EMS-koulutus - mikä se on? Lihaksen sähköstimulaation vaikutukset

EMS-harjoittelu stimuloi lihaksia työskentelemään sähköstimulaationsa avulla. Tämän modernin tekniikan ansiosta laihtumiseen ei tarvitse maksaa hehtolitroilla hikiä, ja lihasmassan rakentaminen on melkein kivutonta. Harjoittelu EMS-elektrostimulaattorilla lisää voimaa, parantaa kuntoa ja polttaa rasvaa nopeammin kuin perinteinen liikunta. Tarkista, mikä on lihasten sähköstimulaation harjoittelu ja mitä vaikutuksia se antaa.

EMS-koulutus, ts. Sähköinen lihastimulaatioovat fyysisiä harjoituksia, jotka suoritetaan modernin lihasten sähköstimulaatioteknologian avulla. Tällaiseen harjoitteluun liittyy harjoittelijan yhdistäminen erityisesti rakennettuun pukuun, joka on varustettu elektrodeilla, jotka auttavat aivoja lähettämään impulsseja lihaksiin. Tämän seurauksena lihakset toimivat melkein samalla tavoin kuin tavallisessa harjoittelussa, mutta aivoihin menevät impulssit lähetetään vielä tehokkaammin.

Sisällysluettelo:

  1. Mikä on EMS (lihaselektrostimulaatio) -harjoittelu?
  2. Lihasten sähköstimulaation tärkeimmät edut
  3. Harjoittelu EMS-sähköstimulaattorilla - video
  4. Mitkä ovat EMS-koulutuksen vaikutukset?
  5. Kenelle EMS-koulutus on ja kenen tulisi välttää sitä?

Harjoittelu EMS-sähköstimulaattorilla on tulossa yhä suositummaksi Puolassa. Häntä harjoitellaan kuntosaleilla, wellness-salongeissa ja kuntoutusklinikoilla.

Selvitä, mikä tarkalleen ottaen on EMS-koulutus ja onko sen käyttämisen arvoinen.

Mikä on EMS (lihaselektrostimulaatio) -harjoittelu?

Ennen EMS-harjoittelun aloittamista suoritamme kehon koostumuksen analyysin, ja kouluttaja valitsee sopivan tyyppiset harjoitukset, jotka on räätälöity kunnollemme ja haluamillemme harjoittelutavoitteille.

Testien ja haastattelun jälkeen pukeudumme erityisesti valmistettuun liiviin, lantiovyöhön sekä reiteen ja käsivarsinauhoihin, joihin elektrodit kiinnitetään räätälöityyn urheiluvaatteeseen.Tällä tavalla pukeutuneina suoritamme kouluttajan suosittelemia harjoituksia. Sähköiset impulssit on suunniteltu auttamaan aivojen toimintaa, joka lähettää impulsseja lihasten hermosoluihin ja aktivoi siten ne toimimaan.

Jokainen impulssi lähetetään eri taajuudella sovitettuna sopivaan lihasryhmään. Harjoittelun aikana syntyvillä impulsseilla on samat parametrit kuin ihmisen aivoissa, joten ne ovat täysin vaarattomia, terveydelle turvallisia ja - mikä tärkeintä - kivuttomia.

20 minuutin lihasten elektrostimulaatio korvaa 3 tunnin kuntosalin harjoittelun.

  • Värisevä laihtumishihna - osuma vai kitti? Mitkä ovat tulokset?
  • Kuinka polttaa rasvaa vaivattomasti? Opi viisi tapaa
  • Pakkausvaatteet - mikä se on ja miten se auttaa harjoittelussa?

Lihasten sähköstimulaation tärkeimmät edut

EMS-koulutuksen etuihin kuuluvat ensinnäkin sen lyhytkestoisuus ja nopeat tulokset. EMS kestää vain 20 minuuttia ja se voidaan suorittaa jopa kerran viikossa. EMS-harjoittelu stimuloi keskimäärin 150 kertaa enemmän lihasten supistuksia kuin perinteinen harjoittelu ja antaa sinun polttaa jopa 1200 kcal, minkä ansiosta laihtuminen tapahtuu kolme kertaa nopeammin kuin perinteisen liikunnan aikana.

EMS: n suuri etu on myös suorituskyvyn helppous, koska EMS-harjoittelun aikana valitaan pikemminkin fyysiset perusharjoitukset. Tämäntyyppisen koulutuksen suuri etu on myös loukkaantumisriskin puuttuminen. Jokainen koulutus suoritetaan ohjaajan valvonnassa, joka huolehtii turvallisuudesta ja seuraa koulutuksen etenemistä ja kulkua.

Sähköstimulaatioharjoittelun aikana mukana on jopa 8 lihasryhmää, ja jopa kehon syvimmissä olevia stimuloidaan liikuntaan. Heidän saaminen töihin tavallisen koulutuksen aikana on paljon vaikeampi ja joskus jopa mahdotonta.

Harjoittelu EMS-sähköstimulaattorilla - video

Tietämisen arvoinen

Mitkä ovat EMS-koulutuksen vaikutukset?

EMS-stimulaattorilla tehtävien harjoitusten vaikutukset näkyvät 4-6 viikon kuluttua, ja ensimmäiset näkyvät jo ensimmäisen harjoittelun jälkeen. Tulokset riippuvat harjoittelutavoitteesta, jonka mukaan kouluttaja valitsee harjoitukset stimuloidakseen valitut lihasalueet toimimaan.

EMS-sähköstimulaation tärkeimmät vaikutukset ovat:

  • fyysisen suorituskyvyn parantaminen,
  • rasvakudoksen väheneminen,
  • lisääntynyt lihaskestävyys,
  • selluliitin vähentäminen,
  • ihoa kiinteyttävä,
  • nivelkivun vähentäminen.

Kenelle EMS-koulutus on ja kenen tulisi välttää sitä?

EMS-harjoittelu on tarkoitettu sekä ihmisille, jotka ovat jo harrastaneet urheilua, että niille, jotka ovat vasta aloittamassa seikkailua fyysisellä toiminnalla. EMS-harjoittelu säästää paljon aikaa, koska se vie vain noin 20 minuuttia, mikä on vähintään kolme kertaa vähemmän kuin tavallinen kuntosali.

EMS on täydellinen ihmisille, jotka haluavat nopeita tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa. Lihaksen elektrostimulaatioharjoittelun ensimmäiset vaikutukset näkyvät noin kuukauden kuluttua. EMS-harjoittelua käyttävät paitsi harrastajat, myös ihmiset, joilla on laaja urheilukokemus, kuten jalkapalloilijat tai nyrkkeilyn maailmanmestarit.

Vaikka lihasten sähköstimulaatio on turvallista, raskaana olevat naiset eivät saa käyttää harjoittelua, koska impulssien vaikutuksia sikiön kehitykseen ei ole tutkittu perusteellisesti. Keinotekoisen sydämentahdistimen tulisi myös välttää EMS: ää, koska se voi häiritä heidän työtä. Potilaiden, joilla on korkea verenpaine, epilepsia, diabetes ja arterioskleroosi, on myös luovuttava harjoittelusta sähköstimulaattorilla, koska se voi vaarantaa heidän terveytensä.

Tunnisteet:  Laihdutus Outfit-And-Tarvikkeet Virkistys