaimmista jooga-aiheista. Se antaa paljon etuja, ei vain fyysistä, vaan myös terveyttä edistävää. Tämä johtuu siitä, että kynttilä kuuluu käänteisten kuun asentojen joukkoon.Se suoritetaan passiivisesti, mikä antaa kehollemme naisenergiaa, joka rauhoittaa, rauhoittaa, rentouttaa ja sävyttää.

Lue myös: Lotus kukka - jooga aiheuttaa askel askeleelta Pääntuki (sirshasana) - mitkä ovat tämän harjoituksen edut? Tekniikka ... Jooga-asennot - seisovat asanat [video]

Salamba sarvangasanan tärkein ominaisuus on, että se vaikuttaa immuunijärjestelmän ja hormonaalisen järjestelmän toimintaan. Kynttilän valmistamisen fysiologiset edut näkyvät, kun käytämme sitä vähintään viiden minuutin ajan, koska tänä aikana veri saavuttaa kaikki kehon tärkeimmät kohdat.

Kynttilä takaa ensisijaisesti hyvän verenkierron päähän ja rintaan, mikä uudistaa syvästi koko kehon. Lisäksi kynttilän sijainti vaikuttaa täydellisesti syviin lihaksiin ja parantaa huomattavasti vatsan ja selän lihasten, jotka ovat kehomme korsetti, työtä.

Nämä eivät kuitenkaan ole kaikki salamba sarvangasanan terveysvaikutukset. Kynttilä säätelee myös hormonaalisten rauhasten, aivolisäkkeen, käpyläänen ja kilpirauhasen toimintaa. Hapettaa aivot, mikä auttaa paremmin keskittymään ja parantamaan älyllisiä kykyjä. Kynttiläasento estää myös vilustumisen, auttaa astman, keuhkoputkentulehduksen ja poskiontelotulehduksen hoidossa, vaikuttaa positiivisesti ruoansulatukseen, tarjoaa erinomaisen hapetuksen ja poistaa kroonisen väsymyksen.

Tunnisteet:  Laihdutus Outfit-And-Tarvikkeet Virkistys