# Fit4Summer-harjoitussäännöt ja -aikataulu

Vain muutama viikko kesälomaan, etkä vielä ole saanut lomakkeita? Osallistu kesäkuun # Fit4Summer-haasteeseen! Wformie24.pl: n ja Fit Mom Ani Dziedzicin yhteisen toiminnan ansiosta voit menettää painosi 4 viikon kuluessa ja muotoilla ongelmallisimmat ruumiinosat: vatsa, reidet ja pakarat. Opi # Fit4Summer -haasteen säännöt ja harjoitteluohjelma.

Vastaa # Fit4Summer-haasteeseen ja käy läpi kesän muodonmuutos! # Fit4Summer on Wformie24.pl: n ja Fit Mom Ania Dziedzic -valmentajan yhteinen kampanja, jonka ansiosta voit laihtua ja muotoilla kehoasi hieman yli 4 viikossa.

Mikä on # Fit4Summer-haaste?

Osana haastetta Fit Mom -valmentaja Ania Dziedzic julkaisee Facebook-profiilissaan joka päivä koko kesäkuun (paitsi viikonloppuja) 20 minuutin harjoittelua, joka polttaa rasvaa ja mallintaa vatsaa, reisiä ja pakaraa. Ohjelmaa täydentää 2 pidempää kiinteyttämistä ja mallinnusta koskevaa koulutusta viikossa, jotka löydät myös kouluttajan profiilista. Kytke vain video päälle matkapuhelimellasi, tablet-laitteellasi tai kannettavallasi ja aloita harjoittelu! Harjoitteluun ei tarvita monimutkaisia ​​laitteita tai tarvitset käsipainoja tai vesipulloja.

ALOITA HAASTEITA:

1. kesäkuuta torstaina klo 9.15, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

LOPULLINEN:

30. kesäkuuta, perjantai

KILPAILU odottaa tyttöjä, jotka ottivat haasteen vastaan ​​- on voitettavia palkintoja, tarkista se!

# Fit4Summer -harjoitteluohjelma

Napsauttamalla linkkiä pääset valittuun jo järjestettyyn koulutukseen.

Päivämäärä Viikonpäivä Aamuharjoittelu Iltaharjoittelu
01.06.17 torstai
9:15 koulutus # 1 VIDEO

02.06.17 perjantai
9:15 koulutus # 2 LIVE

03.06.17 Lauantai
vapaa
vapaa
04.06.17 sunnuntai
vapaa
vapaa
05.06.17 maanantai
9:15 koulutus # 3 LIVE
20:00 harjoitus # 4 LIVE
06.06.17 tiistai
9:15 koulutus # 5 VIDEO

07.06.17 keskiviikko
9:15 koulutus # 6 LIVE
20:00 harjoitus # 7 LIVE
08.06.17 torstai
9:15 koulutus # 8 VIDEO

09.06.17 perjantai
9:15 koulutus # 9 LIVE

10.06.17 Lauantai
vapaa
vapaa
11.06.17 sunnuntai
vapaa
vapaa
12.06.17 maanantai
9:15 koulutus # 10 LIVE 20:00 harjoitus # 11 LIVE
13.06.17 tiistai
9:15 koulutus # 12 LIVE
14.06.17 keskiviikko
9:15 koulutus # 13 LIVE 20:00 koulutus # 14 VIDEO
15.06.17 Torstai (Corpus Christi)
9:15 koulutus # 15 VIDEO
16.06.17 perjantai
9:15 koulutus # 16 VIDEO
17.06.17 Lauantai
vapaa
vapaa
18.06.17 sunnuntai
vapaa
vapaa
19.06.17 maanantai
9:15 koulutus # 17 LIVE 20:00 harjoitus # 18 LIVE
20.06.17 tiistai
9:15 koulutus # 19 VIDEO
21.06.17 keskiviikko
9:15 koulutus # 20 LIVE 20:00 harjoitus # 21 LIVE
22.06.17 torstai
9:15 koulutus # 22 VIDEO
23.06.17 perjantai
9:15 koulutus # 23 LIVE
24.06.17 Lauantai
vapaa
vapaa
25.06.17 sunnuntai
vapaa
vapaa
26.06.17 maanantai
9:15 koulutus # 24 LIVE 20:00 harjoitus # 25 LIVE
27.06.17 tiistai
9:15 koulutus # 26 VIDEO
28.06.17 keskiviikko
9:15 koulutus # 27 LIVE 20:00 harjoitus # 28 LIVE
29.06.17 torstai
9:15 harjoitus # 29 - valitse suosikkisi!

30.06.17 perjantai
9:15 koulutus # 30 LIVE
Tärkeä

# Fit4Summer-haasteen säännöt

  1. Liity # Fit4Summer -tapahtumaan Facebookissa - tämän ansiosta saat ilmoituksia päivittäisistä treeneistä etkä menetä yhtään. Tapahtumassa julkaistaan ​​myös ruokavalion reseptejä, joiden ansiosta huomaat liikunnan vaikutukset nopeammin.
  2. Käy Fit Mom Ani Dziedzic -profiilissa Facebookissa - siellä koko kesäkuun maanantaista perjantaihin kello 9.15, kouluttaja johtaa 20 minuutin LIVE- ja VIDEO-koulutuksia. Voit harjoitella live-kouluttajan kanssa tai tehdä jonkin verran työtä myöhemmin. On tärkeää käyttää joka päivä, ja viikon kuluttua huomaat ensimmäiset tulokset.
  3. Lisäksi kouluttaja julkaisee illalliset LIVE-mallinnuskoulutukset kahdesti viikossa maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 20.00. Metamorfoosisi onnistumisen edellytys on osallistuminen kaikkiin treeneihin # Fit4Summer -kampanjan osana (yksityiskohtainen aikataulu löytyy alla)
  4. Lämmitä ennen jokaista harjoitusta loukkaantumisten välttämiseksi ja lihastesi valmistelemiseksi liikuntaa varten. Tätä varten voit tehdä lyhyen lämmittelyharjoituksen Fit Momin kanssa.
  5. Pakkaa ja jaa harjoittelusi merkkinä siitä, että olet kanssamme - mitä enemmän tyttöjä osallistuu haasteeseen, sitä helpompaa meidän on käyttää!
  6. Oletko unohtanut harjoituksen tai et voi osallistua siihen? Ei huolia! Sivustolta www.fit4summer.pl löydät kaikki tähän mennessä julkaistut # Fit4Summer-harjoitukset. Voit korvata jokaisen heistä milloin tahansa.
  7. Ja lopuksi, erittäin tärkeä sääntö: muista pitää kiinni ruokavaliosta! Ravitsemusterapeutin ravitsemusvihjeitä on artikkelissa: Ravitsemussäännöt # Fit4Summer -haasteen aikana.
# Fit4Summer # Fit4Summer -harjoitteluohjelma sovi äiti ania perillinen
Tunnisteet:  Harjoittele Koulutus Virkistys