Harjoittelu puistossa: puuharjoitukset

Kuinka liikuntaa puun äärellä? Aloita valitsemalla puiston kaunein puu. Katsele sitten kuvagalleriaa ohjekuvilla ja tutustu puiston harjoittelun terveysvaikutuksiin. Kuntovalmentaja Ola Żelazo esittelee venytys- ja rentoutusharjoituksia puun äärellä.

Pidätkö liikunnasta puistossa? Puun äärellä venyttely on idea lämmetä ennen varsinaista harjoittelua.

Ulkoliikunnan vaikutukset

Luonnon kanssa kommunikointi on aina ilo. Jokainen kävely, lenkkeily, sauvakävely tai ulkomarssi tuo sinulle paljon etuja. Hapettaa kehoa, parantaa verenkiertoa, lievittää stressiä, ja vihreän värin katselu rentouttaa ja parantaa keskittymistä palattuaan töihin. On todistettu, että 30 minuutin ulkoilun aikana kehoon vapautuu enemmän onnehormonia kuin suljetussa tilassa harjoittelun aikana.

Kokeile puuharjoituksia

Edellä esitetyn vuoksi kannustan sinua olemaan aktiivinen ulkona. Minkä lomakkeen valitset, etsi kaunein puu matkallasi ja seuraa harjoitussarjaa. Niiden ansiosta vahvistat kehoasi, venytät lihaksiasi ja tunnet varmasti energian sisäänvirtauksen. Joten, liikuntaan!

puuharjoituksia puiden venytysharjoitukset harjoituksia, joissa on punnerruksia puun voimistelu Ola Żelazo venyttely puun vieressä koulutus puistossa
Tunnisteet:  Koulutus Ravitsemus Laihdutus