Toiminnallinen harjoittelu: mitkä ovat toiminnallisten harjoitusten vaikutukset?

Toiminnallisen harjoittelun vaikutukset ovat ennen kaikkea vahvistunut, harmonisesti kehittynyt hahmo, parempi koordinaatio ja asennon vakaus. Toisaalta monimutkaiset liikkeet, joihin toiminnalliset harjoitukset perustuvat, sitouttavat eri lihasryhmiä samanaikaisesti ja saavat meidät paremmin selviytymään jokapäiväisistä toiminnoista. Tarkista, mitä muita etuja keholle ja terveydelle on toiminnallisen harjoittelun avulla.

Toiminnallisen harjoittelun vaikutus on positiivinen jokapäiväiseen toimintaan, mikä parantaa yleistä kuntoa, voimaa ja kestävyyttä. Asiantuntijat väittävät, että toiminnallinen harjoittelu on terveellisempää ja käytännöllisempää kuin kuntosaliharjoitukset, joissa lihakset eristetään yhdessä tekemisen sijaan. Lihasten integraatio saa kehon kehittymään harmonisesti ja liikkeet ovat paremmin koordinoituja.

Toiminnallinen harjoittelu - kuntoon vaikuttavat vaikutukset

Toiminnallinen harjoittelu ei anna "säteilijän" vaikutusta vatsaan tai laajennettuihin käsivarren lihaksiin, koska sen tarkoituksena ei ole lisätä lihasmassaa. Suorittamalla tällaista liikuntaa työskentelemme kaikkien kehon osien monipuolisella vahvistamisella, jotta voimme parantaa yleistä kuntoa ja selviytyä paremmin liikkumisesta jokapäiväisessä elämässä.

Perustoiminnot, jotka voidaan saavuttaa toiminnallisella harjoittelulla, ovat:

  • kehon tehokkuuden kasvu - koska liikuntatahti on erittäin nopea, toiminnallisella harjoittelulla on positiivinen vaikutus tilaan;
  • kehon lihasten vahvistaminen - toiminnalliset harjoitukset aktivoivat kaikenlaisia ​​lihaskuituja, parantavat niiden tiheyttä ja joustavuutta;
  • parempi tasapaino ja tasapaino - lisää tehokkuutta, jolla suoritamme jokapäiväisiä toimintoja;
  • nopeuden, joustavuuden ja koordinoinnin lisääminen.
Lue myös: Toiminnallinen harjoittelu - 6 harjoitusta, jotka parantavat kuntoasi ja koordinaatiosi ... Jaettu harjoittelu - mikä se on? Jaetun koulutuksen vaikutukset BOSU - mikä se on? Näyteharjoitukset, joissa on puolet tasapainotuspallosta

Toiminnallinen harjoittelu - terveysvaikutukset

Toiminnallista harjoittelua pidetään terveyttä edistävänä. Koska se jäljittelee samanlaisia ​​liikkeitä kuin päivittäin, se vähentää haitallisiin tottumuksiin ja istumattomaan elämäntapaan liittyvien vammojen ja toimintahäiriöiden riskiä. Sitä suositellaan erityisesti ihmisille, jotka valittavat selkäkipuista ja joilla on taipumus särkyä. Toiminnalliset harjoittelut aktivoivat syvän ja asennon lihakset, jotka vastaavat suoran hahmon ylläpitämisestä - tämän ansiosta ne lievittävät selkärankaa, vähentävät kipua ja korjaavat pieniä ryhmiä.

Lisäksi toiminnallinen harjoittelu parantaa nivelten työtä, ja liikunnan voimakkuudella on positiivinen vaikutus verenkiertoelimistön toimintaan. Keho on paremmin hapetettu, mikä antaa meille enemmän energiaa.

Toiminnallinen harjoittelu ja laihtuminen

Toiminnalliset harjoitukset eivät ole tiukasti suunnattu laihtuville ihmisille, mutta niistä voi tulla houkutteleva lisä kaloreiden polttamiseen keskittyvään harjoitteluun. Toiminnallisen harjoittelun tehokkuuteen ylimääräisten kilojen torjunnassa vaikuttavat ensisijaisesti erilaiset liikkeet ja harjoittelujen nopea tahti. Kun kehon eri lihasryhmät työskentelevät ahkerasti, sydämen on pumpattava verta nopeammin ja syke nousee, mikä puolestaan ​​helpottaa rasvan polttamista.

Tunnisteet:  Harjoittele Ravitsemus Koulutus