Tämän tapan avulla voit nauttia täydellisestä muistista vanhuuteen asti. Mitä tapahtuu?

Olemme jo pitkään tienneet, että liikunta on välttämätöntä terveydelle. Osoittautuu kuitenkin, että se on tärkeää paitsi keholle myös aivoille: säännöllinen liikunta voi parantaa muistiprosesseja. Kuinka tämä tapahtuu? Tutkijat löysivät tämän äskettäin.

Säännöllisen liikunnan edut ovat tunnettuja. Yhä useammat todisteet osoittavat myös, että fyysinen aktiivisuus on myös erittäin tärkeää aivojen moitteettoman toiminnan kannalta. Viime aikoina tutkijat ovat todistaneet, että se kykenee parantamaan muistia ja sillä on erinomainen vaikutus aivojen kognitiivisiin toimintoihin.

Tutkimuksen tekivät UT Southwesternin tutkijat, ja se julkaistiin Journal of Alzheimer Disease -lehdessä. Tutkimukseen osallistui 30 osallistujaa, kumpikin 60-vuotiaita tai sitä vanhempia, joilla oli muistiongelmia, ja se kesti 12 kuukautta. Puolet osallistujista harjoitteli säännöllisesti tänä aikana. aerobinen harjoittelu), loput vain venyttivät.

Aktiivisesti harrastaneista 47 prosenttia vastaajista ei käyttänyt vuoden jälkeen. parantunut muistin suorituskyky verrattuna ryhmään, joka suoritti vain kevyitä venytysharjoituksia.

Harjoitteluryhmän aivokuvaus, joka otettiin ennen harjoittelua ja sen jälkeen, osoitti lisääntynyttä veren virtausta kahteen muistiin liittyvään aivojen alueeseen, mukaan lukien hippokampus.

Uudella tutkimuksella on suuri merkitys: ne osoittavat, että muistin heikkenemistä voidaan parantaa jopa vanhuksilla - sinun tarvitsee vain tehdä aerobista liikuntaa joka päivä.


Tutkijoiden mukaan näiden tutkimusten tulokset voivat myös auttaa estämään tai viivästyttämään Alzheimerin taudin oireiden puhkeamista. Fyysisellä aktiivisuudella on suuri merkitys tässä tapauksessa, mikä käy ilmi myös muista tutkimuksista, mukaan lukien vuoden 2018 tutkimus, joka osoitti, että fyysisesti huonommassa kunnossa olevilla ihmisillä tärkeät aivojen hermokuidat, joita kutsutaan valkoiseksi aineeksi, hajoavat nopeammin.

Urheilija Joanna Fedorov näyttää yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita voit tehdä kotona

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Suosittelemme myös:

  • Nämä naamiot lisäävät koronavirustartunnan riskiä!
  • Uudet säännöt kampaajan ja kosmetologin vierailuille
  • Koronavirusrokote toimii - alustavia tutkimustuloksia on
  • Haluatko laihtua? Voit silti syödä mitä haluat. Kokeile ruokavalio-ohjelmaa
  • Milloin naamiot ovat pakollisia? Mikä on vaara, ettei maskia ole?
  • Kuinka ei saa tarttua koronavirukseen kampaajalla tai kosmetologilla?
  • Kuinka moni ihminen todella kuoli epidemiassa?
Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Laihdutus Virkistys