Paino ei laske

Olen 23-vuotias, pituus on 177 ja painoni 86. Olen harrastanut urheilua monta vuotta ja painoni oli 78 kg. Myöhemmin minulla oli kahden vuoden tauko ja keho tunsi sen paljon painonnousun myötä. Nyt palaan taas urheiluun, mutta paino ei muutu. Minusta on paha asia ja haluaisin palata edelliseen kuvaani. Kuinka teen sen?

Sinun on oltava kärsivällinen, painonnostamme yleensä nopeasti, mutta tarpeettomista kiloista pääseminen ei ole niin helppoa. Energiatase on varmasti negatiivinen, mikä tarkoittaa, että sinun on tuhlattava enemmän energiaa kuin kulutat ruoan kanssa. Joskus ei riitä, että sisällytät pienen liikunnan elämäntyyliisi, sinun on myös ajateltava terveellistä ruokavaliota, ei välttämättä vähennä (laihduttavaa), vain terveellistä. Ehkä riittää syödä vähemmän päivälliseksi tai syödä se oikeaan aikaan, en tiedä ruokailutottumuksiasi, mutta ehkä kannattaa kiinnittää niihin huomiota, koska lisääntynyt liikunta ei tuota toivottuja vaikutuksia.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Koulutus Ravitsemus Laihdutus