Twerkkaus - mikä se on? Kuinka oppia ravistamaan saalista seksikkäästi?

Twerkkaus tai seksikkään pohjan ravistelu musiikin rytmissä on loistava tapa sävyttää reidet ja pakarat. Twerkkaus kiinnittää alavartalon voimakkaasti työhön, mikä auttaa laihtumaan jalat, pohjan, lantion ja vyötärön. Katso, mistä tässä tanssissa on kyse, ja opi twerkkaamaan kolmessa helpossa vaiheessa.

Twerkkaus on muutakin kuin vain pakaroiden rytminen ravistelu. Tämän tanssin aikana voit pitää hauskaa, polttaa paljon kaloreita ja veistää kehoasi seksikkäästi. Lisäksi twerkkaus lisää itseluottamusta ja lisää kehon tietoisuutta. Siirtämällä saaliitasi opit seksikkäitä liikkeitä, joita voit sitten käyttää klubin lattialla tai näyttää heitä muiden merkittävien edessä.

Twerkkaus - mistä se tulee?

Twerkkausliike tulee afrikkalaisten heimojen tanssista, ja se on ollut tiedossa tässä kulttuurissa sukupolvien ajan. 1990-luvun alussa se tunkeutui hiphop-kulttuuriin Yhdysvalloissa ja siitä tuli suosittu tanssityyli afrikkalaisamerikkalaisessa yhteisössä.

Katso kuinka kouluttaa BOKWAa [video]

Twerking ei ollut laajalti tunnettu Yhdysvaltojen ulkopuolella vasta vuonna 2013, jolloin laulaja Miley Cyrus esiintyi tanssina vuoden 2013 MTV-palkinnoissa. Pian sen jälkeen Internet oli tulvillaan aaltojen videoiden kanssa, joissa oli kiistanalainen tähti, joka ravistaa hänen persettään seksikkäällä tavalla lavalla. Samaan aikaan verkossa alkoi ilmestyä video-ohjeita, joissa ammattimaiset tanssijat näyttävät kuinka twerkata. Tällä tavalla twerkkaus on tullut pysyvästi popkulttuuriin ja siitä on tullut yksi tunnetuimmista tanssityyleistä maailmassa.

Lue myös: Pole tanssi, eli pole tanssi. Millaiset luokat ovat? Harjoitukset rintojen suurentamiseen Harjoituksia seksikkäille pakaroille: käsipainoharjoittelu

Twerkowanie - oppiminen askel askeleelta

Twerkistä on useita versioita. Perus on siirtää rytmisesti pohjaasi edestakaisin. Voit oppia sen kolmessa yksinkertaisessa vaiheessa:

  1. Siirry kyykkyasentoon. Kyykky ei saa olla liian syvä (reiden ja vasikan välisen kulman ei tulisi olla alle 90 astetta). Varmista, että polvet eivät ulotu varpaidesi eteen. Levitä jalat leveämmälle kuin hartioiden leveys toisistaan ​​ja aseta varpaat ulospäin. Aseta kätesi lantiolle. Tämän asennon pitäisi antaa sinulle tunne vakaudesta ja auttaa ylläpitämään oikeaa tasapainoa.
  2. Kallista pakarat mahdollisimman taaksepäin - kuin haluaisit istua tuolilla. Ylävartalon tulee olla paikallaan, selkäsi suora ja silmäsi sinua kohti. Jos haluat liikkeen olevan provosoivampi, nojaa hieman eteenpäin vapauttaessasi pakarat ja siirrä painosi varpaillesi. Tällä tavalla pennun liike korostuu paremmin.
  3. Liikuta pakaraa edestakaisin, vapauttamalla ja työntämällä niitä ylös. Muista kiristää vatsasi ja pitää selkäsi suorana.

Jos haluat twerkata kuin Miley Cyrus, sen sijaan että liikuttaisit pakaratasi edestakaisin, siirrä lantiota sivuille nopeasti ja rytmikkäästi. Mitä enemmän taivutat selkäsi eteenpäin, sitä seksikkäämpi tanssisi on.

Twerkkaus - vaikutukset

Kiertämisen ansiosta saat seuraavat vaikutukset:

  • pakarat kiinteyttävät;
  • jalkojen lihasten muotoilu;
  • hoikka vyötärö ja lonkat;
  • alaselän lihasten vahvistaminen;
  • vatsalihasten vahvistaminen;
  • 100 kcal: n menetys 15 minuutin harjoittelussa (jos lisäät käsityötä nykimiseen, poltat vielä enemmän kaloreita!);
  • lisätä itseluottamusta ja saada tietoisuutta omasta ruumiistasi.

Katso esimerkki TWERKING-videosta

Lähde: Dzień Dobry TVN / X-news

Tunnisteet:  Ravitsemus Harjoittele Outfit-And-Tarvikkeet