Ewa Chodakowskan Turbo Burning - harjoittelun vaikutukset ja periaatteet

Turbo Spalanie on yksi suosituimmista Ewa Chodakowskan harjoittelusarjoista. Ensimmäiset tulokset saadaan kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen, ja ne keskittyvät tarpeettomien kilojen menettämiseen mahdollisimman nopeasti. Mikä on Turbo Burning? Kenelle sitä suositellaan ja mitkä ovat tarkat tulokset?

Sisällysluettelo

  1. Turbo Burning: mikä se on?
  2. Turbo Burning: 6 minuutin harjoittelu Ewa Chodakowska
  3. Turbo Burning: vaikutukset
  4. Turbo Palaa vatsassa ja jaloissa

Ewa Chodakowskan Turbo Burning on yksi hänen vaikeimmista harjoitusohjelmistaan, minkä vuoksi sitä suositellaan erityisesti niille, jotka tuntevat kuntoilun. Amatööreillä, jotka haluavat vain aloittaa ja päättää harjoitella Ewa Chodakowskan kanssa, voi olla vaikeuksia päästä läpi koko harjoitussuunnitelmaa.

Turbo Burning: mikä se on?

Turbo-polttamisen tehokkuuden salaisuus piilee harjoitusten välissä ja taukojen puuttumisessa, jotka erotetaan sydänponnistelulla (kävely). Yhdeksän kierroksen aikana vahvistamme kaikkia kehon lihasten osia, erityisesti vatsalihaksissa.

Suoritamme vain kaksi harjoitusta jokaisella kierroksella - noin 20 sekuntia. Kaikilla kierroksilla, ilman taukoja, suoritamme 4 harjoitussarjaa. Kierrosten välillä voimme sallia itsellemme vain 10 sekunnin kävelymatkan. 45 minuutin harjoittelun tehokkuus riippuu pääasiassa tehtävien suorittamisen nopeudesta ja huolellisuudesta.

Turbo Burning: 6 minuutin harjoittelu Ewa Chodakowska

Tärkeä

Muista aina oikea hengitys harjoituksia suorittaessasi. Voimaharjoitusten aikana sinun tulee hengittää ulos, kun lihaksesi ovat eniten jännittyneitä, koska se lisää heidän työnsä tehokkuutta.

Turbo Burning: vaikutukset

Jotta harjoittelu olisi tehokasta, se tulisi toistaa vähintään kaksi kertaa viikossa, vaikka tietenkin parhaat tulokset saavutetaan harjoittelemalla joka toinen päivä.

Lue myös: Wiesenberg tai Chodakowska: mikä harjoittelu on parempi? Ewa Chodakowskan Skalpel 2: mikä on koulutus ja mitkä ovat sen vaikutukset? Ewa Chodakowska: KUUMA RUNKO - koulutuksen periaatteet ja vaikutukset

Kuukauden käytön jälkeen Turbo Burning, voit menettää noin 3-5 cm vatsan ympärysmitta ja menettää noin 3 kg.

On kuitenkin muistettava, että jos haluamme laihtua, on tarpeen lisätä sopiva ruokavalio harjoituksiin. Turbo Burningin tärkeimmät vaikutukset painonpudotuksen ja kehon muotoilun lisäksi ovat myös kunnon ja kestävyyden parantaminen.

Ewa Chodakowskan kanssa työskentelyn alku voi olla suuri haaste, mutta kymmenkunta säännöllisen harjoittelun jälkeen voimme suorittaa kaikki harjoitukset oikein ja oikeassa tahdissa, minkä ansiosta on helpompaa ja miellyttävämpää treenata seuraavat vaikutukset.

Haluatko kokeilla muita harjoituksia? Katso kuinka he harjoittavat:

Sylwia Wiesenberg: Harjoitukset litteälle vatsalle. Sylwia Wiesenberg näyttää kuinka käyttää [WIDEO]

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - liikunta ja ruokavalio. Mitkä ovat hänen harjoittelunsa vaikutukset?

Turbo Palaa vatsassa ja jaloissa

Ewa Chodakowskan Turbo Burning ei vaadi harjoittajalta mitään erityistä joustavuutta tai ketteryyttä, mutta melko hyvä kunto on välttämätön. Harjoittelun aikana ei ole aikaa taukoihin, ja vaikka harjoitukset ovatkin yksinkertaisia, ne kiinnittävät kaikki lihakset. Turbo Burning -harjoituksen aikana työskentelemme pääasiassa vatsalihasten parissa, tehden "jännitteitä" monin tavoin. Harjoittelussa korostetaan paljon myös jalkojen lihaksia, erityisesti reitä, jotka ovat mukana muun muassa kun suoritat kyykkyjä.

    Tunnisteet:  Virkistys Koulutus Harjoittele