Vihreät smoothiet: smoothie-reseptit, joissa on spirulinaa ja vihreitä lehtiä

Vihreät lehtikaalaan, pinaattiin tai spirulinaa sisältävät cocktailit ovat luonnollinen tapa puhdistaa kehon jäännösmyrkyt. Säännöllinen vihreiden cocktailien juominen auttaa laihtua, täydentää vitamiini- ja kivennäisaineiden puutetta ja lisää energiaa. Katso 6 reseptiä erittäin terveellisiä vihreitä lehtiä smoothieita varten.

Vihreät smoothiet ovat puhdistusominaisuuksiensa takia klorofylli. Klorofylli on vihreä pigmentti, jolla on detoksifioiva, anti-inflammatorinen ja uudistava vaikutus ihmiskehoon. Se löytyy enimmäkseen vihreistä kasvien osista - lehdistä ja varret. Koska vihreitä kasveja on vaikea syödä raakana (ne ovat usein kovia, katkeria mausta), ne kulutetaan parhaiten helposti sulavien ravistelujen muodossa.

Resepti vihreälle smoothielle persiljaa ja vesikrassi (virkistävä)

Cocktailia suositellaan erityisesti naisille. Persilja sisältää antioksidantteja, jotka estävät ikääntymistä. A-, C-, E- ja K-vitamiinit kapenevat huokoset ja antavat mukavan, säteilevän ihon, aivan kuten kurpitsansiemenistä peräisin oleva sinkki. Vesikrassientsyymit estävät rintasyövän kehittymisen.

Ainekset:

  • joukko persiljaa,
  • kourallinen pinaattia,
  • kourallinen vesikrassi,
  • 3 makeaa vihreää omenaa,
  • rkl kurpitsa siemeniä,
  • jäätä.

Resepti vihreälle smoothielle spirulinalla (ravitseva)

Spirulina sisältää lähes 4000 arvokasta ravintoaineita keholle, mikä tekee siitä yhden terveellisimmistä elintarvikkeista maan päällä. Se sisältää runsaasti muun muassa helposti sulavaa rautaa, magnesiumia, kaliumia, vitamiineja (erityisesti B12, B2 ja B1) sekä terveellistä proteiinia (siinä on enemmän kuin lihaa).

Ainekset:

  • tasainen tl spirulinaa,
  • kourallinen tuoretta pinaattia,
  • 1 banaani
  • siivu tuoretta inkivääriä,
  • puolet limetin mehua,
  • 3/4 kupillista omenamehua.
Tästä on hyötyä sinulle

Vihreät cocktailit - valmistelusäännöt

  1. Valmistellessasi vihreillä lehdillä valmistettuja smoothieita, kannattaa noudattaa sääntöä 60/40 - 60% hedelmistä ja 40% vihanneksista. Säilyttämällä tällaiset mittasuhteet cocktaililla on parhaat ravitsemukselliset ominaisuudet ja samalla maukas, hedelmäinen maku.
  2. Helpoin tapa valmistaa cocktaileja on tehosekoitin. Laitamme kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoitamme sen tarpeeksi kauan saadaksesi juoma sileä, nestemäinen.
  3. Cocktaileja voidaan jauhaa mieleisekseen - jos pidät paksummasta sakeudesta vihannesten palojen kanssa, sekoita cocktail lyhyemmäksi ajaksi.
  4. On parempi olla kuorimatta hedelmiä ja poistamatta siemenpesiä - ne sisältävät paljon kuitua ja amygdaliinia (B17-vitamiinia), jolla on syöpää estäviä ominaisuuksia.
  5. Cocktaileja ei voi vain juoda - jos lisäät vähemmän vettä, tuloksena on paksu kerma, joka voidaan syödä lusikalla.
  6. Sekoittamalla ainesosa jääkuutioiden kanssa veden sijasta, saat virkistävän sorbetin.
Lue myös: Ruokavalion välipalat - reseptit sopiville välipaloille, joiden paino on enintään 150 kcal Vegan Fitness Shakes: 6 palautusravintolareseptiä Ruokavalio ohuille jaloille: mitä syödä reiden ja vasikoiden ohentamiseksi?

Vihreä pinaatti- ja kookospähkinäcocktail [resepti]:

Lähde: Kocham Gotować / x-news

Resepti trooppiseen vihreään smoothieen, jossa on ananasta ja lehtikaalia

Kale on runsas vitamiinien A, B1, B2, C, E, K ja foolihapon lähde. Ananas puolestaan ​​sisältää bromelaiinientsyymiä, joka parantaa ruoansulatusta ja on tulehdusta estävä.

Ainekset:

  • noin 100 g lehtikaalia,
  • 2 kuppia tuoretta kuutioitua ananasta,
  • 1 kuppi vettä tai kookosmehua,
  • 1 kuppi kookosmaitoa.

Resepti vadelma smoothie pinaatti ja chia siemeniä

Pinaatti sisältää paljon omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, magnesiumia, A-, C-, E- ja K-vitamiineja. Se on mieto maku, joten sitä suositellaan ihmisille, jotka ovat vasta aloittamassa hoitoa vihreillä smoothieilla.

Ainekset:

  • 100 g pinaattia,
  • 250 g vadelmia (voidaan pakastaa),
  • 1 iso banaani
  • kaksi rkl chia-siemeniä tai pellavansiemeniä,
  • 1-2 lasillista vettä (riippuen siitä, mistä tekstuurista pidämme).

Resepti vihreälle smoothielle nokkosen ja avokadon kanssa (puhdistus)

Perinteisesti pitkäkestoiseen rikkaruohoon liittyvä nokkonen on arvokas ravintoarvon lähde. Runsaan vitamiini- ja mikro- ja makroelementtien lisäksi sillä on voimakkaita detoksifikaatioominaisuuksia - se puhdistaa ruoansulatuskanavan, tukee haitallisten aineiden erittymistä elimistöstä, esim. Virtsahappokertymät, ja parantaa haiman, maksan toimintaa ja vatsa.

Tärkeä

Ennen kuin sekoitat cocktailin ainesosat, huuhtele nokkonen perusteellisesti juoksevan veden alla, kaada sitten kiehuvaa vettä ja upota se kylmään veteen jääkuutioilla. Tämä hoito varmistaa, että nokkonen ei pala.

Ainekset:

  • 1 kypsä avokado,
  • 2 kourallista nuoria nokkonenlehtiä (kasvin yläosasta),
  • lasillinen juuri puristettua omenamehua,
  • puoli lasillista vettä,
  • puoli sitruunamehua,
  • hunaja makuun (valinnainen).

Resepti vihreälle smoothielle, jossa on suolaa ja kurkkua (virkistävä)

Suola on runsas C-vitamiinin lähde. C-vitamiinilla on suuri rooli immuniteetin rakentamisessa, se estää tulehdusprosesseja ja toimii myös iholla - se nuorentaa, kiinteyttää ja tasoittaa ihoa.

Tärkeä

Huomio! Älä liioittele suolahapon kulutusta. Tämä kasvi, vaikka se onkin terve, liiallisena määränä liuottaa kalsiumia kehosta, mikä voi aiheuttaa luiden kalkinpoiston. Se sisältää myös oksalaatteja - yhdisteitä, jotka voivat kerääntyä munuaisiin ja virtsarakoon ja johtaa siten munuaiskiviin.

Ainekset:

  • 1 viipaloitu kasvihuonekurku
  • 2 nippua suolaa
  • 1 nippu tilliä
  • 4 pientä kuppia tavallista jogurttia
  • suola, pippuri, sokeri maun mukaan

Vihreät cocktailit - toiminta

Klorofylli vihreissä smoothieissa on useita etuja:

  • neutraloi kehon raskaat alkuaineet, erityisesti kadmiumin,
  • poistaa lääkejäämät ja muut toksiinit,
  • neutraloi monien syöpää aiheuttavien aineiden - aineiden, jotka edistävät syövän kehittymistä,
  • puhdistaa maksan ja ruoansulatuskanavan,
  • vastustaa tulehdusta kehossa,
  • parantaa veren parametreja ja lisää sen hyytymistä,
  • vähentää insuliinin tarvetta,
  • neutraloi pahanhajuisen hengityksen ja kehon hajun,
  • tuhoaa kehon ikääntymisestä vastaavat vapaat radikaalit.

Klorofyllin lisäksi vihreät cocktailit tarjoavat esimerkiksi:

  • rauta - hapen kuljetuksen parantaminen kehossa,
  • magnesium ja kalium - vastaavat hermoston asianmukaisesta toiminnasta,
  • A-vitamiini - parantaa näköä ja ihon kuntoa,
  • foolihappo - välttämätön naisilla (varmistaa sikiön hermoston asianmukaisen kehityksen) ja miehillä (on vastuussa siittiöiden laadusta).
    cocktail-ruokavalio Kale cocktail resepti cocktail persilja resepti cocktail spirulinan reseptillä cocktaileja cocktaileja reseptejä vihreät cocktailit vihreitä smoothie-reseptejä
    Tunnisteet:  Harjoittele Ravitsemus Outfit-And-Tarvikkeet