# Fit4Summer-harjoitussäännöt ja -aikataulu
Vain muutama viikko kesälomaan, etkä vielä ole saanut lomakkeita? Osallistu kesäkuun # Fit4Summer-haasteeseen! Wformie24.pl: n ja Fit Mom Ani Dziedzicin yhteisen toiminnan ansiosta voit menettää painosi 4 viikon kuluessa ja muotoilla ongelmallisimmat ruumiinosat: vatsa, reidet ja pakarat. Opi # Fit4Summer -haasteen säännöt ja harjoitteluohjelma.
Vastaa # Fit4Summer-haasteeseen ja käy läpi kesän muodonmuutos! # Fit4Summer on Wformie24.pl: n ja Fit Mom Ania Dziedzic -valmentajan yhteinen kampanja, jonka ansiosta voit laihtua ja muotoilla kehoasi hieman yli 4 viikossa.
Mikä on # Fit4Summer-haaste?
Osana haastetta Fit Mom -valmentaja Ania Dziedzic julkaisee Facebook-profiilissaan joka päivä koko kesäkuun (paitsi viikonloppuja) 20 minuutin harjoittelua, joka polttaa rasvaa ja mallintaa vatsaa, reisiä ja pakaraa. Ohjelmaa täydentää 2 pidempää kiinteyttämistä ja mallinnusta koskevaa koulutusta viikossa, jotka löydät myös kouluttajan profiilista. Kytke vain video päälle matkapuhelimellasi, tablet-laitteellasi tai kannettavallasi ja aloita harjoittelu! Harjoitteluun ei tarvita monimutkaisia laitteita tai tarvitset käsipainoja tai vesipulloja.
ALOITA HAASTEITA:
1. kesäkuuta torstaina klo 9.15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic
LOPULLINEN:
30. kesäkuuta, perjantai
KILPAILU odottaa tyttöjä, jotka ottivat haasteen vastaan - on voitettavia palkintoja, tarkista se!
# Fit4Summer -harjoitteluohjelma
Napsauttamalla linkkiä pääset valittuun jo järjestettyyn koulutukseen.
| Päivämäärä | Viikonpäivä | Aamuharjoittelu | Iltaharjoittelu |
| 01.06.17 | torstai |
9:15 koulutus # 1 VIDEO |
|
| 02.06.17 | perjantai |
9:15 koulutus # 2 LIVE |
|
| 03.06.17 | Lauantai |
vapaa |
vapaa |
| 04.06.17 | sunnuntai |
vapaa |
vapaa |
| 05.06.17 | maanantai |
9:15 koulutus # 3 LIVE |
20:00 harjoitus # 4 LIVE |
| 06.06.17 | tiistai |
9:15 koulutus # 5 VIDEO |
|
| 07.06.17 | keskiviikko |
9:15 koulutus # 6 LIVE |
20:00 harjoitus # 7 LIVE |
| 08.06.17 | torstai |
9:15 koulutus # 8 VIDEO |
|
| 09.06.17 | perjantai |
9:15 koulutus # 9 LIVE |
|
| 10.06.17 | Lauantai |
vapaa |
vapaa |
| 11.06.17 | sunnuntai |
vapaa |
vapaa |
| 12.06.17 | maanantai |
9:15 koulutus # 10 LIVE | 20:00 harjoitus # 11 LIVE |
| 13.06.17 | tiistai |
9:15 koulutus # 12 LIVE | |
| 14.06.17 | keskiviikko |
9:15 koulutus # 13 LIVE | 20:00 koulutus # 14 VIDEO |
| 15.06.17 | Torstai (Corpus Christi) |
9:15 koulutus # 15 VIDEO | |
| 16.06.17 | perjantai |
9:15 koulutus # 16 VIDEO | |
| 17.06.17 | Lauantai |
vapaa |
vapaa |
| 18.06.17 | sunnuntai |
vapaa |
vapaa |
| 19.06.17 | maanantai |
9:15 koulutus # 17 LIVE | 20:00 harjoitus # 18 LIVE |
| 20.06.17 | tiistai |
9:15 koulutus # 19 VIDEO | |
| 21.06.17 | keskiviikko |
9:15 koulutus # 20 LIVE | 20:00 harjoitus # 21 LIVE |
| 22.06.17 | torstai |
9:15 koulutus # 22 VIDEO | |
| 23.06.17 | perjantai |
9:15 koulutus # 23 LIVE | |
| 24.06.17 | Lauantai |
vapaa |
vapaa |
| 25.06.17 | sunnuntai |
vapaa |
vapaa |
| 26.06.17 | maanantai |
9:15 koulutus # 24 LIVE | 20:00 harjoitus # 25 LIVE |
| 27.06.17 | tiistai |
9:15 koulutus # 26 VIDEO | |
| 28.06.17 | keskiviikko |
9:15 koulutus # 27 LIVE | 20:00 harjoitus # 28 LIVE |
| 29.06.17 | torstai |
9:15 harjoitus # 29 - valitse suosikkisi! |
|
| 30.06.17 | perjantai |
9:15 koulutus # 30 LIVE |
# Fit4Summer-haasteen säännöt
- Liity # Fit4Summer -tapahtumaan Facebookissa - tämän ansiosta saat ilmoituksia päivittäisistä treeneistä etkä menetä yhtään. Tapahtumassa julkaistaan myös ruokavalion reseptejä, joiden ansiosta huomaat liikunnan vaikutukset nopeammin.
- Käy Fit Mom Ani Dziedzic -profiilissa Facebookissa - siellä koko kesäkuun maanantaista perjantaihin kello 9.15, kouluttaja johtaa 20 minuutin LIVE- ja VIDEO-koulutuksia. Voit harjoitella live-kouluttajan kanssa tai tehdä jonkin verran työtä myöhemmin. On tärkeää käyttää joka päivä, ja viikon kuluttua huomaat ensimmäiset tulokset.
- Lisäksi kouluttaja julkaisee illalliset LIVE-mallinnuskoulutukset kahdesti viikossa maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 20.00. Metamorfoosisi onnistumisen edellytys on osallistuminen kaikkiin treeneihin # Fit4Summer -kampanjan osana (yksityiskohtainen aikataulu löytyy alla)
- Lämmitä ennen jokaista harjoitusta loukkaantumisten välttämiseksi ja lihastesi valmistelemiseksi liikuntaa varten. Tätä varten voit tehdä lyhyen lämmittelyharjoituksen Fit Momin kanssa.
- Pakkaa ja jaa harjoittelusi merkkinä siitä, että olet kanssamme - mitä enemmän tyttöjä osallistuu haasteeseen, sitä helpompaa meidän on käyttää!
- Oletko unohtanut harjoituksen tai et voi osallistua siihen? Ei huolia! Sivustolta www.fit4summer.pl löydät kaikki tähän mennessä julkaistut # Fit4Summer-harjoitukset. Voit korvata jokaisen heistä milloin tahansa.
- Ja lopuksi, erittäin tärkeä sääntö: muista pitää kiinni ruokavaliosta! Ravitsemusterapeutin ravitsemusvihjeitä on artikkelissa: Ravitsemussäännöt # Fit4Summer -haasteen aikana.
