Kasvissyöjä ja jokapäiväinen juoksu

Hei, Aloitan siitä, että olen 24-vuotias, olen kasvissyöjä, olen juossut 6 vuotta melkein joka päivä, noin 3 km talvella ja 7 km kesällä. Poikkeuksia ovat päivät, jolloin olen sairas, olen niin väsynyt, että en pysty juoksemaan, tai minun on tehtävä jotain, jota ei voida lykätä toiseen päivään. En syö lainkaan lihaa, mutta enimmäkseen kalaa, vihanneksia, hedelmiä, ruskea leipää ja joskus vuoka- tai pizzaa. Juon 2 lasillista vettä ja se on epätavallista. Mutta joka päivä minun täytyy juoda vähintään 2 kuppia pikakahvia. En tupakoi savukkeita ja juo alkoholia harvoin. Yritän elää terveellistä elämää niin paljon kuin mahdollista. Kesän lenkkeilyni voi juosta jopa 13 km päivittäin. Juoksu on minulle ilo, mutta myös tapa pitää paino. Ongelma tulee, kun lopetan juoksemisen. Kun en juokse 4-5 päivää, minusta tuntuu pahalta, eli elottomalta, ikään kuin minulla olisi 10 vuotta tai enemmän. Olen raskas ja uninen. Liittyykö tämä tila ruokavalioon? Ole hyvä ja vastaa.

Hyvinvointimuutoksesi liittyy ymmärryksessä juoksumatkasi. Se on mahdollista, koska keho tottuu harjoitteluun ja sen puutteeseen se voi reagoida kuvaillessasi, toisin sanoen uneliaisuus, energian puute elää, apatia. Varsinkin tapauksissa, joissa harjoittelu tapahtuu systemaattisesti ja melko intensiivisesti. Fyysinen ponnistus vaikuttaa endorfiinien eli hyvinvoinnista vastaavien hormonien eritykseen, mutta myös kaikkiin kehossamme tapahtuviin biokemiallisiin prosesseihin. Ravitsemus vaikuttaa myös hyvinvointiin, varsinkin jos harjoittelemme intensiivisesti. Riippumatta siitä, olemmeko kasvissyöjiä vai ei, muista, että nopeasti imeytyvien proteiinien, hiilihydraattien ja kivennäisaineiden käyttö edistää lihasten uudistumista harjoittelun jälkeen. Tähän tarkoitukseen voit käyttää hiilihydraatti- ja proteiinilisäaineita, joiden ansiosta autamme rakentamaan kärsimäsi tappioita ja valmistaudumme paremmin kehoon seuraavaan osaan työtä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Tunnisteet:  Laihdutus Virkistys Outfit-And-Tarvikkeet