Henkilökohtainen koulutus: kannattaako kouluttaa henkilökohtaisen kouluttajan kanssa?

Et pidä käymästä kuntosalilla, mutta haluat mallintaa kehosi nopeasti ja saada mallihahmon? Ajattele henkilökohtaista koulutusta. Vaikka se on kalliimpaa kuin ryhmäharjoitukset, sen avulla voit saavuttaa unelmiesi tavoitteen nopeasti. Henkilökohtaisen harjoittelun aikana ohjaaja säätää harjoitukset harjoittajan tasolle ottaen huomioon hänen tilansa, iän ja ruumiinrakenteen.

Keskustelemme henkilökohtaisesta harjoittelusta Wrocławin henkilökohtaisen valmentajan, pilates- ja Bodyart-kouluttajan, voimaharjoitusten ja kehonrakennuksen ohjaajan Angelika Piżykin kanssa.

Mikä on henkilökohtainen koulutus?

Henkilökohtainen koulutus on harjoittelu, jonka aikana kouluttaja työskentelee vain yhden henkilön kanssa siten, että hän saavuttaa aiotut tulokset nopeasti.

Onko tällainen koulutus parempi kuin ryhmäharjoittelu?

Ensinnäkin se on tehokkaampi. Valmentaja sopeuttaa suoritetut harjoitukset harjoittajan tasolle ja voi myös järjestää ohjelman siten, että harjoittaja saavuttaa aiotut tavoitteet nopeasti. Hyvä kouluttaja ottaa huomioon paitsi kunnon, myös tietyn henkilön kehon rakenteen sekä heidän tarpeensa. Tällä tavalla ammattilaiselle räätälöity ohjelma luodaan kuin räätälöity luomus.

Tämän vertailun lisäksi ryhmässä harjoittelu on valmis asu, joka on ostettu kaupasta. Voimme räätälöidä ryhmäkoulutuksen tarpeisiimme, mutta niiden keskiarvo on aina niin, että monet ihmiset voivat käyttää niitä. Esimerkiksi: ilmoitamme harjoituksiin, jotka auttavat meitä menettämään tarpeettomia kiloja. Naisia, joilla on sama tavoite, on useita tai tusina. Ainoa, että kukin heistä haluaa päästä eroon kiloista hieman eri kehon osissa. Jokainen heistä on eri kunnossa.

Lopuksi kummankin organismi reagoi liikuntaan hieman eri tavalla. Ryhmäkoulutuksessa on otettava huomioon kunkin osallistujan tilanne. Henkilökohtainen koulutus keskittyy yhteen tiettyyn henkilöön. Lisäksi hyvä henkilökohtainen kouluttaja reagoi säännöllisesti, esimerkiksi vähentämällä harjoittelun voimakkuutta, kun meillä on huono päivä (ja kenellä meistä ei ole päiviä, jolloin emme tunne mitään?) Ja lisäämällä sitä, kun olemme pystyy tekemään enemmän. Myös tästä syystä harjoitusten vaikutukset näkyvät paljon nopeammin henkilökohtaisen harjoittelun jälkeen kuin ryhmäharjoituksen jälkeen.

Lue myös: Kuinka murtaa vastustuksesi kuntosalille [7 ongelmaa, jotka estävät sinua ... Kuinka järjestää kotikuntosali 200, 500 tai 1000 zlotille NAISTEN GYM - täydellinen paikka liikuntaan

Joten onko mahdollista treenata kotona?

Henkilökohtainen kouluttaja varaa ajankohdan asiakkaalle sopivimmalla hetkellä ja paikassa, joten joissakin tapauksissa on mahdollista harjoitella kotona. Tietenkin jotkut harjoittelut edellyttävät erikoislaitteita, jotka ovat käytettävissä vain kuntosaleilla, mutta moniin harjoituksiin tarvitaan vain matto. Tässä tapauksessa voit ehdottomasti sopia tapaamisen henkilökohtaisen valmentajan kanssa kotona.

Joten kenen pitäisi olla kiinnostunut henkilökohtaisesta koulutuksesta?

Henkilökohtainen koulutus on suositeltavaa ennen kaikkea ihmisille, jotka haluavat saavuttaa tavoitteensa nopeasti. Lisäksi siitä voi olla hyötyä aloittelijoille, jotka kouluttajan valvovan silmän alla oppivat suorittamaan kaikki harjoitukset oikein, oppimaan paljon harjoittelun periaatteista ja tuntemaan kehonsa.

On kuitenkin syytä muistaa, että henkilökohtainen harjoittelu voi myös osoittautua erinomaiseksi ratkaisuksi pitkälle harjoittaneille, mutta tulosten puutteesta valittaneille edistyneille ihmisille. Heidän tapauksessa ulkonäkö ja asiantuntijan apu voivat olla erittäin tärkeitä. Lisäksi henkilökohtainen harjoittelu on ihanteellinen ratkaisu ihmisille, jotka tarvitsevat hyvin erityisiä terveyttä edistäviä harjoituksia esimerkiksi selkärangan vahvistamiseksi tai ryhtihäiriöiden korjaamiseksi.
Suosittelen myös henkilökohtaista harjoittelua kaikille, jotka palaavat liikuntaan pidemmän tauon jälkeen - henkilökohtainen työ kouluttajan kanssa antaa heille mahdollisuuden palata entiseen muotoonsa nopeammin - samoin kuin vanhemmille ihmisille, joiden tulisi olla erityisen varovaisia ​​harjoittelun voimakkuuden vuoksi loukkaantumisen mahdollisuus.

Lisään tähän vielä yhden ryhmän: kaikki ne, joilla on ongelmia motivaation kanssa. Tämä saattaa tuntua aluksi triviaalilta, koska jos joku päättää käyttää, hän menee luokkiin. Tiedän kuitenkin kokemuksesta, kuinka usein ihmiset lopettavat harjoittelun liian vähän motivaation vuoksi. Myös tällaisessa tilanteessa hyvä henkilökohtainen kouluttaja voi tarjota korvaamatonta apua, motivoivasti taitavasti jatkokoulutuksiin ja näyttämällä polut, jotka johtavat haluttuun tavoitteeseen.

Joten mitä sinun tulisi kiinnittää huomiota puhuessasi potentiaalisen valmentajamme kanssa?

Hyvän henkilökohtaisen kouluttajan tulisi ensin kysyä itsellemme asettamistamme tavoitteista ja sitten kunnostamme. Ja sitten hänen pitäisi selittää meille monia asioita. Ensinnäkin sen tulisi kertoa (ja sitten näyttää) miltä koulutus näyttää, mistä aloittaa ja miksi. Lisäksi hyvän kouluttajan tulisi reagoida harjoitteluun ensimmäisestä harjoittelusta lähtien, tunnistaa vahvuutemme ja heikkoutemme ja muokata ohjelmaa vastaavasti.

Vastuullisen ja ammattitaitoisen kouluttajan tulisi myös antaa todellinen aika tavoitteen saavuttamiseksi ja selittää tarkalleen, miksi se kestää niin kauan. Tällaisten käännösten ansiosta opimme tuntemaan paitsi oman kehomme myös meille sopivat harjoitteluohjelmat ja harjoitukset. Tämän ansiosta saamme arvokasta tietoa, emme tule riippuvaisiksi kouluttajasta, ja hänen poissa ollessaan voimme harjoittaa itseämme. Lisäksi kouluttajan tulisi varmistaa, että suoritamme kaikki harjoitukset oikein, motivoimme meitä kriisitilanteissa ja kiinnitämme huomiota terveyteemme. Lyhyesti sanottuna hänen pitäisi olla neuvonantajamme ja ystävämme.

Vaikka henkilökohtaiset kouluttajat eivät olisikaan ravitsemusterapeutit, he voivat yleensä neuvoa sinua oikeassa ravinnossa. Se on erityisen hyödyllinen harjoittelun ensimmäisessä vaiheessa, jolloin saattaa olla tarpeen muuttaa joitain sopimattomia ruokailutottumuksia. Suosittelen kuitenkin varovaisuutta kouluttajille, jotka ehdottavat lisäravinteiden ostamista ensimmäisen koulutuksen aikana. Uskon, että ne ovat erittäin hyödyllisiä, mutta ne tulisi sisällyttää ruokavalioon kehon tarpeiden vuoksi, ts. Tietyn intensiivisen harjoittelun jälkeen.

Se kaikki kuulostaa erittäin mielenkiintoiselta, mutta tuntuu erittäin kalliilta. Onko henkilökohtainen koulutus tavallisen ihmisen käytettävissä?

Totta, henkilökohtainen koulutus on kalliimpaa kuin ryhmäharjoittelu.Joten sinun on mietittävä, kuinka nopeasti voimme saavuttaa tavoitteemme erikseen ja kuinka nopeasti ryhmässä, sekä analysoida tarpeitamme ja tietysti mahdollisuutemme. Käytännössä myös sekalaiset ratkaisut ovat mahdollisia: tilataan sarja henkilökohtaisia ​​harjoituksia, tekniikan oppiminen ja oman kehon tunteminen, sitten koulutetaan itsesi ja sitten ajoittain järjestetään henkilökohtaiset henkilökohtaiset koulutukset, eräänlainen kuuleminen.

Henkilökohtainen harjoittelu ei varmasti ole ratkaisu kaikille, mutta on syytä muistaa, että tällainen vaihtoehto on olemassa. Ehkä joskus havaitsemme, että se voi olla mielenkiintoinen tai hyödyllinen meille.

henkilökohtainen valmentaja henkilökohtainen valmennus henkilökohtainen koulutus on sen arvoista henkilökohtainen koulutus mistä on kyse henkilökohtaiset koulutuslausunnot henkilökohtaiset koulutusedut
Tunnisteet:  Koulutus Laihdutus Harjoittele