Laihdutuskoulutus ja painonnousu

Kuinka usein minun pitäisi käyttää ja minkä tyyppinen harjoittelu minun pitäisi valita, jotta en kasvattaisi lihasmassaa estäen samalla rasvan kertymistä. Huomasin, että 1,5 vuoden intensiivisen liikunnan aikana (juoksu, välit ja Ewan leikkausveitsi) painoni kasvoi. Haluaisin laihduttaa jalkani - onko intervalliharjoittelu hyvä ratkaisu? Etsin keskitasoni. En tiedä, pitäisikö minun käyttää liikuntaa joka toinen päivä tai harvemmin, jotta pysyisin ohut ja kunnossa eikä liioittele sitä.

Ruokavalio on erittäin tärkeä osa kehon työskentelyä. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt (missä suhteissa saat proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja - ravitsemukselliset laskimet auttavat sinua), kuinka usein ja missä määrin (kaloreiden, ravinteiden määrä). Yritä noudattaa kaikkia asianmukaisen ravitsemuksen sääntöjä, vähentää kaloreiden määrää ja tarkistaa tulokset. Samanaikaisesti rajoita harjoitteluesi kolmeen viikkoon joka toinen päivä - 30 minuutin kohtalainen intensiteetti, jota seuraavat välein. Jos et näe positiivisia muutoksia kahden viikon kuluttua, käytä henkilökohtaisen valmentajan apua, joka pystyy haastattelemaan sinua ja pitämään silmällä sinua. En kuitenkaan pidä sitä tarpeellisena. Sormet ristissä!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Koulutus Outfit-And-Tarvikkeet Laihdutus