TRX - mikä se on? Mitä on harjoittelu TRX-nauhoilla?

TRX-harjoittelu koostuu painoharjoituksista, joihin käytetään erityistä säädettävien hihnojen sarjaa. TRX-nauhat voidaan ripustaa mihin tahansa taloon tai sen ulkopuolelle, mikä tekee tällaisesta liikunnasta ihanteellisen vaihtoehdon kuntosalille. TRX: n ansiosta voit laajentaa ja vahvistaa lihaksiasi tasaisesti ilman, että ylikuormitat niveliäsi ja selkärankaa.

TRX-koulutuksen, ts. Jousihihnat, keksi entinen amerikkalaisen laivaston SEALS-komento, joka etsi optimaalista koulutusmenetelmää sotilastukikohteissa ympäri maailmaa sijaitseville sotilaille. Hänen kehittämä vyöjoukko oli niin kevyt, kätevä ja kestävä, että se antoi mahdollisuuden suorittaa monia voimaharjoitusten variantteja vaikeimmissakin olosuhteissa. Ajan myötä TRX-nauhat ovat alkaneet käyttää ammattilaisurheilijoita, kouluttajia ja tavallisia kuntoilun harrastajia, jotka etsivät tehokasta vaihtoehtoa vain kuntosaleilla saataville kalliille laitteille.

TRX-nauhat - mitä ne ovat ja miten niitä käytetään?

Ainoa työkalu, jota tarvitaan TRX-harjoitteluun, ovat erityisen kestäviä ja kevyestä polymeeristä valmistettuja erityisiä Y-muotoisia teippejä. Hihnoja on helppo kuljettaa, minkä ansiosta voit treenata myös matkoilla tai lomalla. Ne voidaan ripustaa mihin tahansa paikkaan sisällä ja ulkona - esim. Piha-aukkoon. Hihnojen toinen pää on kiinnitetty vakaaseen pisteeseen, kun taas kaksi muuta viivaa, joissa on erityiset kahvat, pidetään käsissä tai jalat ovat koukussa niihin tukemalla niitä kädet maahan.

Harjoittelussa on parasta käyttää alkuperäisiä TRX-hihnoja, jotka myydään sarjassa, jossa on lisäelementtejä, esim. Kahva hihnojen ripustamiseksi ovelle, jatkohihna, kuljetuslaukku. Halvempi ratkaisu on ostaa vain teippejä, joissa on kahvat, tai tehdä laite itse käyttämällä esimerkiksi kiipeilyköyttä tai kuljetusnauhoja.

TRX-koulutus - mikä se on?

TRX-harjoituksessa lihakset työskentelevät voittamalla painovoiman ja kantamalla harjoittajan painon.

Lue myös: Kahvakuula - mikä se on? Mikä on painonnosto? Harjoitukset tasaiselle vatsalle ja sivuille Yksinkertaiset crossfit-harjoitukset kotona [KUVAUKSET]

Tämä mahdollistaa niiden tasaisen kehityksen rasittamatta niveliä ja selkärankaa, mikä ei ole mahdollista kuntosalin monimutkaisten koneiden harjoituksissa. Kun harjoittelet TRX: n kanssa, monet lihasryhmät työskentelevät samanaikaisesti, mukaan lukien syvät lihakset, jotka ovat vastuussa oikeasta asennosta ja kuvan stabiloinnista. TRX parantaa tehokkaasti voimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja suojaa moottorijärjestelmää loukkaantumisilta ja liialliselta ylikuormitukselta.

TRX-koulutus - kenelle sitä suositellaan?

TRX-koulutusta suositellaan kaikille heidän harjoitteluasteestaan ​​riippumatta. Jousitusharjoitusten ansiosta naiset voivat laihentaa ja sävyttää hahmojaan, kun taas miehet voivat veistää mitä tahansa lihasten osaa, esim. Vatsaan jäähtimen. Harjoitusten vaikeutta voidaan hallita helposti muuttamalla kehon kulmaa maahan. Harjoituksessa on noin 300 muunnosta, mikä tekee siitä mielenkiintoisen vaihtelun rutiiniharjoituksiin, joita suoritetaan laitteiden avulla.

Tunnisteet:  Koulutus Laihdutus Virkistys