# Fit4Summer-haaste - koulutus # 7 LIVE

Parannamme palamista! Harjoittelu # 7 haasteet # Fit4Summer perustuu väliajoihin, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja aiheuttavat rasvan polttamista jopa 24 tunnin kuluttua harjoittelun päättymisestä. Katso LIVE-harjoitustietue Facebook Fit Mom Ani Dziedziciltä.

Seitsemäs # Fit4Summer-haasteharjoitus perustuu väleihin. Se on eräänlainen harjoittelu, johon kuuluu vuorotellen korkean intensiteetin ponnisteluja vähemmällä voimalla. On osoitettu, että tämä harjoitusohjelma vähentää kehon rasvaa 3 kertaa tehokkaammin kuin sydän!

Valmista käsipainot, vesipullo ja aloitetaan! Alla voit katsella koko harjoittelua suoraan Facebook Fit Mom Ani Dziedziciltä:

Kuinka harjoitella?

Harjoitus koostuu 3 lohkosta, joista jokaisessa on 4 harjoitusta. Tee kukin 30 sekuntia, ensin erittäin nopeasti, sitten hyvin hitaasti. Toistamme tämän kierroksen kahdesti. Yksi lohko kestää 10 minuuttia ja koko harjoitus kestää yli 30 minuuttia. Voit käyttää käsipainoja tai vesipulloja liikuntaan.

Tunnisteet:  Outfit-And-Tarvikkeet Ravitsemus Laihdutus