Ewa Chodakowskan turbo-haaste - säännöt, vaikutukset, mielipiteet harjoittelusta

Ewa Chodakowskan Turbo Challenge on toinen DVD, joka sisältää puolalaisen suosituimman kunto-ohjaajan harjoitteluohjelman. Chodakowskan ehdottamat harjoitukset ovat täynnä toiminnallisen harjoittelun elementtejä ja ne on järjestetty intervallijärjestelmään. Tällainen Turbo Challengen spesifisyys antaa parhaan mahdollisen tuloksen - se aiheuttaa nopean kilokadon ja parantaa fyysistä kuntoa. Tarkista, mikä on Chodakowskan Turbo Challenge, ja opi tämän tehokkaan koulutuksen vaikutuksista ja mielipiteistä.

Turbo Challenge on Ewa Chodakowskan toinen harjoitusehdotus. Tällä kertaa kouluttaja yllättää meidät harjoitusten lukumäärällä ja tiheydellä - tuista ja toistoista matolla burpeisiin ja sprintteihin.

Turbo-haaste voi antaa upeita tuloksia jopa 30 päivässä! On yksi ehto: harjoittelu tulisi suorittaa 6 päivää viikossa. Joillekin se ei riitä, toisille se on liikaa - tarkista, vastaatko Turbo-haasteeseen.

Sisällysluettelo:

  1. Turbo-haaste - mikä se on?
  2. Turbo-haaste - harjoitteluvaikutukset
  3. Turbo-haaste - mielipiteitä harjoittelusta
  4. Turbo-haaste - kenelle sitä suositellaan?

Turbo-haaste - mikä se on?

Ewa Chodakowskan harjoittelu Turbo-haaste, kuten DVD-kansikuva kertoo, on selluliitin valloittaja: sen tehtävänä on vähentää kehon rasvaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa sinua taistelemaan kauniin kehon puolesta.

Turbo Challenge koostuu kahdeksasta kierroksesta, joista jokaisella on 4 harjoitusta 2 kertaa. Suoritamme jokaista harjoitusta 20 sekuntia ja levätämme 10 sekuntia. Harjoittelu on siis järjestetty intervallien muodossa, ja tyypillinen aikajako kahdenkymmenen sekunnin toimintaan ja kymmenen sekunnin lepoon muistuttaa Tabataa.

Chodakowskan harjoittelu noudattaa jatkuvaa ja melko toistuvaa mallia. Aloitamme turbohaasteen aerobisilla harjoituksilla, kuten sprinteillä, hyppyillä, hyppyillä ja moniliittoharjoituksilla. Levyn pää, keskiosa on ominaista Chodakowskan lankulle ja tuille sekä harjoitukset, jotka houkuttelevat koko kehon työskentelemään: pääasiassa jalat, pakarat ja kädet. Harjoitus päättyy vatsalihasten harjoitussekvensseihin.

Chodakowska, kuten useimmissa harjoitteluohjelmissa, näyttää ehdotetuista harjoituksista kaksi versiota - aloittelijoille ja edistyneille. Tämä tarkoittaa, että vammaisten tai nivelten ylikuormitettujen ihmisten ei tarvitse luopua harjoittelusta. Aloittelijan versio on täynnä harjoituksia ilman rasittavia liikkeitä ja toistoja.

Lue myös: "Skalpel Challenge" - vaikutuksia ja mielipiteitä Ewa Chodakowskan koulutuksesta Ewa Chodakowskan Turbo Burning - harjoittelun vaikutukset ja periaatteet Sylwia Szostak: harjoittelu, ruokavalio, ulottuvuudet

Turbo-haaste - harjoitteluvaikutukset

Ewa Chodakowska tarjoaa harrastajille Turbo-haasteiden tyydyttävät vaikutukset, jotka voidaan saavuttaa 30 päivässä. Ohjelman alussa hän kehottaa sinua harjoittelemaan 6 päivää viikossa tämän saavuttamiseksi. Terveyden kannalta kuusi harjoitusyksikköä viikossa on ehdottomasti suurin mahdollinen fyysinen ponnistus henkilölle, joka haluaa pitää terveytensä hyvässä kunnossa. Kukin organismi on tietysti erilainen, me eroamme muun muassa uudistumisnopeudesta ja ajasta, jona saamme toivotut tulokset, mutta jokaisen tulisi muistaa levätä. Joten jos vastaamme harjoitteluun 30 päivän ajan 6 kertaa viikossa, on muistettava, että Turbo-haasteen tulisi olla ainoa harjoitteluyksikkö päivässä.

Katso myös: Nopea 4 minuutin koulutus Ewa Chodakowskan kanssa [VIDEO]

Turbo-haasteen jälkeen saavutettavat vaikutukset ovat:

  • kiihtynyt aineenvaihdunta,
  • merkittävä ja näkyvä ylimääräisen kehon rasvan menetys,
  • menettää tarpeettomia kiloja,
  • selluliitin poistaminen,
  • koko kehon lihasten vahvistaminen kiinnittämällä erityistä huomiota jalkojen, pakaran ja vatsan lihasten työhön.

Katso I turbo -haasteet [VIDEO]

Turbo-haaste - mielipiteitä harjoittelusta

Chodakowskan koulutusohjelmien tärkein arvioija ovat tytöt, jotka harjoittavat hänen kanssaan. Internet-käyttäjien mielipiteet Turbo Challengesta, jotka on julkaistu foorumeilla ja sosiaalisen median viestien kommenteissa, ovat erittäin myönteisiä, mutta harjoittelijat huomaavat myös pieniä puutteita.

Tässä ovat Turbo Challengen positiiviset ja negatiiviset puolet.

Turbo-haasteiden edut

  • kunnollinen lämmittely,
  • laaja valikoima harjoituksia,
  • houkutteleva aikajako 20 sekunnin aktiviteetille ja 10 sekunnin lepo,
  • hyvin järjestetty harjoitussarja: Kun olet vaatinut paljon toimintaa, esim. juoksemista, on aina rauhoittava harjoitus, joka suoritetaan yleensä matolla,
  • harjoitukset, joissa koko keho työskentelee,
  • näytetään tietyn harjoituksen kaksi versiota, yksi aloittelijoille ja edistyneille ihmisille,
  • miellyttävä venytys harjoittelun lopussa.

Turbo-haasteiden haitat

  • vähän liikuntaa, johon liittyy selkälihaksia,
  • jotkut harjoitukset eivät ole tarpeeksi voimakkaita,
  • älä enää tauko levätä,
  • riittämättömästi selitetty harjoitustekniikka.

Katso myös: Ewa Chodakowskan cocktailit ohueksi kuvaksi [jopa 300 kcal]

Turbo-haaste - kenelle sitä suositellaan?

Ewa Chodakowskan Turbo Challengea suositellaan ensisijaisesti ihmisille, jotka kyllästyvät nopeasti. Harjoitteluvauhti on intensiivinen ja monipuoliset harjoitukset ovat todella suuria. Ehdotetut sekvenssit muuttuvat nopeasti, minkä ansiosta myös harjoitus kulkee nopeasti. Kaikki tämä tekee siitä erittäin houkuttelevan.

Koulutusta suositellaan myös ihmisille, jotka haluavat laihtua nopeasti ja laihduttaa vartaloaan. Kuten Ewa Chodakowska vakuuttaa meille, se on mahdollista 30 päivässä. Ohjelman intervalliluonto tekee siitä houkuttelevamman lisäämällä aineenvaihduntaa mahdollisimman paljon. Tämän ansiosta hiki virtaa virtana, ja kiihtyneen aineenvaihdunnan vaikutus säilyy kauan harjoituksen jälkeen.

Turbo Challenge on Ewa Chodakowskan toinen loistava ohjelma, jonka ansiosta voit saada erinomaisia ​​tuloksia hyvin lyhyessä ajassa.

Tästä on hyötyä sinulle

Katso muut Ewa Chodakowskan harjoitukset:

  • Skalpeli
  • Scalpel 2 (tuolilla)
  • Tappaja
  • Menestys
  • KUUMA VARTALO
  • Vallankumous
  • Lisähahmo
  • Kick fit
Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Laihdutus Harjoittele