Taekwondo: taekwondokoulutuksen periaatteet, tekniikat ja vaikutukset

Taekwondo on taistelulaji, joka perustettiin vuonna 1955 Koreassa. Luojansa, kenraali Choi Hong Chin, oletusten mukaan se koostuu kehon alistamisesta mielenhallintaan ja itsensä parantamiseen säännöllisen koulutuksen avulla. Jopa 1990-luvulla taekwondo oli taistelulajien ammattilaisten valitsema ala, ja nykyään se on myös erittäin suosittu. Lue taekwondon historiasta, mitä sääntöjä taisteluun sovelletaan, ja opi sen harjoittamisen tekniikoista ja vaikutuksista.

Sana taekwondo se koostuu 3 osasta: "tae" koreaksi tarkoittaa "jalka", "kwon" - nyrkki ja "do" - tie. Tähän perustuu taekwondon filosofia - jatkuva työ itsellesi koulutuksen avulla.

Sisällysluettelo:

  1. Taekwondo - historia
  2. Taekwondo - taekwondon viisi pilaria
  3. Vyöt (astetta) Taekwondossa
  4. Taekwondo - tekniikat
  5. Taekwondo lapsille
  6. Taekwondo - taekwondokoulutuksen vaikutukset

Tähän taistelulajiin voi osallistua 188 maassa ympäri maailmaa, ja sitä kouluttavat sekä lapset että aikuiset. Alempi ikäraja on 5 vuotta, ylärajaa ei ole. Tärkeintä on halu parantaa. Tämän kurinalaisuuden perustajan oletuksen mukaan taekwondon piti olla itsepuolustustapa, ei taistelulaji, josta on nykyään tullut valtavan suosionsa ansiosta.

Taekwondo - historia

Ehkä tämän taistelulajin historia on vaikuttanut siihen, että niin monet ihmiset haluavat kouluttaa taekwondoa. Sen juuret ulottuvat antiikin aikoihin - taekwondossa käytetyt tekniikat perustuvat vanhoihin korealaisiin käsin taisteluihin: Soo Bak-Gi ja Taek-Kyon. Se sisältää myös karate-elementtejä. Tämän tekniikan luoja on Pohjois-Korean kenraali To Choi Hong Hi.

Hong Hi: n historia on myrskyisä: hänet karkotettiin jo lukiosta Japanin vastaisten mielenosoitusten vuoksi, ja hänet tuomittiin kuolemaan Korean itsenäisyysliikkeen järjestämisestä toisen maailmansodan aikana. Hänet vapautettiin päivää ennen rangaistuksen täytäntöönpanoa. Sodan jälkeen Hong Hi työskenteli itsepuolustusopettajana Yhdysvaltain armeijan poliisissa kehittäen asteittain taekwondotekniikkaa - vuonna 1955 ensimmäistä kertaa. Myöhemmin hän alkoi mainostaa taekwondoa mielenosoitusten avulla ympäri maailmaa, ja vuonna 1966 hän perusti Kansainvälisen Taekwondo-liiton (ITF). Vuonna 1972 Choi Hong Hi -muuton jälkeen Kanadaan Etelä-Korean federaatio hajosi, mikä puolestaan ​​johti Maailman Taekwondo-federaation (WTF) perustamiseen. Kurinalaisuutta, sen luojan ja seuraajien sitoutumisen ansiosta, harjoitettiin nopeasti kaikkialla maailmassa.

Taekwondo on ollut olympialaja vuodesta 2000.

Taekwondo - taekwondon viisi pilaria

Taekwondo on taistelulaji, jolla on erityiset moraaliset periaatteet, jotka mestari Choi Hong Hi on vahvistanut. Taekwondon viiden "pylvään" joukossa ovat:

    1. kohteliaisuus ja kohteliaisuus,
    2. luotettavuus ja rehellisyys,
    3. sitkeys,
    4. itsehillintä ja itsehillintä,
    5. rohkeutta ja sitkeää henkeä.
    Tästä on hyötyä sinulle

    Vyöt (astetta) Taekwondossa

    Kuten muissakin taistelulajeissa, myös taekwondossa on hierarkia ja mahdollisuus hankkia peräkkäisiä taitotasoa vastaavia rivejä. Opiskelijoita on siis 10 ja maisterin tutkintoja 9 - lukua 9 pidetään maagisena idässä. Arvosanojen lisäksi osallistujat saavat vyöt - aloittelijoilla on valkoinen vyö, sitten he kouluttavat ja läpäisevät seuraavien tentit. Raidan väreillä on taekwondossa symbolinen merkitys:

    • valkoinen vyö - talvi, hetki, jolloin joudut odottamaan nuorten lahjakkuuksien kehittämistä taidoissaan;
    • keltainen nauha - auringon säteet loistavat, stimulaatio toimintaan;
    • vihreä vyö - kevät, uudestisyntymisen aika, kukinta, kehitys;
    • sininen vyö - taivas, sen suuntaan kasvavat kasvit ovat menossa;
    • punainen vyö - jo kukkivan hedelmän kypsyys;
    • musta vyö - tarkoittaa huomattavaa taekwondon osaamista ja taitoja sekä vastustusta pahaan ja pelkoon. Saatuaan tämän värisen vyön kilpailija saa mahdollisuuden osallistua kansainvälisiin kilpailuihin.

    Taekwondo - tekniikat

    Taekwondo on taistelulaji, joka koostuu kuudesta pääelementistä. Niitä ovat:

    • urheilu taistelu
    • järjestetty taistelu
    • muodolliset järjestelyt
    • hajota
    • hyppää potkuja
    • vapauta kahvoista

    Taekwondo: Urheilutaistelu

    Urheilutapahtuma, toisin kuin järjestetty taistelu, perustuu siihen, että kilpailija ei tiedä mitä tekniikoita kilpailija käyttää. Se perustuu ensisijaisesti jalkojen käyttöön - potkujen voimakkuus ja nopeus voivat vaihdella. Muiden ruumiinosien käyttäminen ja hyökkäys vastustajaa vastaan ​​on rajoitettua, muun muassa. taekwondoa harjoittavien ihmisten puku - heillä on suojaliivit, säärisuojat, käsivarret, leuat ja sukuelimet, heillä on kypärä. Taekwondo-liivi on nimeltään HOGO ja sen lyömisestä pisteitä myönnetään olympiakilpailun aikana.

    Taekwondo: Järjestetty taistelu

    Tämä on eräänlainen taistelu, jossa kilpailijat suorittavat ennalta määrättyjä tekniikoita. Järjestetyn taistelun tarkoituksena on oppia tuntemaan itsensä ja vastustajansa paremmin, parantaa erityisiä ratkaisuja, valmistautua urheilutapahtumissa mahdollisesti esiintyviin tilanteisiin, kokeilla liian tehottomia tai liian vaarallisia tekniikoita. Järjestetty taistelu suoritetaan myös taekwondo-näyttelyissä.

    Taekwondo: muodolliset järjestelyt

    Taekwondon muodolliset järjestelyt kehitettiin monien vuosien kokemuksen perusteella mestareiden luomisessa. Taekwondossa käytettävät liikkeet ovat samanlaisia ​​kuin taistelu kahdella miekalla: joten siellä on työntöjä, leikkauksia ja verhoja. Taekwondo WTF, joka on koulutettu ITF: ltä ja on yksi olympialaista, on kehittänyt 17 virallista järjestelmää.Niistä erotellaan 9 harjoitusmallia: Taegeuk I Jang, Taegeuk Sam Jang, Taegeuk Sa Jang, Taegeuk Oh Jang, Taegeuk Yook Jang, Taegeuk Chil Jang, Taegeuk Pal Jang ja Taegeuk Il Jang sekä 9 master-mallia: Koryo, Keumgang, Taebaek, Pyongwon, Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansoo ja Ilyo.

    Taekwondo: erittelyt

    Toinen taekwondon tärkeä osa on kovien esineiden, esim. Lautojen, murtaminen. Koska taistelulajien oli tarkoitus jäljitellä puukotuksia veitsellä, ajatuksena oli, että aseettomalla kädellä tulisi olla samanlainen vahvuus. Jotta murskaus onnistuu, lyönnin pinta on valmisteltava asianmukaisesti, kilpailijan tulee hallita osumansa voimaa ruumiinpainollaan ja samalla henkisesti sopeutua tietyn esineen murskaamiseen.

    Taekwondo: vapauta otteesta

    Taekwondo on ensisijaisesti osua vastustajan vartalon tiettyyn kohtaan voimakkaalla ja tarkalla lyönnillä - jalalla tai kädellä. Koska osumat voivat olla vahvoja, niiden puolustamisen tulisi myös olla tehokasta. Siksi voit vapauttaa itsesi kahvasta paitsi törmäyksellä myös liu'uttamalla, vetämällä ja kiertämällä. Jos pelaaja käyttää myös vipua, hän voi saada edun, mutta tämän tekniikan käyttö ei ole helpoin tapa.

    Taekwondo: Hyppää potkuja

    Koska Korean niemimaa on suurimmaksi osaksi vuoristoinen, korealaiset ovat kehittäneet hyppäävän taistelutekniikan, joka antaa mahdollisuuden hyökätä yllä olevaan jonkun yllättäen. Taekwondo-pelaajien mielenosoitukset hyppypotkuilla, usein spinningillä, ovat erittäin näyttäviä.

    Tietämisen arvoinen

    Taekwondo lapsille

    Taekwondo-koulutukset lapsille on tarkoitettu 5-vuotiaista. Luokat kehittävät motorista koordinaatiota, tasapainoa, parantavat keskittymistä ja muistia, minkä ansiosta lapsi saa kyvyn työskennellä tiimissä. Nuorimmat oppivat myös kurinalaisuutta, vaikka harjoittelu tapahtuu aluksi peleissä ja liikepeleissä, joissa on taekwondoa.

    Vanhempien lasten koulutus kattaa itsepuolustuksen ja taekwondon perusteet sekä terveellisen elämäntavan ja itsehillinnän oppimisen. Nuoret adeptit osallistuvat myös kilpailuun ensimmäistä kertaa. Yli 12-vuotiaiden nuorten koulutuksissa keskitytään vain taekwondon taitojen parantamiseen. Voit ilmoittautua kursseille useimmissa Puolan kaupungeissa.

    Taekwondo - taekwondokoulutuksen vaikutukset

    Taekwondo-harjoittelu parantaa paitsi tämän taistelulajin taitavan fyysistä kuntoa. Harjoituksen aikana käytetään kaikkia kehon lihaksia, ne saavat paremmin verta ja rasvakudos menetetään. Koska jalkaleikkaus on tärkein osa harjoittelua, taekwondoa harjoittavat ihmiset vahvistavat sisäreisiä.

    Taekwondoa käytetään myös vatsan ja selän lihasten voiman kehittämiseen, joten sitä voidaan käyttää jossain määrin ryhtihäiriöiden korjaamiseen. Taekwondo-koulutus lisää myös keuhkojen tehokkuutta, parantaa verenkiertoa ja laajentaa verisuonia. Keho hapetetaan paremmin, mikä antaa meille enemmän energiaa. Taekwondo-harjoitukset parantavat sydämen työtä, parantavat aineenvaihduntaa ja helpottavat nukahtamista joka päivä.

    Tutustu muihin taistelulajeihin:

    • kung fu
    • aikido
    • judo
    • Taiji
    • Brasilian jiu-jitsu
    itsepuolustuslajit taekwondo
    Tunnisteet:  Virkistys Outfit-And-Tarvikkeet Laihdutus