Muodikkaita kunto-oppitunteja. Mitkä ovat suosituimmat kunto-oppitunnit?

Muodikkaat kunto-oppitunnit ovat pääasiassa laihtumisharjoituksia, jotka nopeuttavat rasvanpolttoa. Puolestaan ​​suosittujen vahvistusharjoitusten tehtävä on parantaa kehon kuntoa ja tehokkuutta. Mietitkö mitä kuntotunteja valita? Lue lisää kuntotrendeistä ja valitse sinulle parhaiten sopivat aktiviteetit.

Muodikkaat vartaloa vahvistavat kunto-oppitunnit

  • Aeroboxing on yhdistelmä intensiivistä aerobicia ja taistelulajien tekniikoita: nyrkkeily tai potkunyrkkeily. Aeroboxin tavoitteena on kehittää fyysistä kuntoamme.
  • Fitball on harjoitus, jonka aikana käytetään suurta kuntoutuspalloa. Harjoituksen tavoitteena on vahvistaa kaikkia lihasryhmiä ja parantaa motorista koordinaatiota.
  • ABS on vatsalihasten vahvistamiseen ja muokkaamiseen keskittynyt harjoittelu.
  • Tabata on välitön aineenvaihdunnan harjoittelu, joka koostuu harjoituksista, joissa kuormitat omaa kehoasi. Tabatan tarkoituksena on lisätä kehon tehokkuutta ja kestävyyttä.
  • Ilmajooga (antennijooga, aerojooga) - on joogatyyppi huivilla. Siinä yhdistyvät perinteisen joogan, akrobatian ja pilates-elementit. Ilmajooga vahvistaa kehoa ja rentouttaa.
  • Piloxing - epätavallinen yhdistelmä seisovaa pilatesia, nyrkkeilyä ja tanssia. Se on intensiivinen intervalliharjoittelu, jossa on rauhoittavia elementtejä. Piloxing mahdollistaa paitsi kehon veistämisen myös henkisen tilan vahvistamisen.
  • Rullaharjoitukset - Rullaharjoitusten ansiosta voit vahvistaa syvälihaksiasi ja parantaa ryhtiäsi. Harjoituksia voidaan myös rikastaa hieronnalla, johon rullat on tarkoitettu. Rullaharjoitukset voivat olla sekä lämmittelyä että kunnollista harjoittelua sekä rentoutumisen ja uudistumisen muotoa harjoittelun jälkeen.

Suositut laihtumiskuntokurssit

  • ABT (vatsa-, pakaran reidet) on sarja voimakkaita harjoituksia, joiden ansiosta ohennamme naisen kehon 3 ongelmallisinta osaa. ABT-harjoitusten ansiosta vatsamme on tasainen, pakarat ovat kiinteämmät ja reidet ohuemmat.
  • Rasvanpoltto on joukko yksinkertaisia ​​ja keskitasoisia harjoituksia, joiden avulla voit menettää jopa 1 kg viikossa.
Lue myös: Aqua-kunto - edut, vaikutukset ja esimerkkejä harjoituksista Ewa Chodakowskan "Skalpel": periaatteet, vaikutukset, mielipiteet koulutuksesta 8 minuutin ABS-harjoitukset vatsalihaksille tai nopeat murskaukset [VIDEO]
  • Vaihe on kuntoharjoittelu, joka koostuu voimakkaasta pääsystä erityiseen kuntoalustaan ​​sopivalla tekniikalla. Vaiheharjoituksen ansiosta vähennämme kehon rasvaa ja vahvistamme alempia lihaksia.
  • Fitness-hyppy koostuu erittäin voimakkaasta hyppäämisestä kunto-trampoliinilla. Tämän ansiosta poltamme tarpeetonta rasvaa nopeasti ja muotoilemme hahmon.
  • Vahva Zumba - toisin kuin perinteinen zumba, siinä yhdistyvät voimakkaat sydän- ja voimaharjoitukset oman painosi käyttöön. Palavan poltetun kalorin lisäksi zumban vahva avulla voit vahvistaa ja muotoilla kehoasi.
  • Bungee-kunto - se on yhdistelmä kuntoa ja hauskaa. Luokkien osallistujat kiinnitetään erityisiin köysiin, joiden ansiosta he voivat leijua maanpinnan yläpuolella. Harjoitukset harjoittavat koko kehon lihaksia eivätkä näytä tyypilliseltä kuntoilulta, vaan tanssivat.
  • Trenign HIIT (Hight Intensity Internal Training) - on korkean intensiteetin intervalliharjoittelu. Sen avulla voit polttaa rasvaa ja vahvistaa lihaksia samanaikaisesti. HIIT-harjoitteluun kuuluu lyhyiden ja voimakkaiden anaerobisten harjoitusten suorittaminen kohtuullisten sydänharjoitusten kanssa.
  • GRIT-harjoittelu - tämä on intensiivinen intervalliharjoittelu, joka kestää 30 minuuttia. Se koostuu kehon maksimaalisen fyysisen kapasiteetin käytöstä. Sen avulla voit polttaa rasvaa nopeasti ja vahvistaa tilasi.

Muodikkaat venytysharjoitukset

  • Venyttely on koko kehon asteittainen venyttely. Tämäntyyppinen kuntoilu lisää kehon joustavuutta ja joustavuutta ja hapettaa kehoa.
  • Pilates on joukko kunto-harjoituksia, jotka sisältävät jooga-, baletti- ja voimaharjoituksia. Sen ansiosta palautamme sisäisen tasapainomme ja käsittelemme stressiä.

Muodikkaita tanssitunteja

  • Navatanssi - voimaharjoituksia yhdistettynä akrobatiaan ja venyttelyyn. Ne koostuvat erityyppisten kuvioiden valmistamisesta putkelle. Harjoittelun kauniiden visuaalisten vaikutusten lisäksi pylvääntanssi vahvistaa kehon lihaksia ja parantaa liikkumistapaa.
  • Korkokengät - tai tanssia korkokengissä. Sen ansiosta voit oppia tekniikat oikeasta kävelystä korkokengissä ja oppia aistillisia liikkeitä musiikin rytmin mukaan. Korkokengät vahvistavat vartaloa ja kuntoa lisäämällä itseluottamusta ja seksuaalista houkuttelevuutta.
  • Seksikäs tanssi ei ole vain tanssin oppimista ja tilan vahvistamista. Seksikkäässä tanssissa voit oppia itseluottamusta, armoa ja sulavaa liikettä.
    salsa solo - ovat aktiviteetteja kuumien rytmien ystäville. Ne eroavat perinteisestä salsasta siinä, että eivät tanssi pareittain, vaan yksin.
  • Kizomba - nämä ovat tanssitunteja, jotka eivät kuluta niin paljon kaloreita kuin zumballa. Kizomba on paljon rauhallisempi. Tämä tekee siitä erinomaisen rentoutumismuodon.
  • Bachata - on tanssi, joka vaatii avoimuutta kumppaniin ja stimuloi aisteja. Sen avulla voit tehdä liikkeistäsi joustavampia, vahvistaa kuntoasi ja oppia tuntemaan kehosi.
Tunnisteet:  Koulutus Ravitsemus Virkistys