Harjoittelu puistossa: harjoitukset penkillä

Kuntovalmentaja Ola Żelazo vahvistaa, että voit treenata tehokkaasti missä tahansa. Kokeile hänen ehdotuksiaan liikunnasta puistossa. Katso kuvagalleria, jossa on harjoituksia penkillä, ja varmista itse, että tällainen harjoittelu on yhtä hyvä kuin kuntosalin ammattilaisten käyttö.

Haluatko kokeilla penkkiharjoituksia? Katso ohjekuvat.

Ulkoliikunnan edut

Jotta sinulla olisi kaunis, ohut, hieman lihaksikas vartalo, sinun ei tarvitse viettää useita tunteja päivässä kuntosalilla. Jos et ole sisäilman harrastaja ja haluat samalla olla kunnossa, minulla on hyviä uutisia sinulle.

On olemassa useita harjoituksia ja harjoituksia, joita voit tehdä ulkona. Et tarvitse mitään lisälaitteita, erikoisvaatteita tai loputtoman paljon aikaa tähän.

Kokeile harjoituksia penkillä

Esitetyssä koulutuksessa sinulla on päärooli, ja lihasten kasvattamisessa ja rasvan polttamisessa sinua auttaa tavallinen penkki, jonka löydät jokaisesta puistosta, naapurustosta tai kaupan edestä.

Jälkimmäisessä paikassa koulutus voi osoittautua tehokkaimmaksi, varsinkin jos sinulla on ostosverkkoja tai vesipakkauksia. Muista jakaa paino molempiin käsiin rinnakkain. Etsi penkki sinulle sopivimmasta paikasta ja aloita liikunta!

penkkiharjoitukset liikunta puiston penkillä mitä harjoituksia penkillä Ola Żelazo Ola Żelazo harjoitus penkillä koulutus penkillä koulutus puistossa
Tunnisteet:  Virkistys Outfit-And-Tarvikkeet Ravitsemus