Tanssi - edut ja tyypit. Mikä tanssityyli sopii sinulle?

Tanssi on yksi terveellisimmistä liikunnan muodoista. Ei ole väliä minkä tyyppisen tanssin valitset - juhlasalin, modernin, latinalaisen tai klassisen - jokainen tyyli antaa sinulle erilaisia ​​fyysisiä ja psykologisia etuja. Tarkista tanssin edut, tutustu suosituimpiin tanssityyppeihin ja katso, mikä niistä sopii sinulle.

Tanssi, etenkin juhlasali, on tullut erittäin suosittu viime vuosina pääasiassa "Tanssii tähtien kanssa" -ohjelman ansiosta. Tämä on yksi harvoista tapauksista, joissa televisio on myötävaikuttanut monien ihmisten terveyden ja kuntoilun parantamiseen - koska ei ole epäilystäkään siitä, että tanssi on yksi terveellisimmistä vapaa-ajan viettotavoista.

Jos et vieläkään epäröi aloittaa tanssia tai mietit minkä tyyppistä tanssia valita - tutustu luetteloon fyysisistä ja henkisistä eduista, joita saat tavallisesta tanssikoulutuksesta.

Sisällysluettelo:

  1. Tanssin edut
  2. Tanssityypit
  3. Mikä tanssi valita?

Tanssin edut

Luettelo tanssin tarjoamista eduista on pitkä, eikä se rajoitu positiivisiin vaikutuksiin ulkonäköön ja fyysiseen kuntoon. Tämäntyyppisen toiminnan ansiosta pysyt nuorena pitkään - sekä ruumiillisesti että hengellisesti.

1. Tanssi rakentaa tilaa

Tanssi on eräänlainen aerobinen harjoittelu, ts. Joka lisää sykettä ja nopeuttaa verenkiertoa. Sen vaikutusta kehoon ei voida yliarvioida. Säännöllinen aerobinen harjoittelu vahvistaa sydäntä ja lisää siten sen kykyä pumpata verta läpi. Mitä se tarkoittaa? Sydän kuluu kuvaannollisesti hitaammin ja on vähemmän herkkä taudeille, kuten iskeemiselle taudille. Lisäksi aerobic aiheuttaa kaikkien elinten ja kudosten hapettumisen ja siten paremman ravinnon. Kehon vastustuskyky myös lisääntyy - keho vahvistuu ja pystyy kantamaan suurempia kuormituksia.

2. Tanssi auttaa laihtua

Tanssimiseen liittyvä ponnistus saa kehon energiamuutokset voimistumaan. Nopeampi aineenvaihdunta puolestaan ​​tarkoittaa, että poltamme kertyneen rasvan nopeammin. Dynaamisempi tanssi ja enemmän hikoilemme tanssin aikana - sitä helpommin laihdutamme.

Tarkista myös:

  • Harjoittelu rasvan vähentämiseksi - suunnitelma aloittelijoille
  • Kuinka laihtua viikossa?
  • Laihtumisharjoittelu juoksumatolla

3. Tanssi parantaa joustavuutta ja joustavuutta

Tanssi, toisin kuin esimerkiksi painoharjoittelu, parantaa paitsi lihasvoimaa myös lisää kehon joustavuutta. Jotkut tanssityypit, erityisesti Latinalaisen Amerikan, vaativat "kissan" liikkeitä: lantion heiluttamista, taipumista, aistillisia käsivarsien liikkeitä.Harjoittelemalla tanssia saat hitaasti kuntoasi, saat tietoisuutta kehostasi ja liikut helposti sen jokaista osaa haluamallasi tavalla.

Lue: Barre tai kunto baarin kanssa - mikä se on? Barre harjoittaa kotona

4. Tanssi lisää motorista koordinaatiota

Jokainen tanssityyppi kehittää koordinaatiota, koska vaiheiden oppiminen itsessään vaatii hyviä liikkeiden synkronointia ja sopeuttamista musiikin tahtiin. Jos et ole koskaan käynyt jäsennellyssä tanssitunnissa aiemmin, saatat hämmentyä aluksi, mutta se on täysin normaalia. Ajan myötä jalkasi oppivat, mihin suuntaan itse astua, ja lonkat heiluttavat musiikkia ilman tietoista tietoisuuttasi.

5. Tanssi antaa sinulle energiaa

Luuletko, ettei sinulla ole aikaa tai energiaa osallistua tanssitunneille? Mikään ei voi olla väärin! Tanssin ansiosta sinulla on vielä enemmän voimaa. Se on paradoksi, mutta näin liikunta vaikuttaa kehoon - koska veri kiertää nopeammin, happi saavuttaa kaikki elimet, myös aivot. Tämän ansiosta et tunne väsymystä niin usein ja keskittymisesi paranee. Lisäksi terveellinen liikunta auttaa sinua nukahtamaan ja tekee unesta palautuvamman. Aamulla heräät virkistyneenä ja täynnä energiaa.

6. Tanssi taistelee stressiä ja masennusta vastaan

Tanssi voi olla myös luonnollinen lääke mielialahäiriöihin ja liialliseen jännitteeseen. Stressin torjunnassa tanssi antaa sinun hallita hallittavasti negatiivista energiaa, jonka keräämme joka päivä vaikeissa konfliktitilanteissa. Ja on huomattava, että kehollamme kertyneellä jännitteellä, jolla ei ole ulostuloa, on erittäin huono vaikutus hyvinvointiin, se voi johtaa jatkuvaan ärsytykseen, tyytymättömyyteen ja mielialan vaihteluihin. Tanssiminen auttaa myös lievittämään masennuksen oireita, koska se tarjoaa todellisen ja konkreettisen yhteyden muihin ihmisiin ja antaa sinun häiritä negatiivisia ajatuksia.

7. Tanssi antaa itseluottamusta

Tanssimalla tutustut kehoosi - tarkkailet sitä, opit sen reaktiot, opit sen rajoituksista ja mahdollisuuksista. Tällä tavalla saat paremman tietoisuuden kehosta ja alat hyväksyä sen sellaisenaan tai sellaisena kuin se tulee. Koska harjoittelun vaikutuksesta hahmo muuttuu, muuttuu hoikkaammaksi, joustavammaksi ja muotoisemmaksi.

Tanssisalin avulla voit päästä eroon komplekseista jopa paremmin kuin nykytanssi, koska se edellyttää jatkuvaa yhteyttä vastakkaiseen sukupuoleen kuuluvaan henkilöön - tämän ansiosta olet vakuuttunut siitä, että voit olla houkutteleva ja että voit selviytyä paremmin intiimeissä tilanteissa.

  • Seksikäs tanssi - tanssin perusteet, askeleet, rekvisiitta
  • Polonaise - kuvaus tanssista, vaiheista ja kuvioista poloneesissa

Tanssityypit

Tiedät jo tanssin edut, on aika tutustua sen lajikkeisiin - ja niitä on monia. Olisi mahdotonta luetella niitä kaikkia, joten esittelemme suosituimpia tanssityyppejä, joita tarjoavat useimmat puolalaiset tanssikoulut ja kuntoklubit. Luettelossa hyväksyimme jaon juhlasaliksi ja moderniksi tanssiksi.

Pallotanssin tyypit

Tanssisali on tanssi parissa. Suurin osa tanssitansseista on peräisin salonkitansseista, joiden prototyyppi oli kansan- ja tuomioistuintansseja (esim. Gavotte, quadrille, vastapainos).

Nykyään juhlasalitanssit on jaettu vakio- ja Latinalaisen Amerikan tansseihin (turnauksissa arvostettuina) sekä toiminnallisiin.

Vakiotansseja Latinalaisen Amerikan tansseja
Englannin valssi cha-cha
tango rumba
Wieniläinen valssi samba
fokstrotti paso doble
nopea askel jive

Tässä on toiminnallisia tansseja, joita ei arvioida turnauksissa:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • Boogie Woogie
  • charleston
  • rock and roll
  • argentiinalainen tango
  • kierre
  • keinu

Tyypit modernia (nykyaikaista) tanssia

Moderni tai nykytanssi on peräisin baletista, mutta vailla jäykkiä sääntöjä. Sitä voidaan tanssia sekä pareittain että yksin; hyvin usein sitä tanssitaan ryhmässä tietyn koreografian mukaan. Se yhdistää eri tyylejä. Modernin tanssin idea on ilmaista tunteita liikkeellä.

Tässä ovat suosituimmat nykytanssityypit:

  • jazz
  • Tanssisali
  • hip-hop (mukaan lukien break-tanssi, uusi tyyli, new age)
  • funk (mukaan lukien popping, lukitus, robotti - sisältyy joskus myös hiphopiin)

Tämän ryhmän tanssit kehittyvät edelleen ja melkein joka vuosi ilmestyy uusia tyylejä, jotka perustuvat jo tunnettuihin. Esimerkkinä voidaan mainita jazzin lajikkeet: moderni, katu, funky.

Muita suosittuja tanssityyppejä

Ne ovat usein peräisin eksoottisista kulttuureista, vaativat lisälaitteiden käyttöä tai liittyvät läheisesti kuntoon.

  • zumba
  • bokwa
  • flamenco
  • vatsatanssi
  • bollywood-tanssi
  • tankotanssi
  • hula tanssi
Tietämisen arvoinen

Standardijako juhlasali- ja nykytansseihin hämärtyy hitaasti. Yhä useammin tanssikouluissa voi tavata täysin uusia tanssikoulutuksen muotoja, joissa yhdistyvät monien tyylien elementit, kuten seksikäs tanssi, disko-samba, disko-swing, burleski. Heidän on vastattava niiden vastaanottajien tarpeisiin, jotka eivät enää halua olla suljettuja yhdessä tanssityylissä, mutta tuntemaan monien tanssilajikkeiden vaiheet samankaltaisessa ilmapiirissä. Vähemmän muodolliset tanssityypit tarjoavat myös enemmän vapautta improvisaatioon.

Mikä tanssi valita?

Mahdollisuuksia on niin paljon, että monilla ihmisillä voi olla vaikeuksia päättää minkä tyyppinen tanssi valita.

Perusvalintakriteerin tulisi olla luonteeltamme temperamentti: energiset, extrovertti ihmiset tuntevat olonsa paremmin nykyaikaisissa ja latinalaisamerikkalaisissa tansseissa kuin tavanomaisissa tansseissa. Toisaalta ujoille, suljetuille ihmisille ilmoittautuminen salsa- tai kizomba-luokkiin voi olla vapauttava kokemus, joka auttaa heitä avautumaan ja uskomaan enemmän itseensä.

Syy siihen, miksi haluamme aloittaa tanssin oppimisen, on myös tärkeä. Ihmisten, jotka haluavat laihtua ja muotoilla hahmoa tällä tavalla, tulisi valita nopeat ja erittäin kiinnostavat tanssit, kuten zumba, bokwa, hip-hop. Niiden, jotka haluavat oppia tuntemaan kehonsa paremmin tanssin avulla ja hankkimaan itseluottamusta vastakkaisen sukupuolen kanssa tekemisissä, tulisi lyödä vetoa salsaasta, rumbasta, cha-chasta, kizombasta tai bachatasta.

Suorita tietokilpailu ja selvitä, millainen tanssi sopii sinulle!

tanssityylit
Tunnisteet:  Harjoittele Outfit-And-Tarvikkeet Ravitsemus