Kuntokurssit senioreille

Ikääntyneiden tulisi harjoittaa toimintaa, joka vahvistaa sydäntä, parantaa joustavuutta ja tasapainoa sekä lisää voimaa. Siksi positiivinen vaikutus (paitsi kävely, myös nilkkurit) on uinti ja vesiaerobic. Katso, mitä muita liikemuotoja kannattaa kokeilla.

Tuntuuko sinun tarvetta alkaa liikkua enemmän? Loistava! Käytä tätä hetkeä ja osta lippu kuntosalille! Lopeta mustien visioiden tekeminen siitä, ettet pysty selviytymään luokista, koska et ole koskaan harjoittanut mitään urheilua säännöllisesti tai olet jo "vuosisi" tai melko ylipainoinen. Yksinkertaisesti sanottuna: valitse liikemuoto, joka sopii täydellisesti temperamenttisi, tarpeidesi ja olosuhteidesi mukaan.

Aqua-baletti - hitaat harjoitukset, jotka perustuvat yksinkertaisiin balettielementteihin ja johdetaan klassisen musiikin rytmiin. Klubihuoneessa niitä voi olla vaikea suorittaa, kun taas vedessä osallistujat suorittavat ne ilman pienintäkään vaikeutta. Ne sopivat erinomaisesti vanhuksille. Vaikka he eivät olisikaan harjoittaneet liikuntaa pitkään aikaan, he palaavat nopeasti entiseen muotoonsa uima-altaalla.

Mitä se antaa? Se vahvistaa koko kehon lihaksia ja tekee niistä joustavammat ja kiinteämmät. Se parantaa kehon kuntoa ja immuniteettia. Sen avulla voit päästä eroon ruhosta. Se opettaa keskittymistä ja tasapainoa. Se antaa voimaa.

Katso myös: Aqua-aerobic - videoharjoitukset

Lue myös: Sauvakävelyn vaikutukset - miksi kannattaa kävellä sauvojen kanssa? Anabolinen ikkuna - mikä se on? Kuinka käyttää niitä tehokkuuden lisäämiseksi ... Meistä kaikista tulee eläkeläisiä [HAASTATTELU]

Venyttely, joka on venyttely - yksinkertainen hengitys ja rentouttava toiminta rentouttavan musiikin kanssa. He käyttävät klassisen joogan asanoja, mutta myös tai-chin tai pilates-elementtejä. Huolellisesti valitut yhdistelmät mahdollistavat voiman ja tasapainon lisäksi keskittymisen ja rauhallisuuden. Ne voivat olla "laiskoja", mutta tehokkaita.

Mitä se antaa? Sillä on suuri vaikutus koko kehoon: venyttämällä kaikkia lihasryhmiä, tekemällä niistä joustavampia ja lisäämällä nivelten liikkuvuutta. Se laihentaa kuvaa.

Katso myös: Mikä on kallanetiikka ja mitkä ovat nämä harjoitukset

Jooga - sen harjoittamisen tarkoituksena on oppia tuntemaan oman kehosi mahdollisuudet ja voittaa ne vähitellen. Koska teemme asanat hitaasti, rauhoittumme harjoittelun aikana ja lievitämme stressiä. Tärkeintä on ylläpitää ja parantaa selkärangan joustavuutta. Tällä on suuri vaikutus koko kehoon - sekä fyysisesti että henkisesti.

Mitä se antaa? Harjoittelemalla erilaisia ​​asanoja (jooga-asennoja), parannat verenkiertoa, tasapainoa, muistia, keskittymistä ja unen laatua. Nopeutat myös aineenvaihduntaa puhdistamalla kehosi myrkkyistä.

Tunnisteet:  Virkistys Outfit-And-Tarvikkeet Harjoittele