Lomat ja sairaudet: minne mennä lomalle terveyden parantamiseksi

Palaat lomalta rento, täynnä energiaa, mutta myös terveellisempää, jos valitset lepopaikkasi hyvin. Mene lomalle vuorille, kun sinulla on astma, allergiat, atooppinen dermatiitti tai haluat parantaa tilasi. Merta puolestaan ​​suositellaan hengitystiesairauksista, reumasta ja matalasta verenpaineesta kärsiville.

Loman suunnittelussa on syytä ottaa huomioon kärsivät sairaudet ja sen alueen ilmasto-olosuhteet, johon haluat mennä. Tämän ansiosta lomalla on positiivinen vaikutus hyvinvointiin ja kuntoon, ja se parantaa terveyttäsi.

Lomat ja terveys: merenrantaan - koskemattomuuteen

Uiminen merivedessä ja jopa kävely meren rannalla ei ole vain nautinto, vaan myös loistava hoito. Meren rannalla parannat kuntoasi, jos et vain makaa rannalla, mutta myös hyödynnät täysin tämän paikan hurmaa. Toistuvat kylvyt kovettavat kehoa, kouluttavat kaikkia lihasten osia ja muotoilevat hahmoa. Ne kiihdyttävät aineenvaihduntaa, mikä helpottaa toksiinien kehon puhdistamista. Lisäksi vesiaalto on sensaatiomainen hieronta, joka stimuloi verenkiertoa. Kävely merihiekalla on kuitenkin hyvä jalkahieronta ja lääke litteille jaloille.
Vierailu meren rannalla hapettaa kehoa täydellisesti happirikkaan ilman ansiosta, joka on myös kyllästetty parantavilla elementeillä. Koska kun vaahdotetut aallot törmäävät rantaan, vapautuu natriumkloridi-, magnesiumsuola- ja jodihiukkasia. Näin syntyy merisuihku, joka ravitsee täydellisesti limakalvoja ja tukee niiden uudistumista. Se on myös erinomainen koulutus immuunijärjestelmälle - sen on sopeuduttava uusiin olosuhteisiin, joten se aktivoi monia monimutkaisia ​​sopeutumismekanismeja. Meriloman jälkeen sinulla on vähemmän hengitystieinfektioita. Mutta immuniteetin todella vahvistamiseksi sinun on vietettävä vähintään 10 päivää meren rannalla.

Lomaa meren rannalla suositellaan:

Meri-ilmasto on erinomainen hengitystiesairauksista, usein vilustumisesta kärsiville ja myös tupakoitsijoille. Kostea ilma, kyllästetty arvokkailla aineilla, kosteuttaa hengitysteitä ja stimuloi sitä tuottamaan limaa, mikä auttaa poistamaan epäpuhtaudet. Merihengitykset kävelyn aikana syventävät hengitystäsi, minkä ansiosta hapetat kehoasi paremmin. Vierailu meren rannalla on hyvä ihmisille, jotka kärsivät inhalaatioallergioista (astma, heinänuha), koska puhtaassa ja raikkaassa meri-ilmassa ei ole siitepölyä ja muita epäpuhtauksia, jotka pahentavat näiden sairauksien oireita. Merenrannalla on positiivinen vaikutus myös matalapaineastioihin - korkeamman ilmanpaineen ansiosta tunnet voiman nousun. Jodin läsnäolon vuoksi rannikon ilmassa suositellaan lomanviettoa tällä alueella kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsiville ihmisille sekä erityisen jodialueilla (Puolan keski- ja eteläosissa) asuville ja raskaana oleville naisille, koska silloin tämän elementin kysyntä kasvaa.

Meri-ilmasto yhdessä auringon säteiden kanssa toimii lääkkeenä reumaattisissa sairauksissa (lämpösäteily rentouttaa supistuksia, nukuttaa, helpottaa liikettä), osteoporoosissa (D-vitamiinia tuotetaan ihossa auringon vaikutuksesta) sekä psoriaasissa ja muut ihosairaudet. Vierailua meren rannalla suositellaan myös suonikohjuille, koska se on mahdollisuus vahvistaa jalkojen lihaspumppua. Loma meren rannalla voi osoittautua todelliseksi psykoterapiaksi neuroottisille ihmisille. Veden suuruus ja aaltojen ääni rauhoittavat aisteja.

Lomaa meren rannalla ei suositella:

Sydämen vajaatoiminnasta ja kilpirauhasen liikatoiminnasta kärsivien ihmisten, verenpainetaudin tai verenpaineen vaihteluiden tulisi erota merilomista. Ei ole suositeltavaa mennä meren rannalle ihmisille onkologisen hoidon aikana ja sen jälkeen, koska ei tiedetä, miten keho reagoi voimakkaisiin ilmasto-ärsykkeisiin (se voi jopa pahentaa tautia).

Sinun täytyy tehdä se

Matkalaukkusi tulee sisältää:

Voiteet, joissa on UVA- ja UVB-suodattimet, ovat välttämättömiä sekä vedessä että vuoristossa. Levitä niitä 20 minuuttia ennen ulkona menoa ja jokaisen kylvyn jälkeen. Vältä aurinkoa klo 11-15.
Aurinkolasit - valitse ne, joilla on CE-merkintä - ilmoittaa sinulle, että linssit täyttävät Euroopan unionin standardit ja tarjoavat hyvän suojan UV-säteilyä vastaan.
Pääremmit - suojaavat sinua auringonpistokselta, ylikuumenemiselta ja palovammoilta.
Kätevä ensiapupakkaus - sen on sisällettävä sekä jatkuvasti käyttämiäsi lääkkeitä että lääkkeitä vilustumiselle, kuumeelle, vatsavaivoille (oksentelu ja ripuli) sekä vetyperoksidia, siteitä sisältäviä laastareita, tavallinen ja joustava side, lämpömittari. Hyönteisiä hylkivä ja rauhoittava puremioire on myös hyödyllinen, samoin kuin rauhoittava aurinkovoide.

Lue myös: Loma hitaasti. Arvosta elämän hitaampaa puolta Voitko levätä? Kesäruokavalio - on helpompaa laihtua kesällä

Lomat ja terveys: vuorille - kuntoiluun

Pitkät vaellukset pitkin vuoristopolkuja tarjoavat paitsi unohtumattomia vaikutelmia, myös parantavat huomattavasti kuntoasi. Vietämällä lomaa vuoristossa sinulla on mahdollisuus vahvistaa lihaksiasi ja niveliäsi ja kovettaa kehoasi, koska vuori-ilmasto on ankarampi kuin meri-ilmasto. Vuoriretket ovat myös hyvä harjoittelu sydämelle, koska se tottuu vähitellen paljon vaivaa, ja keuhkot, jotka lisäävät niiden tehokkuutta, koska heidät pakotetaan työskentelemään intensiivisemmin, varsinkin kun menet ylämäkeen.
Vuoret tuovat myös hengähdystaukoa - kauniin luonnon ympäröimänä voit rentoutua täydellisesti ja kuunnella itseäsi. Niin kauan kuin teet kohtuullisia ponnisteluja. Vuoristoilmastolle on ominaista toistuvat ja äkilliset lämpötilan vaihtelut, kuiva ilma, nopeat paineen muutokset. Tällaiset ärsykkeet stimuloivat hyvin immuunijärjestelmää työskentelemään kovasti, mutta ne voivat myös aiheuttaa yleistä heikkoutta, päänsärkyä ja ahdistuksen tunnetta. Siksi sopeutuminen uusiin olosuhteisiin kestää yleensä useita päiviä.

Lomaa vuoristossa suositellaan:

Vuoristo-olosuhteet (1 500–2 000 m merenpinnan yläpuolella) ovat suotuisat keuhkoastmaa sairastaville potilaille. Lähes allergeeneista vapaa ilma aiheuttaa merkittävän, toisinaan täydellisen terveyden paranemisen. Mutta se palvelee sinua myös hyvin, jos tartut infektioihin usein. Oleskelulla korkealla vuoristossa on hyvä vaikutus atooppista ihottumaa sairastavien ihmisten ihon kuntoon, varsinkin kun heillä on ylimääräinen allergia ilmassa.

Jos kärsit reumasta, vuoristovaellukset ovat hyviä nivelille ja lihaksille, kunhan ne eivät ole liian rasittavia. Vuoriloma voi auttaa lievittämään anemiaa, koska mitä korkeammalle nouset merenpinnan yläpuolelle, sitä vähemmän happea on ilmassa, ja tämä pakottaa kehosi lisäämään punasolujen tuotantoa. Se voi olla hyödyllistä myös stressaantuneille ihmisille, kunhan he rentoutuvat rauhallisissa laaksoissa. Vuoret ovat myös hyvä paikka kilpirauhasen liikatoimintaa sairastaville potilaille.

Lomaa vuoristossa ei suositella:

Ihmiset, joilla on sydänsairauksia, kuten sydämen vajaatoiminta, sepelvaltimotauti, tulisi luopua lomista vuorilla, koska ilmakehän paineen muutokset voivat paitsi pahentaa hyvinvointia myös aiheuttaa kipua rintalastan takana tai vaikeuttaa hengitystä (alhainen happipitoisuus) ilma). Lisäksi ankara vuoristoilmasto ja liikaa vaivaa lisäävät sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä vuoristossa. Vuoria on vältettävä korkealla verenpaineella, ja matalan verenpaineen omaavat ihmiset voivat kärsiä uneliaisuudesta, väsymyksestä ja huimauksesta. Useiden säämuutosten vuoksi migreenistä ja meteoropaateista kärsivät ihmiset tuntevat olonsa huonoksi vuoristossa. Raskaana olevien naisten tulisi hylätä ne myös, jos he asuvat alangoilla, koska ylängön ja muun maan väliset paine-erot voivat lisätä komplikaatioiden riskiä. Voimakas vaellus ei ole myöskään suositeltavaa heille.

Lomat ja terveys: matalille - levätä

Järvet, joet ja metsät ovat täydellisiä paikkoja uudistua, rentouttaa mieltäsi ja parantaa muotoa. Järvessä uiminen, lepääminen purjehduksen alla, melontaretket, mutta myös vaellus metsäpolkuja pitkin, sienien ja marjojen poiminta tai pitkät pyöräretket ovat vain muutama nähtävyys, joka odottaa meitä alangoilla. Niiden etuna on myös leuto ilmasto, joka ei aiheuta ylimääräistä taakkaa keholle (2-3 päivää riittää sopeutumiseen). Ilmakehän paine on melko vakaa tasangoilla, säässä ei tapahdu äkillisiä muutoksia, ja metsissä - voimakkaat tuulet.

Matala lomat sopivat parhaiten:

Ihmiset, jotka ovat hyvin väsyneitä, fyysisesti ja henkisesti uupuneita ja kärsivät neurooseista, tuntevat olonsa hyväksi tasangoilla. Kävely metsäpolkuja pitkin ja metsän äänien kuuntelu tuovat rauhan ja tasapainon tunteen. Metsänvihreillä ja valoheijastuksilla (puun oksien suodattama auringonvalo) on myös suuri vaikutus psyykeen. Tasankojen kohtalainen ilmasto on myös hyödyllinen, koska se ei aiheuta kehosta niin voimakkaita reaktioita kuin meren rannalla tai vuoristossa - joten säästät sitä ylimääräisellä vaivalla. Alamaista ilmastoa suositellaan myös säämuutoksille herkille ihmisille, verenpainetaudista ja sydän- ja verisuonitauteista kärsiville. Sydänsairauksista kärsiville vaellus tasaisella tai mäkisellä maastolla ei ole yhtä rasittavaa kuin esimerkiksi vuoristossa.

Jos sait usein hengitystieinfektioita, metsäalueet, erityisesti havupuut, ovat hyvä paikka rentoutua. Niissä kasvavat puut päästävät eteerisiä öljyjä, joilla on parantava vaikutus hengitysteihin. Metsän mikroilmasto ei vain helpota hengitystä, vaan myös stimuloi immuunijärjestelmää toimimaan ilmassa olevien negatiivisten ionien vuoksi. Alanko on erinomainen paikka toipumisille, joiden on noudatettava säästävää elämäntapaa, ja tuleville äideille - metsän hiljaisuuden ja vehreyden keskellä, he voivat unohtaa stressin ja rentoutua täydellisesti.

Alankojen lomat, joita ei suositella:

Allergikoiden on luovuttava lepäämisestä alangoilla, etenkin allergeenisten kasvien kukinnan aikana. Hengityselinten sairauksista kärsiviä ihmisiä ei suositella lähtemään suoisilta alueilta ja järvistä ja pysymään homeisissa paikoissa (esim. Vanhat leirintämökit). Lampiongelmista kärsivien ihmisten tulisi välttää kosteutta - suurin osa järvien ja jokien läheisyydessä.

kuukausittain "Zdrowie" lähteä loma- meriloman edut vuoristoloman edut
Tunnisteet:  Ravitsemus Laihdutus Koulutus